Hoppa till huvudinnehåll
Fotarbete6 minuter

Cha cha cha Lockstep: Så korsar du säkert framåt

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • I en lockstep framåt sätter du ena foten framför dig, korsar den andra bakom och går framåt igen.
  • De tre viktöverföringarna sker på taktslagen 4, och, 1.
  • Korssteget ska vara litet, så att fötterna passerar nära varandra och knäna inte vrids.
  • Flytta över vikten till bakre fotens trampdyna när du korsar, innan den främre foten går vidare igen.

Fötterna ser för ett ögonblick ut att vara intrasslade, men kroppen ska ändå fortsätta röra sig lugnt. Just det här lilla mellanögonblicket avgör om du kommer framåt smidigt eller måste hitta balansen igen efter korsningen.

Det här behöver du för övningen

  • Fri, plan yta utan mattkanter
  • Välsittande skor med kontrollerbar vridförmåga
  • En välbekant räknesekvens: 4, och, 1
  • Säker balans på ett ben för ett kort viktbyte
  • Bekväma kläder med rörelsefrihet kring knäna

Korssteget bär, i stället för att bara vara dekorativt

Cha cha cha-låsteget är en framåtriktad sekvens med tre steg. Du kan börja med vänster fot: vänster framåt, korsa höger tätt bakom vänster, vänster framåt igen. Det är lätt att missa det mittersta steget, eftersom det knappt förflyttar dig. Ändå innebär det en riktig viktöverföring. Om vikten stannar på den främre foten får du inte en fri utgångsposition för det sista framåtsteget.

Att stegen är små betyder inte att du ska balansera på en knivskarp linje. Fötterna får förstås vara lätt utåtvinklade; korsningen skapas av hur du placerar dem, inte genom att vrida på knäna. När höger fot är korsad hålls hälen lyft. Du lägger vikten på framfoten medan kroppen fortsätter framåt över den lilla stödyta som bildas. Tvinga inte fram en djup knäböj eller extra höftrörelser.

Cha cha cha-låsteget kallas också framåt-chassé. Till skillnad från ett chassé åt sidan korsas den andra foten här, den förs inte bara ihop med den första. Instruktionen fokuserar på den här framåtrörelsen. Om du saknar sammanhanget med resten av dansen ger guiden Cha-Cha-Cha, från räkning till att dansa tillsammans dig den bakgrund du behöver.

En fri övningssträcka låter dig avsluta korssteget innan du väljer väg för nästa repetition.
En fri övningssträcka låter dig avsluta korssteget innan du väljer väg för nästa repetition.

Öva lockstep framåt i sju steg

  1. Förbered höger stödben

    Stå upprätt och flytta över vikten till höger utan att skjuta höften åt sidan. Vänster fot är fri och kan röra sig utan ett förberedande gungsteg. Håll knäna mjuka, men gå inte ner i knäböj.

  2. Ta ett litet steg framåt med vänster fot

    Sätt vänster fot lite framåt på 4, med trampdynan först, och för över vikten. Låt sedan hälen sjunka kontrollerat. Låt överkroppen följa med, sträck inte fram foten långt framför kroppen som blir kvar bakom.

  3. Korsa höger fot tätt bakom vänster

    För höger fot på ”och” tätt bakom den vänstra, ungefär vid vänster fotled. Lägg vikten på trampdynan på höger fot och håll höger häl lyft. Korsningen är tillräckligt liten för att knäna ska kunna röra sig inåt utan att pressas.

  4. Frigör vänsterfoten från korsningen

    Gå framåt igen på 1 med vänster fot och lägg över hela vikten. Foten ska komma ur korsningen utan ryck. Om du först måste ta ett steg åt sidan var korssteget för brett, eller så har du inte lagt tillräckligt med vikt på höger fot.

  5. Sätt ihop sekvensen långsamt

    Öva vänster, korsad höger, vänster som en sammanhängande sekvens utan musik. Stanna först upp en kort stund efter varje steg för att känna stödbenet. Ta sedan bort pauserna: Kroppen rör sig framåt medan fötterna gör sitt i tur och ordning.

  6. Dansa till musiken på 4, och, 1

    Räkna först med till musiken och börja sekvensen på 4. Korssteget ligger på ”och”, precis mellan 4 och 1; det sista framåtsteget landar på 1. Efter varje sekvens stannar du, förbereder dig på nytt på höger fot och väntar på nästa insats.

  7. Prova förflyttningen tillsammans

    Öva först sida vid sida med lite avstånd och åt samma håll, utan att dra varandra i händerna. Dansa en sekvens och stanna båda på vänster stödben. Den här uppställningen gör det lättare att se skillnader i steglängd innan ni lägger in Lockstep i en välbekant pardanssekvens.

Kleine Korrekturen für einen freien nächsten Schritt

So ja

  • Bei Kontakt der Schuhe den ersten Vorwärtsschritt verkürzen
  • Die Knie in Richtung der jeweiligen Fußspitzen bewegen
  • Die Schultern locker über dem Rumpf halten
  • Bei Schmerzen abbrechen und die Kreuzung auflösen

Gör inte så här

  • När skorna möts, korsa ännu längre bakåt
  • Pressa ihop knäna för att låsa fötterna
  • Skjut fram axlarna vid varje steg
  • Tvinga fram en smärtsam korsposition genom fler repetitioner

Din kontroll före, under och efter övningen

Vor dem ersten Durchgang

Start

Efter de långsamma försöken

Kontroll

Efter övningen med musik

Avslutning

Häufige Fragen

  1. Ja, du kannst die Folge spiegeln: rechts vorwärts, links dahinter kreuzen, rechts vorwärts. Dafür startest du mit dem Gewicht auf links. Übe die zweite Seite erst, wenn die erste ohne Sortierpause gelingt, damit du die Fußfolge und die Kreuzrichtung nicht gleichzeitig neu suchen musst.

Latinkurser för dina nästa trygga steg

På en latinkurs kan du lägga in din Lockstep i välkända Cha-Cha-Cha-steg och öva med en partner.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Stärk korssteget tillsammans

På udansa hittar du danspartner som du kan öva långsamt på korssteget med och senare lägga in det i era välbekanta Cha-Cha-Cha-kombinationer. Beskriv konkret att du vill öva på små steg framåt och trygga viktförflyttningar.

Gå med gratis
Stärk korssteget tillsammans

Se även

Weiterlesen

Visa alla artiklar