Hoppa till huvudinnehåll
Lär dig figurer5 minuter

Lär dig Slowfox-fjädersteget med båda rollerna

Av Mary De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Föraren dansar höger, vänster, höger framåt, följaren vänster, höger, vänster bakåt.
  • Fjädersteget har rytmen Slow, Quick, Quick, med två taktslag för Slow.
  • På det tredje steget placerar föraren högerfoten utanför följarens fotspår.
  • Avslutningen förblir förskjuten och vänd mot varandra, utan sidsteg eller att fötterna förs ihop med viktöverföring.

Tre steg är lätta att komma ihåg, men i par kan redan den första fria foten skapa förvirring. När båda känner till sin egen bana blir en inövad sekvens till en rörelse som går att följa.

Det här behöver du till det första avsnittet

  • En andra person med en fastställd dansroll
  • Dansskor eller säkra skor med en sula som glider lätt
  • En fri yta utan möbler eller andra par
  • Grundläggande kunskaper i sluten standardfattning
  • En tydlig röst som räknar eller långsam slowfoxmusik

Fotföljden räknar steg, inte riktningsbyten

Fjädersteget är en grundfigur i Slowfox med tre viktöverföringar. Roller rör sig tillsammans genom rummet: den ena personen går framåt, den andra bakåt. Uppgifterna höger och vänster syftar därför alltid på dina egna fötter, inte på riktningen som den du dansar med är vänd åt. Bestäm först vilken roll du har och välj sedan startfot utifrån det. Den som för behöver ha höger fot fri, den som följer vänster.

Slow, Quick, Quick beskriver tidsfördelningen i fyrfjärdedelstakt. Det första steget tar två taktslag, de två följande ett vardera. Du kan räkna ”ett, två, tre, fyra” och ta stegen på ett, tre och fyra. Tre steg fyller då en takt. Det sista steget är fortfarande ett steg framåt respektive bakåt, även om fötterna står förskjutna i förhållande till varandra i slutet.

Till den här första övningen räcker det med en fri bana. Den vanliga riktningen mot salens mitt kan du placera in i rumsorienteringen senare. Översikten över Foxtrot, Slowfox och Quickstep hjälper dig att hålla isär danserna. För inte över ett sidledes grundsteg från sällskapsfoxtrot till fjädersteget.

Bara några centimeter fri golvyta bredvid skorna gör en förskjuten fotplacering lättare att urskilja.
Bara några centimeter fri golvyta bredvid skorna gör en förskjuten fotplacering lättare att urskilja.

Dansa fjädersteget från början till slut

  1. Bestäm rollerna och startfötterna

    Bestäm vem som för och vem som följer. Som förare står du på vänster fot och håller höger fri; som följare står du på höger fot och håller vänster fri. Båda kan kort lyfta startfoten utan belastning utan att tappa balansen.

  2. Välj en gemensam rörelsebana

    Ställ er i sluten standardfattning, lätt förskjutna i förhållande till varandra. Föraren tittar i den fria dansriktningen, följaren med ryggen åt det hållet. Era fötter står inte som två par skor som står exakt mitt emot varandra på samma spår.

  3. Ta det första steget på Slow

    Som förare tar du ett steg framåt med höger fot, som följare tar du ett steg bakåt med vänster fot. Säg ”Slow” över två taktslag och för över vikten till den nya foten. Den andra foten är sedan fri, ingen lägger till ett extra steg på det andra taktslaget.

  4. Sätt det andra steget på Quick

    Föraren kliver framåt med vänster fot, följaren bakåt med höger fot, båda på ett taktslag. Håll er i samma gemensamma rörelseriktning. Vikten ligger nu på förarens vänstra fot och följarens högra fot; era händer har behållit kontakten.

  5. Sätt det tredje steget förskjutet

    Den som för går framåt med höger fot utanför den följandes fotspår, den som följer går bakåt med vänster fot. Även det här steget får ett taktslag. Gör inte steget åt sidan och vrid inte bröstkorgen bort från din partner.

  6. Håll slutpositionen medvetet

    Pausa kort efter övningssekvensen: föraren har vikten på höger fot och den vänstra fri, följaren har vikten på vänster fot och den högra fri. Fötterna förblir förskjutna och överkropparna vända mot varandra. Att sätta ihop fötterna med vikten på dem skulle redan innebära ytterligare en viktförflyttning.

  7. Återställ för ett nytt försök

    Släpp hållningen, gå avslappnat tillbaka till utgångspunkten och återställ den ursprungliga viktfördelningen. Upprepa samma sekvens med räkneröst. På så sätt övar du fjädersteget separat, utan att råka lägga till en efterföljande figur som du ännu inte känner till.

Små beslut, tydliga skillnader

Så där

  • Säg din egen fotsekvens högt när du börjar gå
  • Fortsätt den påbörjade slowen på tvåan
  • Nå det förskjutna avslutet med små steg
  • Gå tillbaka till utgångspunkten efter figuren

Inte så här

  • Spegla din partners fötter
  • Lägg till ett extra steg på tvåan
  • Skapa utrymme med ett hopp åt sidan
  • Lägg till samma sekvens med fel startfot

Din kontroll för ett fullständigt försök

Före start

Uppställning

Efter de tre stegen

Avslutning

Inför upprepningen

Omstart

Vanliga frågor

  1. Nej, den förande rollen är inte knuten till ett kön. En kvinna kan lika gärna dansa höger, vänster, höger framåt, medan hennes partner går vänster, höger, vänster bakåt. Det viktiga är att ni bestämmer rollerna innan ni börjar och behåller dem under de tre stegen.

Standardkurser för att komma igång med Slowfox

På standardkursen kan du kombinera fotföljden med hållning och gemensam rörelse.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Tre steg med en danspartner

På udansa hittar du danspartner som du kan öva fjädersteget med i båda rollerna. Ange Slowfox och din nivå, så att ni kan börja med samma grundfigur.

Gå med kostnadsfritt
Tre steg med en danspartner

Passar bra ihop med detta

Läs mer