Rukia kwenye maudhui makuu
Kufanya mazoezi pamojaDakika 6

Mwenza wa kucheza naye na kufanya mazoezi huko Stuttgart: Endeleeni pamoja

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Huko Stuttgart unaweza kupata washirika wa mazoezi kupitia udansa au watu unaowasiliana nao kuhusu dansi, ambao wangependa kufanya mazoezi kwa kujitegemea.
  • Ushirikiano wa kudumu wa kufanya mazoezi unahitaji lengo la pamoja la kujifunza, majukumu ya kucheza yanayofaa na muda unaorudiwa.
  • Maoni yanaeleza harakati mahususi na kusababisha mabadiliko mliyokubaliana kwa jaribio linalofuata.
  • Baada ya kila kipindi, andikeni kile kilichofanikiwa na kile mtakachoendelea kufanyia kazi katika mkutano unaofuata.

Kucheza pamoja mfuatano wa ngoma unaojulikana kunapendeza. Kuendelea kuwa pamoja katika sehemu yake ngumu zaidi kunahitaji subira na utayari wa kubadilisha pia mwendo wako mwenyewe.

Vitu mnavyohitaji kwa ajili ya kufanya mazoezi kwa kujitegemea

  • Hatua ya msingi au mfuatano ambao wote wawili tayari wanafahamu
  • Viatu vinavyofaa na eneo la mazoezi lililo wazi na linaloruhusiwa
  • Muziki wenye mpigo unaosikika vizuri kwa mwendo unaouzoea
  • Sehemu ya kukutana inayofikika kwa wote wawili huko Stuttgart
  • Daftari au simu kwa ajili ya kuandika maelezo mafupi ya mazoezi

Lengo la mazoezi lazima litambulike kwa wote wawili

Kwa ushirikiano wa kudumu wa kufanya mazoezi huko Stuttgart, lengo mnaloonekana mnapocheza dansi linaweza kusaidia. „Kuboreka“ hakuelezi ni nani anapaswa kufanyia kazi nini. „Baada ya kuzunguka, sisi wote tunasimama kwa uthabiti kwenye mguu uliokusudiwa“ linaeleza matokeo ya pamoja. Anayeongoza na anayefuata wana majukumu tofauti, lakini wote wanazingatia sehemu ileile.

Kosa linaloonekana bado si maelezo ya uhakika ya chanzo chake. Mtu akichelewa kutoka kwenye mzunguko, huenda ishara iliyotolewa kwa kuchelewa, hatua kubwa mno au kuhamisha uzito kwa sehemu tu vikawa vimechangia. Kwa hiyo badilisheni jambo moja tu na mrudie sehemu ileile. Mfano huu unaweza kufuatiliwa kupitia ishara zilizo wazi za mwelekeo katika Foxtrot: maandalizi ya mwendo ni sehemu ya jukumu la pamoja, si mzunguko unaoonekana pekee.

Ushirikiano huwa imara pale nyote wawili mnapokubali kufanya marudio. Huenda mtu anayetaka kujifunza tu miondoko mipya asifae kufanya mazoezi na mtu anayetaka kuimarisha mabadiliko ya miondoko anayoyajua. Mpango wa mazoezi kati ya vipindi viwili vya kozi unawasaidia kuweka mazoezi kwa kiwango kidogo. Kufanya mazoezi wenyewe huimarisha yale mnayoyajua; msijaribu lifti, miinuko au miondoko hatari msiyoijua. Mbinu isipoeleweka, andikeni sehemu yenye utata badala ya kulazimishana kwa nguvu kuingia kwenye mkao fulani.

Miguu na viatu vya jozi ya dansi, mwanamume na mwanamke, wakati wa mazoezi ya dansi za ballroom na za Amerika Kusini
Dokezo fupi huhifadhi hata maendeleo madogo, ambayo ni rahisi kusahau kabla ya mkutano unaofuata.

Hatua saba za kuunda ushirikiano wa kudumu wa mazoezi

  1. Eleza wazi nia yako ya kufanya mazoezi

    Tafuta kwenye udansa huko Stuttgart au zungumza na mtu unayefahamiana naye kupitia dansi kuhusu kufanya mazoezi pamoja. Eleza tofauti na kucheza dansi tu bila lengo maalum: Unataka kurudia miondoko unayoijua na kufanyia kazi sehemu mahususi. Mtu anayekufaa pia anapenda kufanya mazoezi kwa njia hii.

  2. Chagueni lengo moja la pamoja

    Chagueni kipengele kimoja tu cha kufanyia kazi kutoka kwenye hazina yenu ya pamoja ya miondoko, kwa mfano, mpito baada ya mzunguko. Fafanua matokeo yanayoonekana: Wote wawili warudi kwenye hatua ya msingi bila hatua ya ziada. Bainisheni majukumu na kwa sasa msijumuishe miondoko mingine katika zoezi hili.

  3. Wekeni mfumo wa mazoezi

    Kubalianeni kuhusu siku na muda wa mazoezi unaojirudia, muda unaofaa na eneo linaloruhusiwa. Kama pendekezo la kuanzia, dakika 30 hivi pamoja na mapumziko zinatosha. Wekeni wazi muda wa kuanza na wa kumaliza; hivyo, badala ya kusema „Tunahitaji kufanya mazoezi wakati fulani“, mtakuwa na mpango mahususi ambao nyote mnaweza kuupanga katika ratiba zenu.

  4. Chezeni pamoja hali ya mwanzo

    Jipasheni moto kwa miondoko midogo mnayoifahamu, kisha chezeni mfuatano wenu bila kufanya marekebisho mwanzoni. Baada ya hapo, kila mtu ataje alichokiona kuhusu mwendo wake mwenyewe. Andikeni sehemu ambayo mfuatano wenu wa pamoja unasita, bila kuamua bado ni nani anayehusika.

  5. Jaribuni mabadiliko

    Kubalianeni kujaribu mabadiliko moja tu, kwa mfano kuchukua hatua ndogo zaidi wakati wa mpito. Rudieni sehemu hiyo kwanza polepole bila muziki, kisha kwa mdundo mliozoea. Tathminini katika sehemu ya mwisho iliyowekwa kama inasaidia. Ikiwa matokeo hayako wazi, msiongeze tu shinikizo kwenye viganja au mikono.

  6. Kubadilishana maoni kwa kiasi

    Simameni baada ya jaribio kamili na waruhusu wote wawili wamalize kuzungumza. Semeni, kwa mfano: „Kabla ya kubadili mwelekeo, bado nimeweka uzito kwenye mguu mwingine.“ Kubalianeni kuhusu jaribio linalofuata kutokana na hilo. Zungumzeni mnapocheza tu ikiwa mnahitaji kusimama au kuna kitu kinachowaumiza.

  7. Kurekodi maendeleo na mwendelezo

    Mwishoni, chezeni sehemu hiyo bila kusimama na andikeni matokeo pamoja na jambo ambalo bado halijakamilika. Amueni pamoja ikiwa lengo limekamilika au bado linaendelea. Thibitisheni miadi inayofuata na mkubaliane kwamba mkighairi, zoezi linalofuata la mazoezi libaki kwenye mpango.

Hivi ndivyo maoni yanavyokuwa na manufaa

Hivi ndivyo

  • Eleza unachohisi wewe mwenyewe: „Ninapoteza mawasiliano hapa“
  • Weka mrejesho wako kwenye mpito mmoja mahususi
  • Kabla ya kufanya marekebisho ya mwili, omba idhini waziwazi
  • Ukiwa na shaka, punguza ukubwa wa sehemu hiyo

Si hivi

  • Kumhukumu mwenzako: „Unaongoza vibaya kila mara“
  • Kutoa maoni kuhusu mbinu yote baada ya jaribio moja
  • Kurekebisha mikono, mgongo au nyonga bila kuuliza
  • Kulazimisha miondoko mikubwa na ya haraka zaidi mtu anapokuwa na mashaka

Mnaweza kuweka tiki kwenye vipengele hivi

Kabla ya kipindi

Maandalizi

Baada ya majaribio ya kwanza

Kuoanisha

Kuhitimisha

Muendelezo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, muhimu zaidi ni kuwa na lengo la pamoja ambalo nyote wawili mnaweza kulifanyia kazi kwa manufaa. Mtu mwenye uzoefu zaidi anaweza kutoa vidokezo, lakini hapaswi kuchukua nafasi ya mwalimu kila wakati. Ikiwa mtu mmoja anaeleza kila mara huku mwingine akitekeleza tu, basi hamfanyi mazoezi kwa kushirikiana. Katika hali hiyo, chagueni sehemu rahisi zaidi ya kucheza pamoja.

Kozi za dansi ya jozi huko Stuttgart

Ikiwa wewe na mwenzi wako hamna msingi wa pamoja unaohitajika kufikia lengo lenu la mazoezi, utapata kozi na tarehe za sasa kwenye kichujio huko Stuttgart.

Bado hakuna kozi hapa

Jiandikishe kwenye jarida, tutakujulishaUna shule ya dansi? Ongeza kozi zako

Mwenza wa kutegemewa wa mazoezi

Kwenye udansa, utapata watu wa kucheza nao huko Stuttgart, ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya miondoko inayojulikana. Taja lengo lako la mazoezi ili mawasiliano yenu yaweze kuwa shughuli ya pamoja.

Jiunge bila malipo
Mwenza wa kutegemewa wa mazoezi

Yanayohusiana na hili

Mwongozo wa densi

Tazama makala yote