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Video-Challenges6 Minuten

Tshwala Bam Tanz lernen: Schultern und Füße koordinieren

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kurz gesagt
  • Übe die Tshwala-Bam-Challenge mit weichen Knien, kleinen Gewichtswechseln und lockeren Schulterakzenten statt harten Schlägen.
  • Verbinde zunächst langsame Fußwechsel mit Schulterimpulsen und wiederhole die Kombination in kurzen Achterblöcken.
  • Die Anleitung nutzt eine vereinfachte Koordinationsfolge, keine verbindliche Choreografie für sämtliche Challenge-Videos.
  • Steigere das Tempo erst, wenn du den freien Fuß ohne Kippen vom Boden lösen kannst.

Im kurzen Video wirken die Bewegungen beiläufig, beim Nachmachen geraten Schultern und Füße schnell auseinander. Gerade die unscheinbaren Übergänge entscheiden darüber, ob du flüssig weiterwippst oder nach jedem Akzent neu anfangen musst.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Sakafu tambarare na tupu, bila mazulia yaliyolegea
  • Sneaker za starehe na nguo za kawaida zinazokuwezesha kusogea kwa urahisi
  • Video ya Tshwala-Bam kama kielelezo thabiti cha miondoko
  • Kicheza muziki chenye kasi inayoweza kupunguzwa
  • Kupinda magoti kidogo bila maumivu

Msisitizo wa bega unahitaji mguu unaobeba uzito

Changamoto ya Tshwala Bam ya Afrika Kusini inaunganisha miondoko ya mabega inayovutia na mkao wa mwili unaoonekana kuwa wa chini lakini wenye wepesi. Wimbo wa TitoM na Yuppe pamoja na S.N.E na EeQue ulijulikana kimataifa kupitia video za dansi mwaka 2024. Asili yake ni muhimu kwa kuelewa muktadha: miondoko hii si mazoezi yoyote tu ya mtandaoni. Wakati huohuo, video hutofautiana katika maelezo, mkao wa mikono na mipito. Kwa hiyo, mfuatano huu ni zoezi rahisi la uratibu, si mafunzo yanayodai kuonyesha asili.

Ili kuunganisha sehemu ya juu na ya chini ya mwili, unahitaji kutofautisha wazi kati ya mguu unaobeba uzito na mguu ulio huru. Uzito wako ukiwa bado umegawanyika kati ya miguu yote miwili, unaweza kuinua mguu unaofuata tu kwa kujisogeza pembeni au kuunyanyua juu. Mara nyingi msukumo wa bega huwa mkubwa kupita kiasi pia. Lakini mguu mmoja unapobeba uzito kwa uthabiti, mwingine hubaki huru kwa mabadiliko madogo.

Magoti yanajikunja kidogo, bila kushuka kwenye kuchuchumaa kwa kina kwa kila mpigo. Bega hutoa msisitizo mfupi, kisha mvutano hupungua tena. Jaribu kuweka kichwa kimetulia kadiri uwezavyo; mikono inaning'inia kwa utulivu au inachukua mkao unaoonyeshwa kwenye mfano wako. Mwongozo kuhusu misuli inayotumika unapocheza dansi unaeleza sehemu za mwili zinazoshirikiana. Jambo muhimu katika zoezi hili ni uratibu, si ukubwa wa miondoko.

Ein leiser Fußkontakt lässt dich den musikalischen Akzent hören, statt ihn mit Stampfen zu überdecken.
Ein leiser Fußkontakt lässt dich den musikalischen Akzent hören, statt ihn mit Stampfen zu überdecken.

Die Kombination in kurzen Zählblöcken aufbauen

  1. Den Körper auf Bewegung vorbereiten

    Gehe kurz auf der Stelle, bewege die Schultern locker vor und zurück und beuge die Knie leicht. Stelle die Füße etwa hüftbreit auf; du kannst frei atmen und musst weder im Nacken noch im unteren Rücken festhalten.

  2. Den Puls bis acht mitzählen

    Höre einen kurzen Ausschnitt und zähle gleichmäßig von eins bis acht, zunächst ohne Tanzbewegung. Orientiere dich am wiederkehrenden Grundpuls statt an jeder schnellen Klangverzierung; die nächste Eins kommt ohne Suchpause.

  3. Das Gewicht seitlich verlagern

    Verlagere ohne Musik auf eins das Gewicht nach rechts, auf zwei nach links und wiederhole bis acht. Die Knie bleiben weich und folgen der Fußrichtung; der jeweils entlastete Fuß lässt sich kurz anheben, ohne dass dein Oberkörper seitlich einknickt.

  4. Kleine Fußwechsel hinzufügen

    Setze jetzt rechts auf eins und links auf zwei jeweils einen kleinen Schritt am Platz, weiter abwechselnd bis acht. Hebe den freien Fuß nur knapp an; nach jedem Aufsetzen trägt das neue Standbein und du bleibst ungefähr am selben Ort.

  5. Die Schultern getrennt akzentuieren

    Lass beide Füße stehen und schiebe abwechselnd die rechte, dann die linke Schulter kurz nach vorn, jeweils auf eine Zählzeit. Löse den Impuls sofort wieder; Brustkorb und Kopf werden nicht ruckartig mitgerissen, die Hände bleiben locker.

  6. Kuoanisha mguu na bega

    Kama zoezi la kujifunza, oanisha badiliko la mguu wa kulia na msukumo wa bega la kulia kwenye hesabu ya moja, na la kushoto na bega la kushoto kwenye hesabu ya mbili, kisha endelea hadi nane. Yarusu magoti yako yatikisike kidogo; hesabu mbili za nane zinawezekana bila hatua za ziada za katikati au mabega kusimama.

  7. Die Verbindung auf Musik übertragen

    Tanze die Lernübung zu verlangsamter Musik und übernimm anschließend Richtung und Akzentsetzung aus deiner festen Videovorlage. Erhöhe die Geschwindigkeit schrittweise; sobald Fußwechsel ausfallen oder du den Atem anhältst, bleibst du beim letzten kontrollierbaren Tempo.

Rekebisha makosa ya miondoko kwa makusudi

So ja

  • Die Schulter kurz vorführen und direkt wieder lösen
  • Den Fuß knapp über dem Boden zum Wechsel bringen
  • Das Knie in Richtung der Fußspitze bewegen
  • Mit entspannten Händen und freien Ellbogen tanzen

Usifanye hivi

  • Kuliinua bega hadi sikioni na kulishikilia hapo muda wote
  • Kuvuta mguu hadi kifuani katika kila badiliko
  • Kupindua goti kuelekea ndani dhidi ya mguu uliosimama imara
  • Kukaza kiwiliwili huku ngumi zimekunjwa

Deine Checkliste für eine Übungsrunde

Vor dem ersten Durchlauf

Vorbereitung

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

Zum Ende der Übungsrunde

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Nein, für diese Lernfolge genügt eine leichte, schmerzfreie Kniebeugung. Eine tiefere Haltung im Vorbildvideo ist kein Auftrag, dich genauso weit abzusenken. Wenn die Fersen ungewollt abheben oder die Knie nach innen fallen, mach die Bewegung kleiner. Bei Schmerzen brichst du die Übung ab.

Kozi za Streetdance kwa ajili ya mdundo na uratibu

Unaweza kuboresha zaidi uhamishaji wa uzito na utenganishaji wa sehemu za mwili darasani, hata kama mnacheza choreografia tofauti.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Mzunguko unaofuata wa mazoezi utakuwa wa pamoja

Kwenye udansa, unapata watu ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya mifululizo mifupi ya video za dansi. Panga kukutana ili mpitie mchanganyiko wa Tshwala-Bam polepole, kisha mpitie tena huku muziki ukicheza.

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