Rukia kwenye maudhui makuu
Dansi ya gwarideDakika 6

Jifunze mizunguko katika dansi ya gwaride: Zunguka kwa usalama ukiegemea sehemu ya mbele ya nyayo

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Mzunguko rahisi wa Garde hufanikiwa unapohamisha uzito wote na kuweka mhimili ulionyooka juu ya sehemu ya mbele ya unyayo unaobeba uzito.
  • Msukumo mdogo wa kuzunguka na mikono inayoongozwa kwa utulivu huzuia kuvutwa kupita mguu wako wa kusimamia.
  • Anza kwa kufanya mizunguko ya robo na nusu ukiwa kwenye sehemu ya mbele ya unyayo, kabla ya kujaribu mzunguko kamili.
  • Panga mwanzo na mwisho kwenye vipigo maalum vya hesabu, kisha endelea kutembea kwa mguu ulio huru.

Fanya mazoezi ya mizunguko pamoja

Kwenye udansa connect utapata watu ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya mifululizo mifupi ya mbinu. Mtu mmoja huzunguka, huku mwingine akitazama mguu wa kusimamia na mkao wa mwisho.

Jiunge bila malipo
Fanya mazoezi ya mizunguko pamoja

Mzunguko mmoja unaweza kufanyika haraka, lakini baada yake hatua inayofuata ya kutembea bado lazima iendane. Hasa wakati kati ya kuzunguka na kuendelea kutembea huonyesha kama unadhibiti mwendo au unafuata tu kasi yako.

Unachohitaji kwa zoezi hili

  • Mfuatano unaoufahamu wa hatua za mwendo wa marchi, pamoja na kuhamisha uzito kwa uhakika
  • Kusimama na kuinuka kwa kutumia sehemu ya mbele ya unyayo, bila maumivu
  • Viatu vya kuchezea dansi vinavyokaa vizuri na vyenye soli inayofaa
  • Sehemu iliyo wazi na tambarare, isiyo na maeneo yanayonata
  • Alama ya kuelekeza inayoonekana katika usawa wa macho

Mzunguko kwenye sehemu ya mbele ya unyayo una mguu wa kubeba uzito

Kwa zoezi hili, unachagua mzunguko rahisi wa kulia kwenye sehemu ya mbele ya unyayo wa kulia, mzunguko mmoja unaofanana na pirouette. Hii inautofautisha na Chaînés, ambapo hatua za mizunguko zinazofuatana hubebwa kwa zamu na miguu yote miwili. Hapa hujifunzi msururu wa mizunguko wala umbo maalumu la mashindano, bali mabadiliko yanayodhibitiwa kutoka kwenye mfuatano wako wa hatua za kutembea.

Uzito lazima uhamie kwenye mguu wa kulia kabla hujatoa msukumo wa kuzunguka. Nyonga na kifua hubaki vikiwa vimepangwa moja juu ya kingine; nyonga ikisukumwa pembeni, mhimili huinama. Kisigino cha kulia huinuka kiasi tu cha kukuwezesha kuzunguka kwenye sehemu ya mbele ya unyayo. Goti hubaki limejipanga na halisukumwi nyuma. Mguu uliokwama chini haupaswi kulazimishwa kuzunguka kwa kupindisha goti. Uhusiano kati ya mguu na sakafu unategemea pia buti zako za densi ya gwaride kukutosha vizuri.

Uhamishaji wa uzito hutokea pia kwenye Step Pivot katika Line Dance, lakini hapa kazi ya miguu ni tofauti: mguu wako ulio huru huletwa karibu na hauchangii kubeba uzito wakati wa mzunguko. Mizunguko ya pembe ndogo ni mazoezi ya maandalizi kwenye mhimili huohuo, si kutembea huku ukizunguka kwa robo duara. Mzunguko kamili hufuata tu pale unapomaliza mizunguko ya pembe ndogo bila kupiga hatua ya kujirekebisha.

Eneo lako mwenyewe lililo wazi la mazoezi hukuwezesha kusitisha jaribio lisilofanikiwa bila kugongana.
Eneo lako mwenyewe lililo wazi la mazoezi hukuwezesha kusitisha jaribio lisilofanikiwa bila kugongana.

Kuunda mgeuko wa kulia kutoka kwenye hatua ya kuandamana

  1. Weka mpangilio wa hatua za miguu bila kugeuka

    Piga hatua kwa mguu wa kulia kwenye 1, wa kushoto kwenye 2, wa kulia kwenye 3. Kwenye 4, weka uzito kwenye mguu wa kulia na usogeze wa kushoto kwenye 5; mguu wa kulia unafuata kwenye 6, wa kushoto kwenye 7, wa kulia kwenye 8. Hivyo, mguu wa kulia uko huru waziwazi kwenye 3.

  2. Kuweka uzito kwenye mguu wa kulia pekee

    Rudia 1 hadi 3 bila muziki. Kwenye 3, hamishia uzito wote kwenye mguu wa kulia, inua kisigino cha kulia kidogo na ulete mguu wa kushoto karibu na kifundo cha mguu wa kulia, bila kuweka uzito juu yake. Shusha kisigino kwenye 4: unabaki umeegemea kulia bila kupiga hatua ya pembeni.

  3. Ongeza msukumo mdogo wa kuzunguka

    Fungua mikono kwa utulivu kuelekea pembeni kama maandalizi. Unapohamishia uzito kwenye mguu wa kulia, toa msukumo mdogo kuelekea kulia na ulete mikono ikiwa imekunjwa kwa umbo la duara mbele ya mwili. Kwanza zunguka robo ya mzunguko ukiwa kwenye sehemu ya mbele ya unyayo wa mguu wa kulia, bila kupotosha goti la mguu unaokanyagia huku unyayo wake ukiwa umekita chini.

  4. Elekeza macho upande unaokwenda

    Chagua sehemu ya kulenga iliyo usawa wa macho kwa mzunguko mdogo. Acha kichwa kifuatane na mwendo na uelekeze macho huko. Unapozunguka mzunguko kamili, mwanzoni tazama mbele kwa muda mfupi, kisha urudishe macho hapo baada ya kugeuza kichwa haraka, bila kukunja shingo kupita kiasi.

  5. Malizia kwa udhibiti kwenye 4

    Zunguka kuanzia 3 hadi 4, kisha ushushie kisigino cha kulia chini kwa udhibiti kwenye 4. Fungua mikono kidogo huku ukidhibiti kasi ya mzunguko; mguu wa kushoto unabaki huru kwa 5. Jaribio limefanikiwa ikiwa hauruki baada ya hapo na huhitaji hatua ya ziada ya kujisawazisha.

  6. Ongeza pembe ya kuzunguka hatua kwa hatua

    Rudia kwa nusu mzunguko, kisha kwa mzunguko mzima unapoweza kudumisha mhimili thabiti. Ongeza msukumo kidogo tu na umalizie kwa namna ileile. Ukiegemea upande mmoja au ukizunguka kupita lengo, baki kwenye pembe ndogo; usilazimishe mzunguko.

  7. Kuingiza tena mzunguko

    Unganisha hatua ya kulia kwenye hesabu ya 1 na hatua ya kushoto kwenye hesabu ya 2 na mzunguko wa kulia kuanzia hesabu ya 3. Malizia kwenye hesabu ya 4, kisha endelea kuandamana kwa mguu wa kushoto kwenye hesabu ya 5. Anza kwa kuhesabu kwa sauti, kisha tumia muziki wa maandamano wa polepole; ongeza kasi tu unapoweza kuunganisha hatua bila kuruka kwa ziada katikati.

Dhibiti msukumo badala ya kurekebisha baadaye

Hivi ndivyo

  • Ukiegemea upande, rudi kwenye pembe ndogo ya kuzunguka
  • Anza kwa kuzungusha mikono kidogo na uongeze kwa kiasi kinachofaa
  • Acha jaribio ikiwa nyayo ya kiatu inanata
  • Ukipata kizunguzungu, simama tuli na upumzike

Usifanye hivi

  • Licha ya mhimili kuyumba, kulazimisha mzunguko kamili
  • Kuzungusha mikono kwa nguvu ili kupata mzunguko zaidi
  • Kuzungusha goti juu ya mguu uliosimama bila kusogea
  • Ukipata kizunguzungu, jaribu mzunguko unaofuata mara moja

Kipindi chako cha mazoezi cha kuweka tiki

Kabla ya jaribio la kwanza

Maandalizi

Baada ya pembe ndogo za mzunguko

Udhibiti

Baada ya kuingiza

Muunganiko

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, zoezi hili hufanywa kwa kutegemea sehemu ya mbele ya nyayo chini ya vidole, si kwa ncha za vidole. Inua kisigino kwa kiwango tu ambacho bado unaweza kudhibiti mguu unaokanyagia. Kusimama juu zaidi hakufanyi mzunguko uwe bora moja kwa moja. Kucheza kwa ncha za vidole ni mbinu nyingine na si sehemu ya mwongozo huu.

Vinavyohusiana na hili

Soma zaidi