Rukia kwenye maudhui makuu
Mafunzo ya MjiniDakika 4

Mazoezi ya Breakdance nje: Vidokezo bora kwa ajili ya nje

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Sehemu bora zaidi ya kufanyia mazoezi ya Breaking nje ni ile iliyo tambarare kabisa, safi, na iliyotengenezwa kwa zege laini, jiwe lililosuguliwa, au lami laini.
  • Maeneo ya kawaida ya kufanyia mazoezi wakati wa kiangazi ni maeneo ya stesheni za treni yaliyoezekwa, maeneo ya kisasa ya makumbusho, viwanja vya kuteleza kwa skateboard, na bustani zenye kivuli na sakafu imara.
  • Sakafu ya PVC au linoleum inayoweza kubebeka inalinda viungo vyako na nguo zako dhidi ya lami mbaya na inafanya karibu kila mahali paweze kufaa kwa kucheza.
  • Usalama ni kipaumbele, ndiyo maana unapaswa kuepuka kabisa mawe ya lami yaliyokwaruza, miteremko, na sehemu zenye unyevunyevu unapofanya mazoezi ya Streetdance nje.

Siku zinapozidi kuwa na joto, b-boys na b-girls wanavutiwa na nje. Mazoezi ya nje yanakupa uhuru wa hali ya juu na msisimko halisi wa mitaani, lakini pia yanakupa changamoto mpya kabisa.

Jinsi tulivyochagua maeneo bora zaidi ya nje ya udansa

  • Usawa wa sakafu

    Sakafu lazima iwe sawa kabisa na isiwe na nyufa za kina au sehemu hatari zinazoweza kusababisha kujikwaa.

  • Ufikiaji huru

    Tunataja tu maeneo ambayo yako wazi kwa umma na yanayoweza kufikiwa bila tiketi ya kuingilia.

  • Ukubwa wa eneo

    Maeneo lazima yawe na nafasi ya kutosha ili kuweza kufanya miondoko bila hatari ya kugongana.

  • Hakuna nafasi zilizolipwa

    Kwa ajili ya orodha hii, hakuna malipo yoyote ya kifedha au mikataba ya udhamini iliyokubaliwa kutoka kwa miji au waendeshaji wa udansa.

Maeneo 5 bora kwa ajili ya mazoezi yako ya nje na udansa

  1. 01

    Viwanja vya makumbusho na maeneo ya mbele ya kumbi za sanaa

    Maeneo ya kitamaduni ya mijini, yanayoweza kutumika mwaka mzima, makubwa sana

    • Jiwe laini
    • mazingira ya kitamaduni
    • yaliyohifadhiwa dhidi ya upepo

    Maeneo ya kisasa ya makumbusho mara nyingi hutoa nafasi kubwa za wazi zenye mvuto wa kiusanifu, zikiwa na zege laini sana lililosuguliwa au vigae vya granite. Sakafu hizi ni ndoto ya kweli kwa ajili ya Footwork na Slides, kwa sababu hazisababishi msuguano wowote.

  2. 02

    Maeneo ya mbele ya stesheni yaliyopauliwa

    Vituo vya usafiri, havitegemei hali ya hewa, kiwango cha wastani cha kelele

    • Yaliyopauliwa
    • Kati
    • Mandhari yenye pilikapilika

    Stesheni kubwa za treni mara nyingi huwa na maeneo mapana ya kuingilia yaliyopauliwa na sakafu ya mawe laini. Faida isiyo na kifani hapa ni ulinzi dhidi ya hali ya hewa, kwa hivyo unaweza kuendelea kucheza ukiwa mkavu hata wakati wa mvua ya ghafla ya kiangazi ukiwa na udansa.

  3. 03

    Hifadhi za mijini zenye maeneo ya zege

    Hifadhi za umma, bora wakati wa kiangazi, mazingira ya kijani

    • Asili
    • kivuli
    • mazingira tulivu

    Hifadhi nyingi za kisasa hutoa maeneo maalum ya hafla au njia za lami, ambazo zinafaa sana kwa Breaking katika bustani. Hapa unacheza dansi katika kivuli cha miti kinachopooza na kufurahia hewa safi.

  4. 04

    Maeneo tambarare katika mbuga za skate

    Mbuga za michezo, hasa mchana na jioni, sakafu imara sana

    • Zege maalum
    • mazingira ya michezo
    • ukaribu na jamii

    Mbuga za skate zimeundwa kwa ajili ya mizigo mizito na hutoa zege maalum laini sana. Nje ya njia za kurukia, mara nyingi utapata maeneo tambarare ambayo yanafaa kabisa kufanyia mazoezi ya streetdance nje, bila kuingiliana na wachezaji wa skate wa udansa.

  5. 05

    Viwanja vya shule na maeneo ya maduka yaliyoezekwa

    Maeneo ya makazi, jioni na wikendi, yaliyohifadhiwa dhidi ya upepo

    • Bila usumbufu
    • Yaliyoezekwa
    • Maeneo ya karibu

    Viwanja vya shule nje ya saa za masomo au maeneo ya maduka yaliyoezekwa baada ya saa za kazi mara nyingi hutoa nafasi nzuri za mazoezi bila usumbufu. Lami katika maeneo haya kwa kawaida hutunzwa vizuri na haina vipande vya vioo.

Mambo ya kuzingatia unapofanya mazoezi nje

Yeyote anayetaka kufanya mazoezi ya Breakdance nje wakati wa kiangazi, anabadilisha sakafu ya mbao inayocheza ya shule ya dansi na lami ngumu au vigae vya mawe. Mabadiliko haya yanahitaji mwili wako kuzoea hali mpya kabisa. Kwa kuwa sakafu za mawe hazina uwezo wowote wa kufyonza mshtuko, unapaswa kuwa mwangalifu sana unapofanya Powermoves na Freezes na kulinda viungo vyako kwa umakini. Maandalizi mazuri huanza na mavazi yanayofaa: Suruali ndefu na hoodies imara zitakulinda dhidi ya michubuko yenye maumivu kwenye ardhi mbaya. Ikiwa unatafuta vidokezo vya mavazi sahihi, mwongozo wetu kuhusu mavazi bora kwa ajili ya mazoezi yako ya Floorwork utakusaidia kikamilifu. Mbali na mavazi, hali ya sakafu ina jukumu muhimu. Kwa kuanzia, tafuta sehemu za zege laini au mawe ya asili yaliyosuguliwa, kama unavyoweza kupata mara nyingi kwenye viwanja vya kisasa vya mji. Mawe makubwa ya lami huzuia mizunguko yako na kuongeza hatari ya kuumia kwa kiasi kikubwa.

Tahadhari na hali ya hewa

Ukiwa nje, unakabiliwa moja kwa moja na hali ya hewa. Miale ya jua ya moja kwa moja wakati wa kilele cha kiangazi hupasha moto vigae vya mawe vyeusi haraka sana, jambo ambalo linaweza kusababisha kuungua kwa mikono. Siku za joto, ni bora kufanya mazoezi kwenye kivuli au kuhamishia kipindi chako kwenye saa za jioni zenye ubaridi. Pia, zingatia sana unyevu: Hata mvua ndogo ya kunyesha hubadilisha zege laini kuwa njia ya kuteleza yenye hatari. Kupasha moto mwili kwa kina ni muhimu zaidi ukiwa nje kuliko ndani ya ukumbi, kwa sababu upepo wa baridi hufanya misuli yako kupoa bila wewe kutambua. Tumia mazingira ya mjini kwa ubunifu, lakini usijikadirie kupita kiasi. Kwa tahadhari sahihi na jicho la kutathmini ardhi inayofaa, barabara itakuwa uwanja wako bora na huru zaidi wa mazoezi ya udansa.

Takwimu na ukweli kwa ajili ya mazoezi yako salama ya nje

dakika za mazoezi ya viungo ya nguvu nje
15
milimita za unene wa chini kwa mikeka ya PVC
2
Kiwango cha juu cha joto la sakafu kwenye kivuli
25

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Sehemu bora zaidi kwa ajili ya kufanya mazoezi ya Breakdance nje ni zege iliyosawazishwa au jiwe laini la asili. Sehemu hizi hutoa msuguano mdogo kwa ajili ya kuzunguka na ni tambarare vya kutosha ili kutovuruga usawa wako wakati wa kufanya Freezes.

Matukio ya Streetdance karibu nawe

Tafuta vipindi vya nje na warsha nzuri moja kwa moja katika eneo lako kwenye udansa.

Tazama matukio yote yanayofaa

Tafuta kikundi chako cha mtaani

Tafuta watu wenye nia moja katika eneo lako kwenye udansa, ambao wanataka kuteka mitaa na wewe na kufanya mazoezi ya hatua mpya za nguvu pamoja.

Jiunge bila malipo
Tafuta kikundi chako cha mtaani

Kuhusiana na hili