Horton-teknik inom modern dans: Kraft genom anatomi

Dansmetoden som utvecklades av Lester Horton skiljer sig fundamentalt från klassiska balettsystem, eftersom den inte baseras på estetiska konventioner utan på människokroppens anatomiska förutsättningar. Det primära målet med Horton-teknik inom modern dans är att korrigera och stärka kroppen så att den är redo för alla tänkbara dansstilar. Istället för att ensidigt förkorta muskler satsar denna lester horton dansteknik på maximal stretchning samtidigt som styrka utvecklas. Det gör den till ett av de hälsosammaste och mest hållbara systemen inom modern scendans.

Ett centralt element i denna träning är det så kallade Horton Flat Back, där överkroppen lutas framåt, åt sidan eller diagonalt från höften med en helt rak rygg. Denna hållning kräver en enorm aktivering av bål- och djupmuskulaturen och skyddar ländryggen från felbelastning. Genom de tydliga geometriska linjerna tränar övningarna den rumsliga orienteringen och precisionen i stående position. Den som väljer sidointräde till modern dans för vuxna drar stor nytta av detta strukturerade tillvägagångssätt, eftersom det ger en djup förståelse för den egna axeln.

Inom modern jazz och contemporary är inflytandet från Lester Horton allestädes närvarande. Hans övningsserier, de så kallade Fortifications, är systematiskt uppbyggda fraser för stretchning, stärkande och mobilisering av enskilda muskelgrupper. De stretchar baksidan av låren, stärker fotlederna och mobiliserar höftlederna. Genom denna holistiska, anatomiska dansträning lär sig dansare att initiera rörelser från ett stabilt centrum, vilket drastiskt minskar skaderisken vid snabba riktningsförändringar och hopp.