Nifanye nini nikitokwa na jasho mikononi ninapocheza densi?

Ni kawaida kabisa kutokwa na jasho mikononi kwa sababu mwili wako unaitikia msisimko. Futa mikono yako kwa siri kwenye suruali yako kabla ya kuanza kucheza na usijali, kwa sababu mshirika wako pengine anapitia hali kama hiyo.

Nifanye nini nikikosea hatua za densi mara kwa mara?

Omba radhi kwa ufupi huku ukitabasamu na uendelee kucheza kulingana na mdundo. Makosa ni sehemu ya kujifunza, na mshirika wako wa densi mara nyingi anashughulika sana na hatua zake mwenyewe kiasi cha kutozingatia makosa yako.

Nitazame wapi ikiwa kuangaliana machoni kunanifanya nisijisikie vizuri?

Tafuta sehemu tulivu chumbani iliyo sawa na urefu wa macho yako, au mtazame mshirika wako kwenye paji la uso au mabega ikiwa kuangaliana moja kwa moja bado kunakufanya uwe na wasiwasi. Baada ya muda, kuangaliana kutakuwa rahisi kiasili.

Kuanza kozi ya dansiDakika 5

Kushinda aibu unapocheza: Vidokezo kwa vijana

Kwa ufupi

Hofu kabla ya mguso wa kwanza wa mwili katika darasa la dansi ni mwitikio wa kawaida kabisa wa kuingia katika eneo jipya la faraja ya kijamii.
Karibu vijana wote ndani ya chumba wanashiriki hali hiyo hiyo ya kutojiamini, ndiyo maana hakuna anayehukumu au kutathmini makosa ya mwenzake.
Malengo madogo na madhubuti kama vile kudumisha mawasiliano ya macho husaidia kupunguza shinikizo la kiakili kwa kiasi kikubwa katika dakika za kwanza.
Kuzingatia mdundo na harakati za pamoja huondoa umakini kutoka kwa aibu yako mwenyewe.

jumuiya ya udansa

Tafuta mwenzi wako wa dansi kwa ajili ya kozi ya dansi

Tengeneza wasifu wako bila malipo na utafute watu wa rika lako wanaoshiriki shauku yako, na ambao mtaanza hatua ya kwanza kwenye uwanja wa dansi.

Kuanza kwa dansi yako ya kwanza ya wanandoa kunachanganya hisia zako. Hapa utajifunza jinsi ya kubadilisha woga wako kuwa msisimko na kukabiliana na ukaribu huo usio wa kawaida kwa utulivu.

Ufafanuzi

Aibu wakati wa kucheza: Aibu wakati wa kucheza inaelezea kizuizi cha kihisia na mvutano wa mwili, unaotokana na ukaribu usio wa kawaida na hofu ya kufanya makosa mbele ya watu wengine. Inaweza kupunguzwa hatua kwa hatua kwa kuzingatia harakati za pamoja.

Kwa nini ukaribu kwenye uwanja wa dansi hutufanya tuwe na woga mwanzoni

Hatua ya kwanza kuelekea shule ya dansi mara nyingi inahitaji ujasiri mkubwa. Wazo la kusimama ghafla mbele ya mtu usiyemjua, kushika mkono wake, na kusonga kwa mahadhi ya muziki linaweza kusababisha mapigo ya moyo kwenda mbio na mikono kutokwa na jasho. Mwitikio huu ni wa kawaida kabisa. Ubongo wetu huitikia hali mpya za kijamii na ukaribu wa kimwili kwa tahadhari ya kiasili. Katika dansi, eneo la faragha ambalo tunalilinda kwa uangalifu katika maisha ya kila siku hufunguliwa kwa makusudi. Yeyote anayeelewa mienendo hii hupoteza aibu haraka katika darasa la dansi.

Inasaidia kutambua kwamba karibu vijana wote ndani ya chumba wanahisi woga uleule. Hakuna mtu aliyezaliwa akiwa dansa mkamilifu, na kutokuwa na uhakika huku kunawaunganisha katika dakika za kwanza zaidi kuliko inavyoonekana. Unapojifunza kutafsiri msisimko huu si kama kizuizi, bali kama ishara ya hamu na umakini, unaweka msingi wa kujiamini kwingine.

Yeyote anayezingatia muziki na mdundo wa pamoja, husahau aibu katika darasa la dansi kwa urahisi tu na udansa.

Mbinu za kiakili dhidi ya kizuizi akilini

Hofu ya mguso wa kwanza wa mwili inaweza kupunguzwa kupitia maandalizi ya kiakili yaliyolengwa. Dansi ya wanandoa inategemea mgawanyo wazi wa majukumu, ambayo hayahusiani na utawala, bali na mpangilio. Ili kujihusisha na hili, inasaidia kuondoa umakini kutoka kwa mwili wako mwenyewe. Badala yake, zingatia kikamilifu muziki na miondoko rahisi. Ikiwa unajiuliza jinsi ya kupata mdundo vizuri zaidi, inasaidia kutambua mdundo katika dansi ya kawaida, ili kupata usalama kwa miguu yako mwenyewe.

Jiwekee malengo madogo yanayoweza kufikiwa kwa saa za kwanza. Sio swala la kung'aa bila makosa mara moja au kuonekana kifahari sana. Lengo lako kwa saa ya kwanza linaweza kuwa rahisi: kudumisha mawasiliano ya macho kwa sekunde chache na kujua jina la mwenzako. Kupitia kupunguza huku kwa makusudi kwa shinikizo la matarajio, kiwango cha msongo wa mawazo akilini kinashuka kwa dhahiri, na kutokuwa na uhakika kwa awali kunatoa nafasi kwa udadisi.

Jinsi ya kukabiliana na msisimko darasani kwenye udansa

Hivi ndivyo inavyofanya kazi

Mtazame mwenzako kwa tabasamu la kirafiki unapomsalimia
Chukulia makosa kwa kicheko cha kawaida
Zingatia muziki na mdundo
Tumia mapumziko madogo kwa mazungumzo mafupi

Jinsi unavyojikwamua

Kutazama chini bila kupepesa macho
Kujilaumu kwa siku kadhaa baada ya kukosea hatua
Kufikiria kila miondoko mara tatu kichwani
Kujilazimisha kucheza kwa ukimya na mkazo

Kidokezo cha udansa

Kabla ya kuanza dansi mpya, vuta pumzi ndefu mara tatu na uitoe kupitia tumbo lako. Hii inashusha mapigo ya moyo wako papo hapo na kuupa mwili wako ishara kwamba kila kitu kiko sawa.

Kikwazo kikubwa zaidi katika kucheza dansi si mlolongo wa hatua, bali ni kujiruhusu wewe mwenyewe kuwa mwanzilishi tu mbele ya watu wengine.

Mwalimu wa dansi, Hamburg

Jinsi kujifunza pamoja kunavyopunguza woga

Mara tu muziki unapoanza, inakuwa wazi haraka kwamba kucheza dansi ni mchezo wa timu. Ukaribu usio wa kawaida hupoteza hofu yake unapogundua kuwa mwenzako anashughulika na hatua za dansi kama wewe mwenyewe. Hakuna anayekuangalia miguu au kuhukumu kila harakati. Katika darasa zuri la dansi kwa wanafunzi, kuna hali ya kujaribu mambo pamoja, ambapo makosa ni sehemu ya mchakato.

Tumia harakati za pamoja ili kuathiri vyema lugha yako ya mwili. Yeyote anayesimama wima na kupumua, huashiria usalama kwa mfumo wake wa neva. Kwa kila dansi ya pamoja, kila mzunguko ulioshindwa na kila kicheko juu ya hatua iliyokosewa, imani katika uwezo wako inakua. Hivyo, darasa la dansi linabadilika kutoka kuwa jaribio la ujasiri na kuwa mahali ambapo unaweza kujitambua upya na kuanzisha uhusiano wa kweli.

Njia mbili za kukabiliana na kutojiamini kwako

Ujasiri

Uwazi kwenye uwanja wa dansi

Kukubali hofu kwa njia ya mchezo

Unakubali aibu kama sehemu ya tukio na unajikita kwenye mdundo wa pamoja. Unachukulia makosa kwa ucheshi, ili kutuliza hali hiyo mara moja kwako na kwa mwenzako.

Kujiondoa

Mvutano katika hatua

Kutaka kulazimisha udhibiti

Unajaribu kudhibiti kila harakati kwa nguvu na kujiondoa ndani yako unapokosea. Hofu ya kukataliwa inazuia harakati za asili na kufanya iwe vigumu kuungana na mwenzi wako.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Ni kawaida kabisa kutokwa na jasho mikononi kwa sababu mwili wako unaitikia msisimko. Futa mikono yako kwa siri kwenye suruali yako kabla ya kuanza kucheza na usijali, kwa sababu mshirika wako pengine anapitia hali kama hiyo.