Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya mikonoDakika 6

Jifunze miondoko ya mikono ya Flamenco: miduara na mfuatano wa vidole

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Unajifunza miondoko ya mikono ya Flamenco kwa kufanya kwanza miduara midogo ya vifundo vya mikono na miondoko ya vidole kimoja kimoja kando.
  • Kisha unganisha duara la polepole na mfuatano wa vidole, huku kiwiko chako kikibaki kimetulia kadiri iwezekanavyo.
  • Mfuatano wa vidole na umbo la mkono vinaweza kutofautiana kulingana na shule na choreografia.
  • Fanya mazoezi bila kulazimisha mikono kufikia mikao ya mwisho, na sitisha mwendo ukisikia maumivu, ganzi au hali ya kuwashwa.

Kwenye video, mkono unaosogea mara nyingi huonekana kusogea bila juhudi, lakini unapojaribu kuiga, ghafla vidole vyote vinakakamaa. Ukijaribu polepole, utaona kwa usahihi zaidi ni wapi bado huwezi kudhibiti mwendo wa kila kidole kivyake.

Unachohitaji kwa ajili ya mazoezi ya mikono

  • Mikono na vifundo vya mikono vinavyosogea bila maumivu
  • Nafasi ya kutosha kwa sehemu za chini za mikono zilizolegezwa
  • Mavazi ya starehe yanayoacha vifundo vya mikono wazi
  • Kioo au video fupi iliyorekodiwa
  • dakika chache za utulivu bila vifaa vya ziada

Floreo huunganisha miondoko, si umbo gumu la mkono

Katika Flamenco, Floreo mara nyingi humaanisha miondoko iliyoundwa ya mikono na vidole. Mwelekeo wa viganja, kufunguka kwa vidole na mkao wa kifundo cha mkono hubadilika kadiri mwendo unavyoendelea. Matokeo yake si pozi moja unalopaswa kushikilia kwa muda mrefu iwezekanavyo. Wala hakuna mfuatano wa vidole unaotumika katika shule zote, kwa walimu wote na katika choreografia zote.

Kwa zoezi hili, unagawanya kazi katika sehemu mbili: Katika mduara wa kifundo cha mkono, mkono hufuata njia ndogo ya mviringo ukilinganishwa na sehemu ya mkono kati ya kifundo na kiwiko. Unapofungua na kufunga, vidole husogea kwa nyakati tofauti. Kuzungusha sehemu hiyo yote ya mkono kunaweza pia kugeuza kiganja, lakini hakuchukui nafasi ya mduara wa kifundo cha mkono moja kwa moja. Kwa hiyo, kwanza tuliza sehemu hiyo ya mkono kadiri uwezavyo, bila kuikaza kabisa.

Mwendo unapaswa kubaki ndani ya kiwango cha mwendo ulicho nacho. Mduara mkubwa si bora moja kwa moja; mkono uliopindishwa nyuma kwa nguvu hauwi na mwonekano wa kuvutia zaidi kwa sababu tu unarushwa mbali zaidi. Makala kuhusu kuongeza unyumbufu kwa kucheza inaeleza kwa nini mwendo unaodhibitiwa na mazoezi ya ziada ya kunyoosha viungo vina kazi tofauti.

Mfuatano wa vidole uliochaguliwa hapa ni msaada wa kujifunzia: unaweza kufuatilia kwa urahisi mpangilio wake wa wakati. Miondoko mipana ya mikono ni sehemu ya Braceo, na kwa makusudi haijajumuishwa katika zoezi hili. Hivyo, unaweza kutambua kama mkono wenyewe unasogea au kama mkono mzima unaficha mwendo wake.

Kwenye kioo, mwelekeo wa kuzunguka huonekana kuwa kinyume; kwa hiyo fuata mkono wako mwenyewe na njia yake ya mwendo.
Kwenye kioo, mwelekeo wa kuzunguka huonekana kuwa kinyume; kwa hiyo fuata mkono wako mwenyewe na njia yake ya mwendo.

Hatua saba za kuelekea mwendo uliounganishwa

  1. Tayarisha mikono yako kwa upole

    Fungua na funga mikono yote miwili mara kadhaa bila kutumia nguvu. Kisha sogeza vifundo vya mikono kwa upole mbele na nyuma, bila kuvisukuma hadi mwisho wa mwendo. Anza kufanya mizunguko tu pale mwendo unapohisi huru na unapokuwa hausikii maumivu.

  2. Pata mkao wa kuanzia wenye utulivu

    Shikilia mkono mmoja wa chini mbele yako, kiwiko kikiwa kimelegezwa na chini ya usawa wa bega. Acha vidole vikiwa vimekunjwa kidogo na kidole gumba kikiwa kimelegea. Anza kwa kutumia mkono mmoja tu: unapaswa kuweza kuuona bila kuzungusha sehemu ya juu ya mwili au kuinua bega.

  3. Chora miduara midogo katika pande zote mbili

    Chora duara dogo kwa mkono wako, ukizungusha kifundo cha mkono, polepole na bila kona kali. Baada ya kurudia mara kadhaa, badili mwelekeo. Umefanya vizuri ikiwa kiwiko hakizunguki pamoja na mkono na mwendo unabaki mdogo na unaoweza kudhibitiwa hata katika sehemu yake ngumu zaidi.

  4. Fungua vidole kimoja baada ya kingine

    Anza vidole vikiwa vimekunjika kidogo na vimelegea. Kama tofauti ya mazoezi, fungua kidole kidogo, cha pete, cha kati na cha shahada kimoja baada ya kingine; kwa sasa, kidole gumba kibaki kimelegea. Usilazimishe vitenganishwe kabisa: hasa kidole cha pete na cha kati vinaweza kusogea pamoja navyo kidogo, mradi mpangilio wa wakati uendelee kuonekana.

  5. Kurudisha mfuatano wa vidole

    Sasa funga kidole cha shahada, cha kati, cha pete na cha mwisho kimoja baada ya kingine, viunde mkunjo laini. Usikunje mkono kuwa ngumi wala usiweke kidole gumba kwa nguvu juu ya vidole hivyo. Kurudi nyuma hufaulu unapovikusanya vidole bila kukaza sana kiganja.

  6. Unganisha mzunguko na mfuatano wa vidole

    Fungua vidole wakati wa mzunguko wa polepole wa kifundo cha mkono, kisha vifunge katika mzunguko unaofuata. Chagua mwelekeo rahisi zaidi wa kuzungusha na uendelee kwa mwendo wa polepole. Mfuatano wa vidole ukikatika, punguza ukubwa wa mzunguko; usiongeze kasi ili kuruka sehemu ngumu.

  7. Ongeza mkono mwingine pia

    Fanya mfuatano huohuo kwanza kwa mkono mwingine peke yake. Kisha fanya kazi kwa mikono yote miwili kwa wakati mmoja, kila mmoja ukizunguka kuelekea upande unaojisikia vizuri. Hesabu kwa mwendo wa kawaida na umalize baada ya marudio machache ya utulivu, kabla ya mshiko wako kukaza au mikono yako ya chini kuchoka sana.

Kurekebisha mienendo ya kawaida ya kukwepa

Fanya hivi

  • Kwa mduara wenye kona, punguza radius ya mwendo
  • Uache kidole gumba kikiwa huru kando ya vidole
  • Vidole vikianza kusonga kwa kusitasita, punguza kasi
  • Fanya mazoezi ya mkono dhaifu peke yake mwanzoni

Usifanye hivi

  • Chora duara kwa kasi ukivuka sehemu ngumu
  • Bonyeza kidole gumba kwa nguvu kwenye kiganja
  • Fungua vidole vyote kwa wakati mmoja ili uendelee kufuatana
  • Uache mkono dhaifu ufuate tu bila kushiriki sana

Jaribio lako fupi la mazoezi

Kabla ya kuungana

Mazoezi ya mtu binafsi

Baada ya kuunganisha

Ushirikiano

Baada ya kipindi

Kumalizia

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Si lazima uchague miondoko ya mikono yako kulingana na kanuni maalumu za kijinsia. Katika baadhi ya tamaduni za ufundishaji, mitindo fulani hufundishwa kwa namna tofauti, huku nyingine zikitumia misingi ya kiufundi inayofanana. Kwa zoezi hili, kazi ni zilezile: duara linalodhibitiwa, mfuatano wa vidole unaoonekana wazi na kidole gumba kilicholegea. Jinsi utakavyolipamba baadaye inategemea ufundishaji na koreografia.

Mikono yako inafanya mazoezi kwa subira

Kwenye udansa connect, utapata watu wa kucheza nao dansi ambao unaweza kupanga nao kufanya zoezi fupi la mbinu. Mmoja anafanya mazoezi, mwingine anaangalia kama duara na mpangilio wa vidole vinaendelea kutambulika hata ukiangalia kwa nje.

Jiunge bila malipo
Mikono yako inafanya mazoezi kwa subira

Vinavyohusiana