Rukia kwenye maudhui makuu
Mpango wa mazoeziDakika 4

Kujenga mazoezi ya Hip-Hop: Hatua kwa hatua kuelekea mpango wa mazoezi

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mazoezi bora ya Hip-Hop daima yanajumuisha hatua nne thabiti: kupasha moto mwili, mazoezi ya mbinu, sehemu ya ubunifu, na kutuliza mwili.
  • Maandalizi ya kimwili kupitia mazoezi maalum ya moyo na kutenga viungo hulinda dhidi ya majeraha na kunoa miondoko.
  • Kwa kugawanya muda wa mazoezi katika vipindi maalum, umakini unabaki juu na kupanga mazoezi ya kucheza peke yako kunakuwa rahisi.
  • Kujirekodi mara kwa mara kwenye video ni nyenzo muhimu zaidi kwa ajili ya kuchanganua makosa baadaye.

Tafuta mwenza wako kwa ajili ya Crew

Iwe unatafuta watu wenye nia moja kwa ajili ya crew yako au unahitaji mtu wa kufanya mazoezi naye ukumbini: Kwenye udansa unakutana na ulimwengu wa densi wa mjini kwako.

Jiunge bila malipo
Tafuta mwenza wako kwa ajili ya Crew

Kama unataka kupiga hatua kweli katika Urban Dance, unahitaji zaidi ya orodha ya nyimbo tu. Kwa muundo ulio wazi, unafanya kila kipindi kuwa na ufanisi mkubwa na unafanya mazoezi kama wataalamu, yote hayo ukiwa na udansa.

Hiki ndicho unachohitaji kwa ajili ya mazoezi yako

  • Angalau mita mbili kwa mbili za nafasi ya mazoezi
  • Spika ya muziki au vipokea sauti vizuri vya masikioni
  • Viatu vya michezo vyenye starehe na usaidizi wa kutosha
  • Simu mahiri au kamera kwa ajili ya kujikagua kupitia video
  • Chupa ya maji kwa ajili ya mapumziko ya mazoezi

Kwa nini muundo unaleta tofauti katika mazoezi ya urban

Yeyote anayetaka kuboresha ujuzi wake katika Urban Dance mara nyingi hukabiliwa na changamoto kubwa: bila muundo, unajipoteza haraka katika klipu za mitandao ya kijamii zisizo na mpangilio au unarudia tu hatua zilezile bila kufikiri studio. Mpango wa mazoezi yako ya kucheza peke yako uliopangwa vizuri unahitaji nidhamu, lakini zaidi ya yote, dhana iliyo wazi. Haitoshi tu kuwasha muziki na kuanza. Mwili wako na akili yako lazima viandaliwe mahususi kwa ajili ya miondoko migumu na ya pekee inayofafanua mtindo huu wa dansi. Mpango wa mazoezi ya streetdance uliopangwa vizuri unahakikisha kuwa unatumia muda wako vizuri, unaepuka majeraha, na unapiga hatua zinazoonekana badala ya kubaki pale pale.

Ni muhimu kusawazisha nguzo mbalimbali za dansi ya urban. Mazoezi mazuri yanachanganya utimamu wa mwili, mbinu safi, na ubunifu wa kujieleza. Kwa mfano, ikiwa unataka kuboresha miondoko yako ya pekee ili kuifanya ionekane kali zaidi, unapaswa kupanga muda maalum kwa ajili hiyo. Kwa upande mwingine, yeyote anayetaka kuelewa zaidi mizizi ya miondoko hiyo atapata maarifa muhimu kuhusu maendeleo ya midundo katika makala kuhusu historia ya Hip-Hop na muziki. Ukiwa na muundo sahihi, kila kipindi cha mazoezi nyumbani au studio kitakuwa hatua kubwa ya kuboresha mtindo wako wa kucheza wa udansa.

Hatua tano kuelekea muundo bora wa mazoezi na udansa

  1. Hamisha mwili na viungo

    Anza na dakika kumi za mazoezi ya moyo ili kuongeza mapigo yako, ikifuatiwa na mazoezi maalum ya kuhamisha shingo, mabega, nyonga, na viungo vya miguu. Utajua uko tayari wakati mwili wako umepata joto na viungo vinaweza kusonga kwa uhuru.

  2. Fanya mazoezi ya miondoko ya pekee na misingi

    Jitolee dakika kumi hadi kumi na tano kwa miondoko ya pekee ya sehemu za mwili na misingi ya mtindo wako. Kwa mfano, kama unataka kujifunza miondoko ya pekee katika kujifunza mitindo ya Streetdance, hapa ndipo mahali pazuri pa kufanya hivyo kwenye udansa.

  3. Fanyia kazi mbinu zako

    Tumia dakika ishirini zijazo kufanyia kazi mchanganyiko mpya wa hatua au kuboresha miondoko uliyonayo. Rudia miondoko hiyo polepole bila muziki kwanza, kisha ongeza kasi hatua kwa hatua hadi kila mdundo uendane kikamilifu na mdundo wa muziki.

  4. Jumuisha ubunifu wa freestyle

    Acha muundo uliopangwa kwa dakika kumi na tano na ucheze kwa uhuru kulingana na muziki ili kufunza uwezo wako wa muziki. Ikiwa bado unajihisi kutokuwa na uhakika katika dansi huru, mwongozo wetu kuhusu kujifunza Freestyle Hip Hop utakusaidia zaidi.

  5. Anzisha urejeshaji kikamilifu

    Punguza mapigo ya moyo wako polepole kwa kutumia nyimbo tulivu na unyooshe misuli uliyotumia kwa upole. Cool-down ya dakika tano huanzisha urejeshaji na kuhakikisha kwamba unaamka siku inayofuata bila maumivu makali ya misuli.

Mbinu bora zaidi kwa ajili ya mazoezi yako ya udansa

Ndiyo

  • Panga muda maalum kwa ajili ya mbinu na freestyle
  • Jirekodi na uchambue miondoko yako mwenyewe
  • Jumuisha mazoezi mahususi ya nguvu na ya kutenga viungo vya mwili

Sivyo hivyo

  • Kuanza na choreografia za haraka bila kupasha mwili moto
  • Kujiangalia kwenye kioo pekee badala ya kujirekodi
  • Kurudia hatua unazozipenda pekee kila wakati

Ratiba yako ya mazoezi kwa mtazamo mmoja

Kabla ya mazoezi

Maandalizi

Kwenye uwanja

Wakati huo

Baada ya mazoezi

Ufuatiliaji

jisajili bila malipo sasa

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Mafunzo bora ya Hip-Hop kwa kawaida huchukua kati ya dakika 60 na 90. Katika muda huu, unaweza kukamilisha mazoezi ya kupasha moto, mazoezi ya mbinu, kazi ya ubunifu, na mazoezi ya kupoza mwili bila shinikizo la muda au uchovu kupita kiasi.

Kozi za Hip-Hop karibu nawe

Je, unatafuta kozi inayofaa ili kutumia misingi uliyojifunza katika kikundi?

Tazama kozi zote zinazofaa

Kuhusiana na hili

Soma zaidi