Rukia kwenye maudhui makuu
Ngoma za changamotoDakika 6

Jifunze kucheza Jerusalema: Unganisha hatua na mzunguko

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Mfuatano wa Jerusalema unaotumika sana huunganisha miguso ya kisigino, mabadiliko ya haraka ya miguu na hatua za kutembea kwa hesabu 32.
  • Baada ya kubadilisha miguu, unageuka robo mzunguko kuelekea kushoto na kucheza mfuatano huo tena.
  • Mguu usiobeba uzito hugusa chini tu, mguu unaobeba uzito huutegemeza mwili wako kwa hatua inayofuata.
  • Kikundi cha Angola Fenómenos do Semba kilichangia kueneza changamoto hii kimataifa kupitia video yao ya dansi.

Unapotazama, miguu mara nyingi huonekana kusonga kwa kasi kuliko inavyosonga kweli. Mara tu unapotofautisha kugusa chini kwa ncha ya mguu na kukanyaga, unaweza pia kufanya mazoezi ya sehemu ambayo safu nzima hugeuka ghafla kuelekea upande mwingine.

Unachohitaji kwa mfululizo wa mazoezi

  • Viatu bapa vinavyokutosha vizuri na vyenye mshiko wa chini unaoweza kudhibitiwa
  • Sakafu tambarare na nafasi ya kuchukua hatua tatu kuelekea kila upande
  • Wimbo „Jerusalema“ wa Master KG na Nomcebo Zikode
  • Ukuta wa kuanzia wa kufikirika au uliowekwa alama kwa ajili ya kujielekeza
  • Uwezo wa kuchukua hatua ndogo na kuhamisha uzito bila maumivu

Toleo lililoenea, si toleo asilia rasmi

„Jerusalema“ ni wimbo wa Afrika Kusini wa Master KG, unaoimbwa na Nomcebo Zikode. Kikundi cha Angola Fenómenos do Semba kilichapisha video ya dansi mwaka 2020, ambapo washiriki walicheza huku wakiwa wameshika sahani za chakula. Video hii ilichangia sana watu duniani kote kuiga mfuatano huo. Kwa hiyo, mahali wimbo ulipotoka na mahali hatua hii muhimu ya kueneza wimbo ilipotokea si sehemu moja.

Changamoto ya Jerusalema ilisababisha kutokea kwa matoleo tofauti: Baadhi ya vikundi huruka zaidi, vingine hubadilisha mabadiliko ya hatua au huanza kwa mwelekeo wa kinyume. Hapa unajifunza toleo lililoenea la hesabu ya mapigo 32 lenye mzunguko wa robo kuelekea kushoto, likiwa na miondoko midogo badala ya miruko mirefu. Hili ni toleo la kujifunzia linaloweza kufuatwa, si dai kwamba kuna choreografia moja tu iliyo sahihi. Muhtasari wa dansI kutoka filamu na televisheni pia unaeleza jinsi mifuatano inayojulikana inavyoweza kukufaa unapocheza mwenyewe.

Katika maelekezo haya, „Tap“ humaanisha kwamba mguu unagusa sakafu lakini haupokei uzito wa mwili. „Hatua“ humaanisha kwamba unahamisha uzito wako kwenye mguu huo. „Na“ huwa katikati ya mapigo mawili yaliyohesabiwa. Vipindi hivi vifupi vya katikati ndivyo vinavyounganisha mfuatano. Unapofanya mazoezi, endelea kuhesabu kuanzia 1 hadi 32; mwanzoni unaweza kuacha mikono yako iyumbayumbe kwa uhuru ili uelekeze umakini wako kwenye miguu.

Hatua ndogo zinahitaji nafasi kidogo na zinaweza kuchezeka kwa ustadi hadi mwisho hata kwenye mstari wenye nafasi finyu.
Hatua ndogo zinahitaji nafasi kidogo na zinaweza kuchezeka kwa ustadi hadi mwisho hata kwenye mstari wenye nafasi finyu.

Jizoeze vipigo 32 hatua kwa hatua

  1. Weka uzito kwenye mguu wa kulia

    Simama ukiuelekea ukuta wa kuanzia, magoti yakiwa yamelegea, kisha hamishia uzito wako kulia. Inua mguu wa kushoto kwa muda mfupi: Ukiweza kubaki umesimama bila kuyumba, unaweza kuanza kwa mguu huo. Fanya mazoezi kwanza bila muziki.

  2. Inua na ushushie kisigino cha kushoto mara nne

    Kanyaga kwa mguu wa kushoto mbele yako kidogo, kisha inua na ushushie kisigino cha kushoto kwa hesabu ya 1, 2, 3, 4. Uzito unabaki zaidi upande wa kulia. Kwenye “na” baada ya 4, vuta mguu wa kushoto urudi chini ya mwili na uhamishie uzito kwenye mguu huo.

  3. Fanya misukumo minne ya kisigino upande wa kulia

    Weka mguu wa kulia mbele kidogo kisha urudie mipigo ya kisigino kwenye 5, 6, 7, 8, huku mguu wa kushoto ukiwa umebeba uzito. Kwenye „na“ baada ya 8, rudisha mguu wa kulia nyuma na uhamishie uzito kwake. Sasa mguu wa kushoto unapaswa kuwa huru.

  4. Gusa visigino mbele kwa zamu

    Weka kisigino cha kushoto mbele kwenye 9, kisha rudisha mguu wa kushoto kwenye “na” huku ukihamishia uzito kwake. Rudia kwa mguu wa kulia kwenye 10, wa kushoto kwenye 11, na wa kulia kwenye 12, kila mara urudishe mguu huku ukihamishia uzito kwake kwenye “na”. Baada ya “12 na”, unasimama kwa mguu wa kulia.

  5. Geuka kushoto na uendelee kuvuka

    Geuka robo ya mzunguko kuelekea kushoto kwenye 13 na ukanyage kwa mguu wa kushoto. Vuka kwa mguu wa kulia mbele ya mguu wa kushoto kwenye 14, sogea kando kwa mguu wa kushoto kwenye 15, kisha uvuke tena kwa mguu wa kulia mbele yake kwenye 16. Kifua na miguu vinaelekea ukuta mpya.

  6. Nenda kushoto kisha mbele

    Piga hatua ya pembeni kuelekea kushoto kwenye 17, shikilia 18, kisha funga kwa mguu wa kulia huku ukiuwekea uzito kwenye “18 na”. Piga hatua ya pembeni kwa mguu wa kushoto kwenye 19, gusa sakafu kwa ncha ya mguu wa kulia kwenye 20. Piga hatua mbele kwa mguu wa kulia, kushoto, kisha kulia kwenye 21 hadi 23; gusa sakafu kwa ncha ya mguu wa kushoto kwenye 24.

  7. Rudi nyuma na ukamilishe mzunguko

    Rudi nyuma kwa kushoto, kulia, kushoto kwenye hesabu 25 hadi 27, kisha gusa chini kwa mguu wa kulia kwenye 28. Nenda kando kulia kwenye 29, tulia kwenye 30, kisha funga kwa mguu wa kushoto huku ukiuwekea uzito kwenye “30 na”. Nenda kando kulia kwenye 31, gusa chini kwa mguu wa kushoto kwenye 32. Anza tena kwa kushoto.

Tofauti hizi ndizo zinazounganisha mfuatano huu

Hivi ndivyo

  • Unapovuka, pitisha mguu karibu mbele ya mwingine
  • Kwenye “na” baada ya 12, hamishia uzito kwenye mguu wa kulia
  • Sambaza mzunguko kwenye sakafu kwa hatua ndogo
  • Mwanzoni, acha mikono ifuate mwendo kwa ulegevu, chini ya usawa wa mabega

Si hivi

  • Kuvusha miguu huku ukiibana sana
  • Baada ya hesabu ya 12, kubaki na uzito wa mwili katikati ya miguu yote miwili
  • Kupindisha goti huku mguu wa kusimamia ukiwa umekita chini
  • Kufanya mizunguko mikubwa ya mikono huku hatua za miguu bado zikikwama

Raundi yako ya mazoezi ya kuweka alama unapokamilisha

Kabla ya jaribio la kwanza

Maandalizi

Baada ya kufanya mazoezi bila muziki

Muunganiko

Baada ya kucheza mfululizo kwa muziki

Udhibiti

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Challenge huchezwa kwa matoleo kadhaa, kwa hiyo mikazo ya miguu, mabadiliko ya hatua na wakati mwingine mwelekeo wa kuzunguka hutofautiana. Pia, video zilizoakisiwa zinaweza kubadilisha kushoto na kulia. Unapojifunza, shikamana na toleo moja badala ya kuunganisha mwanzo wa video moja na mwisho wa video nyingine.

Mzunguko unaofuata unacheza pamoja

Kwenye udansa unapata watu wa kufanya mazoezi pamoja. Panga kucheza Jerusalema pamoja, mkifuata mfuatano uleule wa hatua na kuanza kwa wakati mmoja uliokubaliwa.

Jiunge bila malipo
Mzunguko unaofuata unacheza pamoja

Vinavyofaa pia

Soma zaidi