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Mbinu ya miondokoDakika 6

West Coast Swing Sugar Push: Kusogea karibu na kurudi bila kusukuma

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kurz gesagt
  • Beim Sugar Push nähert sich der Follower dem Leader und kehrt anschließend ohne Drehung zurück.
  • Der Leader nimmt die Annäherung mit kleinen Schritten und nachgiebigen Ellenbogen auf.
  • Die Rückbewegung entsteht durch abgestimmte Gewichtsverlagerung auf 3 und 4, nicht durch ausgestreckte Arme.
  • Die Grundfigur dauert sechs Counts: zwei Gehschritte, ein Triple Step und der abschließende Anchor Step.

Msukumo wenye nguvu kupita kiasi hugeuza miondoko midogo kuwa hatua ya kurudi nyuma bila kukusudia. Mnapokuwa karibu, unatambua kama nyote wawili bado mnasimama kwa uthabiti au mnasababisha kila mmoja kupoteza usawa.

Das brauchst du für die Übung

  • Mtu wa pili mwenye jukumu lililowekwa la kuongoza
  • Kufahamu mdundo wa 1, 2, 3 & 4, 5 & 6
  • Anchor Step ambayo tayari umeifanyia mazoezi, kama hatua ya kumalizia
  • Viatu bapa visivyo na soli zinazoshikamana sana
  • Sakafu tambarare na nafasi isiyo na vizuizi nyuma ya mfuasi

Der Richtungswechsel braucht Platz und Zeit

Der Sugar Push, auch Push Break genannt, ist eine kurze Annäherungsfigur im West Coast Swing. Der Follower geht auf den Leader zu, kommt vor ihm zum Richtungswechsel und bewegt sich wieder zurück. Der Name beschreibt keinen Handstoß. Beide tragen ihr eigenes Gewicht auch im engsten Moment selbst. Für diese Übung nutzt ihr eine einfache Variante mit zwei verbundenen Händen und ohne zusätzliche Drehung.

Die entscheidende Strecke liegt zwischen dem zweiten Gehschritt und Count 4. Wenn du führst, lass die Ellenbogen beim Näherkommen weich beugen, ohne die Hände bis an deinen Bauch einzuklappen. Deine Hände bleiben vor dem Körper. Wenn du folgst, geh mit deinem Körper weiter, bis die Verbindung die Annäherung aufnimmt. Ein eigenständig vorweggenommener Rückwärtsschritt lässt den gemeinsamen Richtungswechsel verschwinden. Die grundlegende Orientierung erklärt der Ratgeber zu West Coast Swing Figuren im Slot.

Die folgende Fußfolge ist eine verbreitete Basisfassung, keine Vorschrift für jede Variation. Kleine Schritte machen ihre Funktion deutlich; größere Schritte verlangen mehr Weg und eine andere Dosierung. Falls dir Triple Steps noch schwerfallen, hilft die Einordnung zu Grundschritten und Paartechnik im Swing, bevor du gleichzeitig die Verbindung übst.

Die passende Schrittlänge richtet sich nach eurem gemeinsamen Abstand, nicht nach der Größe der Figur.
Die passende Schrittlänge richtet sich nach eurem gemeinsamen Abstand, nicht nach der Größe der Figur.

Den Sugar Push in kleinen Schritten üben

  1. Die Ausgangsposition einnehmen

    Stellt euch gegenüber, Leader auf dem rechten, Follower auf dem linken Fuß. Verbindet beide Hände locker etwa auf Taillenhöhe, mit gebeugten Ellenbogen und Abstand zwischen den Körpern. Ihr könnt aufrecht stehen, ohne euch an den Händen festzuhalten.

  2. Anza kusogeleana kwenye hesabu ya 1

    Kama kiongozi, rudi nyuma kidogo kwa mguu wa kushoto na ufungue njia kuelekea kwako. Kama mfuasi, songa mbele kwa mguu wa kulia. Mwanzo huhisiwa kupitia mwendo wa mwili, si kwa kuvutana kwa mikono.

  3. Auf 2 den Abstand verkürzen

    Als Follower setzt du links weiter vor. Als Leader verlagerst du auf rechts und verkürzt deine Rückbewegung deutlich. Lasst die Ellenbogen nachgeben: Ihr kommt näher, ohne dass Hände oder Unterarme zwischen euren Körpern eingeklemmt werden.

  4. Auf 3 und & die Bewegung aufnehmen

    Als Leader wechselst du klein auf links, dann auf rechts; als Follower auf rechts, dann auf links. Lasst die Vorwärtsstrecke auslaufen, statt abrupt zu bremsen. Der Kontakt wird deutlicher, aber Schultern bleiben tief und Handgelenke gerade.

  5. Auf 4 gemeinsam die Richtung wechseln

    Als Leader setzt du links klein vor und verlagerst dein Gewicht dorthin. Als Follower setzt du rechts zurück, sobald die gemeinsame Bewegung die Richtung wechselt. Die Hände bleiben vor euch, ohne dass der Leader die Ellenbogen aktiv durchstreckt.

  6. Kamilisha mfuatano kwenye 5 & 6

    Fanyeni Anchor Step mnayoifahamu tayari: Kiongozi, kulia, kushoto, kulia; Mfuasi, kushoto, kulia, kushoto. Malizeni mfuatano mkiwa na usawa wenu wenyewe. Msiongeze hatua nyingine ya kurudi nyuma ili tu kuongeza nafasi kati yenu.

  7. Die Figur mit Musik wiederholen

    Wiederholt die gesamte Folge zu einem ruhigen, gleichmäßigen Stück und zählt hörbar mit. Achtet besonders darauf, ob Count 4 ein gemeinsamer Schritt bleibt. Wird daraus ein Stolpern, verkleinert beim nächsten Durchgang die Annäherung auf 1 und 2.

Vier typische Fehler gezielt ersetzen

So ja

  • Die Finger locker verbunden lassen
  • Die Füße unter dem eigenen Körper bewegen
  • Die erste Übung ohne zusätzliche Drehung tanzen
  • Bei Schmerzen die Verbindung sofort lösen

Usifanye hivi

  • Kubana mkono wa mwenza kwa nguvu kwa kutumia kidole gumba
  • Kuegemeza uzito wa sehemu ya juu ya mwili kwenye mkono wa mwenza
  • Kuinua mkono juu ya kichwa wakati wa kusogea karibu
  • Kuendelea kufanya marudio zaidi na kupuuza shinikizo lenye maumivu

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Vor dem ersten Durchgang

Start

Baada ya marudio ya polepole

Udhibiti

Nach der Runde mit Musik

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Ja, Sugar Push und Push Break bezeichnen üblicherweise dieselbe Grundfigur. In Kursen können Ausführung und Handhaltung etwas unterschiedlich aussehen. Für diese Anleitung ist die gemeinsame Form entscheidend: Annäherung, Richtungswechsel vor dem Leader und Rückweg ohne Drehung.

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Ikiwa ungependa kuendelea kufanya mazoezi ya Sugar Push, kwenye udansa utapata kozi za ngoma za watu wawili za kufanyia mazoezi ya mbinu pamoja.

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