Rukia kwenye maudhui makuu
Hatua za kuzungukaDakika 5

Jizoeze hatua ya Step Pivot ya Line Dance kwa kuhamisha uzito kwa usahihi

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Katika Step Pivot, weka hatua ya mbele huku ukihamishia uzito, kisha geuka kuelekea upande uliotajwa.
  • Mzunguko wa robo hugeuza uelekeo unaotazama kwa nyuzi 90, na mzunguko wa nusu kwa nyuzi 180.
  • Katika Step Pivot ya kawaida, unapokanyaga mbele kwa mguu wa kulia na kugeuka kushoto, uzito wako huishia kwenye mguu wa kushoto.
  • Kwa matoleo tofauti, maelezo ya wazi kuhusu uzito kwenye Stepsheet huamua unamalizia kwa mguu upi na ni mguu upi ulio huru kwa hatua inayofuata.

Baada ya kuzunguka, unatua ukiwa umetazama upande sahihi, lakini unahitaji hatua ya ziada ili kuendelea kucheza. Hatua hii ndogo ya kurekebisha inaonyesha kwamba mwelekeo unaotazama na mguu unaobeba uzito bado havilingani.

Hivi ndivyo unavyohitaji kwa ajili ya zoezi

  • Sakafu tambarare isiyo na vizuizi, yenye nafasi ya kuchukua hatua ndogo mbele
  • Viatu bapa vya kustarehesha vyenye soli inayozunguka kwa urahisi
  • Alama mbili zinazoonekana za kujielekeza, zikiwa kwenye pembe ya nyuzi 90
  • Maelekezo ya hatua yanayoonyesha mguu wa kuanzia, mwelekeo wa kugeuka na mguu unaobeba uzito mwishoni
  • Kusimama imara na kusogea bila maumivu

Mzunguko unaishia kwa mguu fulani kubeba uzito

Step Pivot ni muunganiko wa hatua ya kwenda mbele na mabadiliko ya mwelekeo. Kwa zoezi hili, unatumia mfuatano wa kawaida: hatua ya kulia kwenda mbele, kisha zunguka kuelekea kushoto na uhamishe uzito kwenye mguu wa kushoto. Mwanzoni, mguu wa kulia unabeba uzito wako unapoenda mbele. Unapozunguka, miguu yote miwili inashiriki huku ikiwa sakafuni, bila kuongeza hatua nyingine. Kisha mguu wa kushoto unabeba uzito wako, na mguu wa kulia uko huru kuendeleza mfuatano.

Mwelekeo mpya wa kutazama pekee hauonyeshi kuwa umekamilisha umbo la hatua. Uzito wako ukibaki kwenye mguu wa kulia, kabla ya hatua inayofuata ya kulia itabidi uhamishe uzito bila mtu kugundua. Katika mazoezi ya polepole ukiwa peke yako, hilo halionekani sana, lakini ukicheza na muziki linaathiri mwendelezo wa hatua. Kwa hiyo, kuhamisha uzito ni sehemu ya umbo la hatua, si marekebisho ya baadaye.

Mizunguko ya robo na nusu hufuata kanuni ileile. Pembe ya mzunguko hubadilika, lakini mguu unaopaswa kubeba uzito mwishoni hubaki uleule. Magoti na ncha za miguu hugeuka pamoja; usizungushe kiwiliwili huku miguu ikiwa imeganda sakafuni. Kwa sasa, mikono ibaki tulivu, kama unapofanya mazoezi ya mikono na miguu kando. Andika mfuatano wako mahususi hivi: „kulia mbele, zunguka kushoto, uzito kushoto“. Maelezo mafupi ya hatua za dansi kama haya yatakusaidia kupata tena mwisho uleule unapofanya mazoezi wakati mwingine. Maelezo ya mwisho yaliyo wazi tofauti katika Stepsheet yana kipaumbele kuliko mfano huu wa mazoezi.

Alama ya mwongozo iliyo kwenye usawa wa macho hukusaidia kuelekea upande unaolengwa bila kuendelea kutazama miguu yako.
Alama ya mwongozo iliyo kwenye usawa wa macho hukusaidia kuelekea upande unaolengwa bila kuendelea kutazama miguu yako.

Jinsi ya kufanya mazoezi ya mzunguko wa robo na nusu

  1. Weka sehemu ya kuanzia na unakoelekea

    Simama kwenye alama yako ya mbele ya mwelekeo, kisha kwa mzunguko wa kwanza chagua kuzunguka robo ya mzunguko kuelekea kushoto. Uzito wa mwili uko kwenye mguu wa kushoto, mguu wa kulia uko huru; alama ya kushoto ya mwelekeo ndiyo unakoelekea. Magoti yote mawili yabaki yamelegea, mikono ikiwa imetulia.

  2. Piga hatua fupi mbele kwa mguu wa kulia

    Piga hatua fupi moja kwa moja mbele kwa mguu wa kulia na uhamishie uzito wako kwenye mguu wa kulia. Mguu wa kushoto unabaki nyuma yako chini, bila kupiga hatua nyingine. Hauko katika mkao ulio mrefu kupita kiasi, na bado unaweza kuuzungusha mwili kwa utulivu.

  3. Fanya robo ya mzunguko kuelekea kushoto

    Geuza mwili kuelekea kushoto, ukielekea sehemu ya pembeni ya kujielekeza. Acha miguu izunguke kwenye sakafu ili magoti na vidole vya miguu vielekee upande mpya. Usipige hatua ya ziada kuelekea pembeni, mwendo ubaki ndani ya nafasi ya miguu yako ya sasa.

  4. Acha uzito utue upande wa kushoto

    Ruhusu mguu wa kushoto ubebe uzito, bila kuuvuta mguu wa kulia karibu. Punguza uzito kwenye mguu wa kulia kwa muda mfupi, kiasi kwamba ungeweza kuuinua, kisha uushushe tena bila kuuwekea uzito. Ikiwa kiwiliwili chako kinabaki kimetulia wakati huo, basi mguu wako wa kushoto ndio unaobeba uzito wako kweli.

  5. Fanya mazoezi ya mfuatano huohuo kwa kugeuka nusu

    Jipange tena ukitazama mwelekeo wa kuanzia na uanze tena ukiwa na uzito kwenye mguu wa kushoto. Rudia kwenda mbele kwa mguu wa kulia, safari hii ukigeuka nusu kuelekea kushoto. Baada ya hapo utakuwa umetazama upande ulio kinyume; mguu wa kushoto uliokuwa nyuma mwanzoni ndio utakaobeba uzito wa mwili wako mwishoni.

  6. Cheza mfuatano kama kwenye kioo

    Anza sasa ukiwa na uzito kwenye mguu wa kulia: songa mguu wa kushoto mbele, geuka kulia, kisha hamishia uzito kwenye mguu wa kulia. Fanya mazoezi ya robo-geuko, kisha nusu-geuko. Hii itakuonyesha kama umeelewa mfuatano au kama hadi sasa umekuwa ukiiga tu mwelekeo uliozoea wa kugeuka kushoto.

  7. Unganisha midundo na hatua inayofuata

    Rudia kusonga mbele kwa mguu wa kulia na kuzunguka kuelekea kushoto: kanyaga kwenye “moja”, geuka huku ukihamisha uzito kwenye “mbili”. Ongeza hatua inayofuata kwenye maelekezo ya hatua. Ikiwa hatua hiyo inaanza kwa mguu wa kulia, unapaswa kuweza kuusogeza mguu wa kulia bila kwanza kuhamisha uzito; ndipo ufanye mazoezi kwa muziki wa polepole.

Hivi ndivyo njia ya mwendo inavyobaki wazi

Hivi ndivyo

  • Weka hatua ya mbele ikiwa imenyooka na fupi
  • Geuza ncha za miguu na magoti pamoja kuelekea upande unaolengwa
  • Sogeza kichwa kwa utulivu pamoja na mwili
  • Baada ya kugeuka, dumisha nafasi ya miguu iliyopo

Usifanye hivi

  • Usiweke hatua ya mbele pembeni kuelekea unakoenda
  • Usizungushe sehemu ya juu ya mwili huku miguu ikiwa imesimama
  • Usirushe kichwa kwa ghafla kuelekea upande mpya
  • Usikusanye miguu pamoja moja kwa moja baada ya kugeuka

Zoezi lako la kuweka tiki

Kabla ya mzunguko wa kwanza

Mwanzo

Baada ya mazoezi ya mtu binafsi

Udhibiti

Wakati wa kuungana na muziki

Muunganiko

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Katika maelekezo mengi ya Line Dance, Step Turn na Step Pivot humaanisha mfuatano uleule wa sehemu mbili, lakini Pivot Turn pekee haina maana iliyo wazi sana. Inaweza pia kumaanisha kitendo cha kuzunguka kinachotekelezwa kwa njia tofauti. Kwa hiyo, fuata maelezo kamili ya mwendo yanayoonyesha mguu wa kuanzia, pembe na uhamishaji wa uzito, badala ya kudhani kuwa kuna hatua nyingine kutokana na jina pekee.

Fanyeni mazoezi ya hatua za mizunguko pamoja

Kwenye udansa, unaweza kupata watu wa kufanya nao mazoezi ya Line Dance. Unaweza kucheza mfululizo mfupi uleule na kumwangalia mwenzako, ili kuona kama hatua inayofuata inaanza bila kuhamisha uzito tena.

Jiunge bila malipo
Fanyeni mazoezi ya hatua za mizunguko pamoja

Vinavyolingana na hili