Rukia kwenye maudhui makuu
Afya ya kiakiliDakika 4

Kutatua vizuizi 7 vya kiakili unapojifunza kucheza densi ukiwa na umri mkubwa

Kwa ufupi
  • Hofu ya kufanya makosa inaweza kupunguzwa vyema kwa kukubali kwa makusudi hatua za kujifunza na kuwa na mtazamo wa ndani wa kuchekesha.
  • Kujilinganisha na wachezaji wengine wadogo kunazuia maendeleo yako mwenyewe na kunapaswa kubadilishwa kwa kuzingatia maendeleo ya kibinafsi.
  • Imani ya kukosa hisia za mahadhi mara nyingi ni hadithi tu, ambayo inaweza kukanushwa kupitia mazoezi madogo madogo ya kusikiliza katika maisha ya kila siku.
  • Vizuizi vya ukaribu wa kimwili katika dansi ya wawili hupotea kupitia mawasiliano ya wazi na ya heshima, na kuzoea hatua kwa hatua mfumo wa pamoja wa udansa.

Umeamua, lakini muda mfupi kabla ya darasa lako la kwanza la dansi, mkosoaji wako wa ndani anajitokeza. Vikwazo hivi vya kiakili ni vya kawaida kabisa na vinaweza kuondolewa kwa urahisi kwa kutumia mbinu sahihi za kisaikolojia kwenye udansa.

Vigezo vyetu kwa ajili ya uchambuzi wa kiakili

  • Umuhimu wa walengwa

    Vikwazo lazima viwe vya kawaida kwa wanaoanza kucheza wakiwa na umri wa miaka 50 na kuendelea kwenye udansa.

  • Msingi wa kisayansi

    Kila mbinu ya utatuzi inategemea njia zilizothibitishwa za kisaikolojia za kukabiliana na msongo wa mawazo na wasiwasi.

  • Mtazamo wa kisaikolojia

    Vikwazo halisi na vinavyoeleweka vya kiakili pekee ndivyo vilivyochambuliwa, bila kuhusisha vipengele vya kimwili.

  • Uhuru

    Hakuna malipo au ada za uwekaji zilizokubaliwa kutoka kwa wahusika wengine kwa ajili ya kuandaa orodha hii ya udansa.

Kicheko cha dhati baada ya kukosea hatua kinakuunganisha na kuondoa mvutano wowote wakati wa kucheza na udansa.
Kicheko cha dhati baada ya kukosea hatua kinakuunganisha na kuondoa mvutano wowote wakati wa kucheza na udansa.

Vizuizi 7 vikubwa vya kiakili na suluhisho lake la kisaikolojia

  1. 01

    Mtego wa ukamilifu

    Kizuizi cha kiakili namba 1

    • Ukamilifu
    • shinikizo la utendaji
    • hofu ya kufanya makosa

    Tamaa ya kutaka kufanya kila kitu kikamilike mara moja huleta msongo wa mawazo. Suluhisho la kisaikolojia: Jipe ruhusa ya kufanya makosa katika wiki za kwanza, na usherehekee kujikwaa kama mchakato wa kujifunza wa ubongo wako.

  2. 02

    Hofu ya kuangaziwa

    Kikwazo cha kiakili namba 2

    • Hofu ya kijamii
    • aibu
    • kutazamwa

    Wasiwasi wa kuhukumiwa au kuchekiwa na wanafunzi wengine darasani. Suluhisho la kisaikolojia: Tambua kuwa wengine wako bize sana na miguu yao wenyewe kiasi cha kutokuwa na muda wa kukuangalia wewe.

  3. 03

    Dhana potofu ya kutokuwa na hisia ya mdundo

    Kizuizi cha kiakili namba 3

    • Mashaka binafsi
    • mdundo
    • imani potofu

    Imani thabiti kwamba huna kipaji cha muziki au huna hisia ya mdundo. Suluhisho la kisaikolojia: Hisia ya mdundo inaweza kufunzwa. Anza katika maisha ya kila siku, zingatia kwa makini besi katika muziki unaoupenda na uende sambamba na mdundo huo.

  4. 04

    Kikwazo cha ukaribu wa kimwili

    Kizuizi cha kiakili namba 4

    • Mguso wa mwili
    • ukaribu
    • aibu

    Hisia ya kutoweza kukubali ukaribu usio wa kawaida na mguso wa mwili wakati wa kucheza dansi ya wawili. Suluhisho la kisaikolojia: Wasilisha mipaka yako kwa uwazi na uanze na dansi zinazoruhusu nafasi zaidi kati ya wachezaji.

  5. 05

    Dhana potofu kuhusu umri

    Kizuizi cha kiakili namba 5

    • Mipaka ya umri
    • mtazamo binafsi
    • kuanza kuchelewa

    Kujiaminisha kuwa wewe ni mzee sana kuanza kujifunza kucheza densi. Suluhisho la kisaikolojia: Badilisha wazo hili na utambuzi wa kisayansi kuwa kujifunza huku ndiko kunakoiweka akili yako kuwa changa.

  6. 06

    Kulemewa na mfuatano wa hatua

    Kizuizi cha kiakili namba 6

    • Kumbukumbu
    • kulemewa
    • uwezo wa kukumbuka

    Hofu ya kutoweza kukumbuka mfuatano tata wa hatua na mabadiliko ya mwelekeo. Suluhisho la kisaikolojia: Tumia madaraja ya kiakili na ujifunze kwa mifumo midogo, badala ya kujaribu kuelewa choreografia nzima kwa wakati mmoja.

  7. 07

    Mzunguko wa kulinganisha

    Kizuizi cha kiakili namba 7

    • Kulinganisha
    • wivu
    • kukosa motisha

    Kujilinganisha bila kujijua na wachezaji densi wadogo au walioendelea zaidi chumbani. Suluhisho la kisaikolojia: Elekeza umakini wako wote kwenye maendeleo yako madogo ya kila wiki katika udansa.

Jinsi ya kuondoa mawazo ili ujifunze hatua mpya

Vikwazo vya kiakili wakati wa kujifunza kucheza si suala la kukosa kipaji, bali ni matokeo ya mifumo ya ulinzi iliyokita mizizi katika ubongo wetu. Tunapozidi kuwa na umri, hitaji letu la udhibiti na usalama wa kijamii huongezeka. Hofu ya kujiaibisha mbele ya wengine au kutofikia matarajio huzuia vituo vya mwendo. Kwa mtazamo wa kisaikolojia, kitu pekee kinachosaidia hapa ni kubadili mtazamo kwa makusudi: usichukulie darasa la dansi kama mtihani, bali kama uwanja salama wa michezo kwa ajili ya uzoefu mpya.

Hatua muhimu ya kushinda vikwazo hivi ni kutambua kwamba kila mtu mwingine ndani ya chumba anapambana na hali kama hiyo ya kutojiamini. Mara tu unapojifunza kuchukulia makosa yako kwa ucheshi, misuli yako nayo hulegea. Hii hurahisisha sana kujifunza mfuatano mpya wa miondoko. Ikiwa unataka kupunguza mzigo wa kiakili, inaweza kusaidia pia kufahamu misingi mapema. Kwa mfano, kutazama Standardtanz Haltung kutakuonyesha jinsi fremu thabiti inavyokupa usalama na uthabiti katika dansi ya wawili, hata kabla ya hatua ya kwanza kuchukuliwa.

Takwimu kuhusu mafanikio ya kiakili katika kucheza densi

Kuzingatia vizuizi vya kiakili
7
dakika za mazoezi ya mahadhi kila siku zinatosha
10
Asilimia 100 ni suala la akili tu unapocheza dansi na udansa
100 %

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Njia bora ya kushinda hofu ya darasa lako la kwanza la dansi ukiwa na umri wa zaidi ya miaka 50 ni kutambua kuwa wanaoanza wote darasani wanashiriki wasiwasi uleule. Jikite kikamilifu kwako mwenyewe na uanze na malengo madogo yanayotekelezeka kwa ajili ya saa ya kwanza.

Kozi za dansi kwa wanaoanza karibu nawe

Pata kozi inayokufaa na uanze hobby yako mpya bila shinikizo lolote la utendaji kwenye udansa.

Tazama kozi zote zinazofaa

Tafuta mwenza wako wa dansi kwenye udansa

Kwenye udansa connect utapata watu wenye nia moja katika eneo lako, ambao kama wewe wanataka kuanza upya wakiwa katika umri mzuri. Jenga uhusiano kwa urahisi na utafute mwenza anayefaa kwa ajili ya kozi yako ijayo ya dansi.

Jiunge bila malipo
Tafuta mwenza wako wa dansi kwenye udansa

Inayohusiana na hii

Soma zaidi