Hoppa till huvudinnehåll
Fotteknik6 minuter

Så dansar du chassé i Cha cha cha utan att hoppa

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Det sidledes chasséet består av tre steg: ta ett steg åt sidan, för ihop den andra foten med den första och ta sedan ett steg åt sidan igen.
  • När du för ihop fötterna ska den fot du för in ta över hela din vikt, så att nästa steg åt sidan blir fritt.
  • Korta steg och mjuka knän håller överkroppen på ungefär samma höjd, utan att du medvetet trycker dig uppåt.
  • Öva först på att föra ihop fötterna långsamt utan musik och sätt sedan ihop de tre stegen utan att hoppa.

Ett pyttelitet mellanrum mellan skorna märks knappt. Däremot gör en utebliven viktöverföring nästa steg åt sidan svårt och frestar dig att rädda dig ur situationen med ett litet hopp.

Det här behöver du för övningen

  • Jämnt, fritt golv utan kanter att snubbla på
  • Skor som sitter bra och har en sula som glider kontrollerat
  • Kläder som ger rörelsefrihet vid höfter och knän
  • Säker balans på en fot i taget
  • En spegel eller en videoinspelning från sidan

Fotslutningen är ett steg med viktöverföring

När du gör ett sidledes växelsteg i Cha-Cha-Cha ser det mittersta steget obetydligt ut: den ena foten kommer intill den andra, och direkt fortsätter du. Just därför sätter många bara ner foten lätt. Då stannar vikten kvar på benet du stod på. Sedan ska det benet gå åt sidan igen, trots att det fortfarande bär dig. Det kan leda till att det drar, att steget kommer för sent eller att du gör ett litet skutt.

Att fötterna är ihop betyder inte att vikten ska vara kvar på båda fötterna. Foten som förs intill blir ditt nya stödben. Den andra foten är sedan fri för det sista sidsteget. Låt knäna vara mjuka när du för foten intill och sträck det belastade benet kontrollerat utan att låsa det. En djup böjning i knäna före varje steg skulle skapa lika mycket ryckighet som att skjuta ifrån uppåt. En extra höftrörelse ersätter inte heller viktöverföringen.

Den här övningen isolerar det sidledes stegmomentet. Hur det passar in i dansen kan du läsa om i Kom igång med Cha cha cha med steg och musik. När du senare ska välja kurs hjälper jämförelsen mellan Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive och Paso Doble dig att skilja danserna i ett latinutbud åt.

En sula som fastnar i golvet kan göra det onödigt svårt att föra ihop fötterna.
En sula som fastnar i golvet kan göra det onödigt svårt att föra ihop fötterna.

Öva det sidgående chasséet i sju steg

  1. Hitta en stabil position på vänster fot

    Ställ fötterna nära varandra och flytta över vikten till vänster fot. Håll överkroppen upprätt utan att låsa knäna. Höger fot kan avlastas en kort stund utan att du tippar åt sidan.

  2. Ta ett litet steg åt höger

    Sätt höger fot bara så långt åt höger att du bekvämt kan landa på den. Nudda först golvet med trampdynan och sänk hälen kontrollerat. Flytta över vikten till höger tills vänster fot är fri att röra sig.

  3. För vänsterfoten intill

    För vänsterfoten tätt intill högerfoten nära golvet, utan att skjuta ifrån hårt med fotsulan. Fötterna står bredvid varandra, inte korsade och inte bakom varandra. Lämna bara så mycket avstånd att skorna inte blockerar varandra.

  4. För över hela vikten till vänster

    För över vikten till den samlade vänsterfoten. Stanna till en kort stund för att kontrollera och avlasta höger fot några millimeter. Om du klarar det utan att tippa över ytterligare, bär vänster redan din vikt; en lätt markering i golvet skulle inte räcka för det.

  5. Sätt högerfoten åt sidan igen

    Sätt den nu fria högerfoten på nytt en liten bit åt höger och landa på den. Tryck inte upp dig på båda fötternas trampdynor i förväg. Huvudet ska hålla sig ungefär på samma höjd under det här steget.

  6. Koppla ihop de tre stegen smidigt

    Upprepa sekvensen utan kontrollpauser och säg samtidigt ”åt sidan, ihop, åt sidan”. Orden markerar här bara rörelsesekvensen, inte musikaliska taktslag. Håll alla tre stegen små och ta med varje fotbyte i stället för att hoppa över mitten.

  7. Utför även riktningen åt vänster

    Börja med vikten på höger fot, spegelvänt: vänster åt sidan, samla höger, vänster åt sidan. Öva båda riktningarna var för sig innan du lägger in dem i ditt välbekanta grundsteg. Upprepningen är lyckad när du inte behöver rädda någon riktning med ett litet hopp.

Små justeringar för ett lugnt sidsteg

Så här

  • Placera fötterna bredvid varandra när du för ihop dem
  • Håll steget så litet att du hinner få vikten över foten
  • Håll knäna mjuka utan att sjunka ner djupt
  • Om skorna stöter ihop, upprepa fotihopslutningen långsammare

Inte så

  • Göm den förda foten bakom ståfoten
  • Placera foten långt ut och dra kroppen efter
  • Håll knäna stela eller böj dem djupt före varje steg
  • När skorna möts, slå ihop fötterna med kraft

Din avstämning före och efter träningen

Inför första genomgången

Förberedelser

Efter de långsamma sekvenserna

Kontroll

Efter den smidiga repetitionen

Utvärdering

Vanliga frågor

  1. Nej, du behöver inte trycka skorna mot varandra när du sluter steget. För ihop fötterna så att de står bredvid varandra och nära varandra, utan att vinkla dem. Beroende på skornas form blir det ett smalt mellanrum kvar. Det viktiga är att foten du för ihop står under dig och kan bära din vikt, i stället för att bli kvar vid sidan.

Latinokurser för säkra sidsteg

Öva på att samla fötterna i Cha-Cha-Cha med teknisk feedback på stödben, knän och viktöverföring.

Se alla passande kurser

Öva fotavslutningen tillsammans

På udansa hittar du danspartners som du kan göra korta teknikövningar med innan ni dansar Cha-Cha-Cha tillsammans. Hitta någon på en liknande nivå, så att ni har tillräckligt med tid för långsamma repetitioner.

Öva fotavslutningen tillsammans