Rukia kwenye maudhui makuu
Acro DanceDakika 4

Jifunze kufanya mchezo wa sarakasi katika dansi: Utekelezaji wa kifahari

Kwa ufupi
  • Radschlag ya kifahari katika dansi inahitaji mwendo unaoendelea bila wakati wowote wa maandalizi au kusimama unaoonekana.
  • Kasi hupatikana kwa udhibiti kutoka kwenye hatua ya kina ya mbele na kuzungushwa taratibu kupitia mikono.
  • Miguu huchora duara pana hewani na kutua taratibu mmoja baada ya mwingine kwenye mipira ya miguu.
  • Uimara wa msingi wa mwili na vidole vya miguu vilivyonyooka huhakikisha urembo wa kidansi wakati wote wa kuruka.

Kugeuka kwa miguu juu (cartwheel) katika dansi sio hatua ngumu ya sarakasi, bali ni mtiririko laini wa harakati. Kwa mbinu sahihi, unaunganisha kipengele hiki kwa upole na umaridadi katika kila choreografia ya udansa.

Hiki ndicho unachohitaji ili kuanza na udansa

  • Nguvu ya kutosha kwenye viganja vya mikono na mabega
  • Kunyoosha vizuri mapaja ya ndani na nyonga
  • Msimamo thabiti kwenye sakafu ya dansi isiyoteleza
  • Uwezo wa msingi wa kusawazisha mwili katika nafasi ya juu ya kichwa

Tofauti kati ya mazoezi ya viungo na kucheza

Kufanya mzunguko wa mikono (cartwheel) katika dansi kunatofautiana kimsingi na aina ya michezo ya viungo. Wakati wanamichezo wakilenga mhimili mgumu, wa wima na nguvu ya juu, katika Acro Dance jambo la msingi ni mpito wa upatanifu. Kipengele hicho lazima kitokee kwa asili kutoka kwenye harakati na kiingie kwa ulaini katika mfuatano wa hatua unaofuata. Kusimama ghafla kabla ya kuanza au kugonga chini kwa nguvu wakati wa kutua kunaharibu urembo wa choreografia nzima. Ikiwa unataka kujifunza mzunguko wa mikono wa kifahari ukiwa mtu mzima, unapaswa kuacha wazo kwamba ni kitendo cha kipekee: badala yake, kione kama upinde unaotiririka, wa pande tatu angani.

Ili kufikia wepesi huu, uhamishaji sahihi wa uzito ni muhimu. Kasi haitokani na kuruka kwa haraka, bali kutoka kwenye kunyumbua magoti (Plié) kwa kina na kwa udhibiti wa mguu wa kusimama. Wakati mikono ikigusa sakafu moja baada ya nyingine, mwili hunyooka katika mstari mpana wa diagonal unaodhibitiwa. Miguu haitupwi tu juu, bali inachora duara kubwa hewani, huku vidole vya miguu vikiwa vimenyooka hadi dakika ya mwisho. Ni kupitia mvutano huu wa mwili wa makusudi tu ndipo harakati huonekana kutokuwa na uzito na kuingia bila mshono katika mitindo ya kisasa ya dansi ya udansa.

Mwendo wa mtiririko unategemea mvutano wa mwili: Miguu iliyonyooka na kutua kwa upole ndiyo kunaleta tofauti.
Mwendo wa mtiririko unategemea mvutano wa mwili: Miguu iliyonyooka na kutua kwa upole ndiyo kunaleta tofauti.

Hatua kwa hatua kuelekea kufanya mruko wa kando

  1. Anza hatua ya kina ya mbele

    Anza kutoka katika mwendo laini wa kwenda mbele na upige hatua ya kina ya mbele. Shusha kitovu chako cha uzito ili kupata msukumo unaohitajika kwa upole kutoka ardhini.

  2. Weka mikono yako chini moja baada ya nyingine

    Weka mikono yako chini kwenye mstari mmoja moja baada ya nyingine. Geuza sehemu ya juu ya mwili wako kuelekea pembeni ili nyonga yako ifunguke na mabadiliko yawe ya mtiririko.

  3. Leta nyonga juu ya mikono

    Jisukume kwa nguvu ukitumia mguu wa kusimama na upeperushe mguu mwingine juu kwa upinde mpana. Dumisha mvutano wa kiwiliwili ili kuweka nyonga imara juu ya mikono.

  4. Kunyanyua miguu angani

    Nyosha magoti na vidole vya miguu kikamilifu ukiwa angani. Chora umbo kubwa la V linalolingana angani kwa miguu yako, bila kufanya harakati hiyo kwa haraka sana.

  5. Tua miguu kwa upole kwenye vidole

    Tua kwanza kwa kutumia mguu wa mbele kwenye vidole na ulegeze uzito wako kwa upole. Mguu wa pili unafuata mara moja, ili kutumia kasi hiyo moja kwa moja kwenye hatua inayofuata ya ngoma.

Ulinganisho wa moja kwa moja: Mazoezi ya viungo dhidi ya mtiririko wa dansi

Kwa umaridadi

  • Anza kwa hatua ya densi inayotiririka
  • Weka mikono yako moja baada ya nyingine kama spoku za baiskeli
  • Panua na unyooshe miguu yako hewani kadiri uwezavyo
  • Tua taratibu kwenye ncha za vidole vyako na uendelee moja kwa moja

Sivyo hivyo

  • Simama kabla ya kupiga mweleka na chukua kasi
  • Gonga mikono yote miwili chini kwa wakati mmoja
  • Zama hewani huku magoti yakiwa yamekunjwa
  • Tua kwa nguvu kwenye kisigino na upoteze usawa

Orodha yako ya ukaguzi kwa ajili ya rad kamilifu katika ngoma

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Wakati wa utekelezaji

Wakati huo

Baada ya mazoezi

Ufuatiliaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Ndiyo, mzunguko wa gurudumu unaweza kujifunza vyema hata ukiwa mtu mzima. Muhimu ni kuanza hatua kwa hatua kuelekea msimamo wa kichwa chini na kufanya mazoezi maalum ya kuimarisha nguvu za viganja na mabega.

Acrobatics na Modern Dance karibu nawe

Tafuta studio inayofaa ili kuinua ujuzi wako wa kucheza dansi hadi ngazi inayofuata.

Tazama kozi zote zinazofaa

Tafuta mtiririko wako kwenye sakafu ya dansi

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja na studio za kitaalamu zitakazokuongoza katika safari yako ya dansi. Badilishana mawazo na ugundue fursa mpya za mazoezi yako.

Jiunge bila malipo
Tafuta mtiririko wako kwenye sakafu ya dansi

Inayohusiana na hii

Soma zaidi