Rise and Fall katika densi ya Standard: Jinsi ya kucheza mbinu hii kwa usahihi

Mwendo wa mawimbi wa kipekee, unaoufanya Waltz au Quickstep kuonekana kama unaelea, hautoki kwenye nyonga au sehemu ya juu ya mwili. Siri iko kwenye miguu na vifundo vya miguu. Yeyote anayetaka kumudu mbinu ya kupanda na kushuka (rise-and-fall) katika densi ya Standard, lazima ajifunze kuanzisha mwendo kuanzia chini kabisa. Kupanda (rise) huanza kwenye miguu na kuendelea kupitia vifundo vya miguu hadi kwenye ncha za vidole. Kushuka (fall) kunakofuata si kuanguka ghafla, bali ni kuteremka kwa udhibiti kunakofanya magoti yanyumbulike taratibu.

Ili kuelewa mienendo hii, inafaa kuangalia misingi ya fizikia katika densi ya wawili. Kila kupanda kunahitaji kupinda magoti kwanza ili kuzalisha nishati inayohitajika kwa ajili ya kupanda. Wanandoa wengi hujaribu kujivuta juu kwa kutumia nguvu za misuli ya sehemu ya juu ya mwili pekee. Hata hivyo, hilo husababisha mkao wa densi ya Standard uliokaza, ambao huvuruga muundo wa pamoja. Nguvu ya kupanda na kushuka hutoka pekee kwenye mguso wa sakafu na uanzishaji wa misuli ya ndama na miguu.

Dhana potofu ya kawaida kuhusu kupanda na kushuka katika Waltz ni kudhani kuwa unapaswa kusimama kwenye sehemu ya juu kabisa. Kwa kweli, kupanda na kushuka (Rise and Fall) ni miondoko endelevu na ya mtiririko bila mapumziko ya kusimama. Mara tu unapofika sehemu ya juu kabisa kwenye ncha za vidole, kuanza kushuka kwa upole na kwa udhibiti huanza mara moja. Muda huu ni muhimu sana ili kuakisi mtiririko wa muziki kikamilifu na kuipa jozi hisia ya kutokuwa na uzito.

Uratibu kati ya washirika ni muhimu sana. Kwa sababu mwanamume na mwanamke wanacheza kwa kuakisi, wote wawili lazima wafanye unyooshaji wa vifundo vya miguu kwa usawaziko kamili. Kupanda bila usawaziko husababisha kupoteza uwiano na kuvuruga maelewano ya jozi. Yeyote anayetaka kucheza repertoire ya hatua za dansi za Standard kwa umaridadi, lazima aweze kutegemea kuwa miili yote miwili inafuata mkondo uleule wa wima. Hili linawezekana tu kwa kuhisi kwa umakini kituo cha uzito cha pamoja.

Ili kufanya mazoezi ya vifundo vya miguu kwa ajili ya Rise and Fall, mazoezi rahisi ya bila viatu kwenye mwamba wa ballet au ukutani yanafaa. Kunyanyuka polepole na kwa umakini kwenye vidole vya miguu na kisha kushusha visigino sentimita kwa sentimita, kunaimarisha misuli ya ndani na usawa. Harakati hii inapaswa kutumika katika densi ya wawili wawili tu baada ya kufanya kazi kwa utulivu katika mazoezi ya pekee. Udhibiti wa vifundo vya miguu pia hulinda dhidi ya majeraha na kuhakikisha msimamo thabiti kwenye sakafu yoyote ya kuchezea.

Wakati wa kucheza densi yenyewe, inasaidia kufikiria kuwa mwili unayumba kama pendulum ya elastiki. Sehemu ya chini kabisa ya harakati huandaa hatua inayofuata ya kutumia nafasi, wakati sehemu ya juu kabisa huleta wepesi. Yeyote anayeelewa utaratibu huu atagundua haraka jinsi densi za mdundo zinavyohisi kuwa rahisi zaidi. Mbinu sahihi hupunguza mzigo mgongoni na kufanya harakati zionekane kuwa nyepesi na za kifahari kwa watazamaji.