Sugen på gemensam rörelse?
Hitta likasinnade hos udansa som vill våga leka med gravitation och balans med dig, samt passande kurser i din närhet.
4 minuter
Lär dig Contact Improvisation: Din start
- Contact Improvisation bygger på den kontinuerliga fysiska kontaktpunkten mellan två dansare.
- Istället för muskelkraft och lyft använder partnerna den gemensamma kroppsvikten och tyngdkraften för flödande rörelser.
- Det finns inga fasta koreografier eller rollfördelningar, så varje rörelse skapas i stunden.
- Nybörjare lär sig först att lita på golvet och att kontrollerat ge ifrån sig sin egen vikt.
udansa community
Contact Improvisation är konsten att reagera på motpartens impulser genom ständig kroppskontakt. Här lär du dig hur du låter vikten flöda och improviserar tillsammans helt utan fasta steg.
Det här behöver du för att komma igång
- Bekväma, långa träningskläder
- Barfota eller halksockor
- Beredskap för fysisk närhet
- Öppenhet för oplanerade rörelser
Fysik istället för muskelkraft i modern dans
Contact improvisation är en form av modern dans där två eller fler kroppar rör sig i ständig fysisk kontakt. Till skillnad från klassiska pardanser finns här inga fasta stegkombinationer, ingen förutbestämd ledning i traditionell mening och inga lyft som kräver ren muskelkraft. Istället baseras modern dans med direkt kroppskontakt på fysiska lagar som gravitation, centrifugalkraft och utbyte av kroppsvikt. Det skapas en flytande dialog där dansarna lär sig hur de kan överlämna sin egen vikt när de dansar och samtidigt stödja partnerns balans. Denna form av modern improvisation öppnar upp ett utrymme för helt fria, organiska rörelser som uppstår i stunden och bärs upp av ömsesidigt förtroende.
För en mjuk introduktion till denna dansform rekommenderas en gedigen förberedelse av kroppen för golvarbete. Många rörelser sker nära golvet eller utnyttjar övergången från stående till liggande. Ett bra komplement för den smidighet som krävs för detta är Contemporary Floorwork Training: Konsten att arbeta på golvet. Om du vill börja som vuxen hittar du dessutom värdefulla tips i artikeln om Att lära sig Contemporary Dance som vuxen: Din enkla start för att närma dig fri rörelse utan förkunskaper.
udansa-tips
Försök att inte använda händerna för att greppa under de första lektionerna. Låt dem vila platt mot din partners kropp, så att impulsen verkligen kommer från ditt centrum.
5 steg till ert första gemensamma flow
Hitta din egen position
Hitta en stabil position, känn kontakten mellan dina fötter och golvet och låt bäckenet sjunka tungt nedåt. Först när du förankrar dig själv säkert i golvet kan du överföra vikt.
Etablera kontaktpunkten
Låt en kroppsdel, till exempel axeln eller underarmen, komma i mjuk kontakt med din partner. Slut ögonen en kort stund för att bli helt medveten om kontaktpunkten.
Låt punkten rulla
Rör dig tillsammans med din partner så att kontaktpunkten mellan era kroppar rullar, utan att den fysiska kontakten bryts. Händerna förblir avslappnade under tiden.
Överför vikten kontrollerat
Luta dig långsamt mot din partner med en del av din vikt och ta samtidigt emot dennes vikt. Lita på att den gemensamma strukturen bär er båda.
Byt nivåer tillsammans
Låt tyngdkraften föra dig och din partner ner på knä och använd rörelsemomentet för att resa er igen. Övergången till golvet sker flytande.
Säker viktöverföring i dansduon
- Låt kontaktpunkten rulla uppmärksamt
- Erbjud din partner äkta vikt
- Håll knäna mjuka och elastiska
- Ta tag i eller hålla fast partnern med händerna
- Göra sig stel eller blockera vikten
- Tvinga sig in i lyft med våld
Din checklista för den första improvisation
Före kursen
På dansgolvet
Vanliga frågor
För Contact Improvisation passar bekväma, långa kläder utan dragkedjor eller knappar, för att undvika skrapsår. Det är bäst om du dansar barfota eller i halkfria strumpor, för att ha ett säkert grepp mot golvet.
Kurser i contemporary och improvisation nära dig
Hitta rätt kurs nu för att prova på Contact Improvisation live.
Passande för dig
Contemporary Floorwork: Konsten att arbeta på golvetContemporary Floorwork förenar styrka, elegans och en djup förståelse för din egen anatomi. Upptäck hur du gör golvet till din partner och rullar skadefritt.
Lär dig Contemporary Dance som vuxen: Din enkla startDet är möjligt för vuxna i alla åldrar att börja med Contemporary Dance. Lär dig hur en typisk danslektion ser ut och hur du kommer igång utan förkunskaper.
Weiterlesen
Improvisation inom modern dans: Hitta din egen rörelseUpptäck rörelsens frihet: Hur du utvecklar din egen dansuttrycksförmåga genom modern improvisation och Contact Improvisation.
Skapa koreografi i Modern Dance: Kreativa vägarLär dig hur du utvecklar egna koreografier i Modern Dance. Praktiska metoder och kreativa tekniker hjälper dig att lösa upp blockeringar och hitta din egen stil.