Kizunguzungu wakati wa kubadilisha ukuta kwenye Line Dance

Katika Line Dance, mfuatano unaoufahamu unaweza kukupeleka tena na tena upande mwingine wa ukumbi. Macho, kiungo cha usawaziko kilicho ndani ya sikio na taarifa kutoka kwenye misuli na viungo hushirikiana ili uweze kutathmini mahali ulipo katika nafasi. Mizunguko inayojirudia inaweza kuvuruga kwa muda ushirikiano huu. Hilo linaeleza mwitikio unaowezekana, lakini halitoi utambuzi wa chanzo cha kizunguzungu chako.

Idadi ya kuta pekee haisemi mengi: Mfuatano wenye mwelekeo kadhaa wa kutazama unaweza kuwa na mizunguko ya ziada ndani ya awamu moja. Mwingine unaweza kuwa na mabadiliko machache ya mwelekeo. Kwa hiyo, jambo muhimu ni mara ngapi unazunguka na muda ambao mizunguko hiyo inafuatana bila kusimama.

Kizunguzungu kinaweza kujidhihirisha kama kuhisi vitu vinazunguka, kuyumba au kuwa na kichwa chepesi. Kuona giza mbele ya macho pia ni jambo linalopaswa kuchukuliwa kwa uzito. Huhitaji kujua chanzo cha dalili zako kabla ya kusimama. Kaa chini mahali salama, ikiwezekana ukiwa na mtu wa kukushikilia, na mwombe mtu akusindikize ikiwa umesimama bila uhakika. Usitembee peke yako katikati ya safu inayoendelea kucheza. Kunywa funda la maji kunaweza kukufariji, lakini hakuthibitishi kwamba hali hiyo haina madhara au kwamba umepumzika vya kutosha.

Ikiwa huna dalili zozote, unaweza kubadilisha mambo mawili ya juhudi kando: idadi ya mizunguko na muda wa kucheza bila kusimama. Njia moja ni kuendelea kutumia hesabu zilezile za muziki, lakini kutumia hatua zinazofaa bila kuzunguka katika sehemu inayohitaji mzunguko. Hii si hatua mbadala inayofaa kwa kila mtu, kwa sababu kubadilisha uzito wa mwili na hatua zinazofuata hutofautiana kati ya choreografia.

Kwa hiyo, zungumza na mwalimu wako mara moja kuhusu sehemu za mizunguko utakazoruka, mahali utakaposimama na jinsi utakavyoondoka. Ukibaki ukiangalia upande mmoja wa chumba huku mstari ukibadilisha mwelekeo, njia za watu zinaweza kukatizana. Eneo la pembeni lenye nafasi ya kutosha mara nyingi linafaa zaidi kuliko mahali katikati ya mpangilio. Maelekezo ya pamoja ya kujipanga ni muhimu pia unapofanya mwanzo wa kozi ya Line-Dance inayoendelea.

Kwa mfano, vipindi vifupi vinaweza kumaanisha kucheza raundi moja tu bila kupata dalili zozote, kisha kutazama ukiwa umeketi badala ya kurudia wimbo mzima. Hii ni njia moja inayowezekana ya kuendesha darasa, si kiwango cha mazoezi kilichothibitishwa kuwa salama kiafya. Pumziko linapaswa kuanza kabla ya dalili unazozijua kujitokeza; zikianza hata hivyo, simama mara moja. Hata kozi ya mtandaoni ya Line-Dance yenye masomo yaliyopangwa wazi haiwezi kuchukua nafasi ya mwongozo wa ana kwa ana ikiwa hujisikii imara unaposimama.

Kizunguzungu kinapoanza kwa mara ya kwanza, kinapodumu kwa muda mrefu, kinapokuwa kikali au kinapojirudia katika vipindi kadhaa vya mazoezi, nenda kwa daktari akichunguze. Hilo linatumika pia ukiona dalili nje ya kucheza. Hadi hapo, epuka miondoko inayokisababisha. Kupunguza mizunguko kunaonyesha tu kuwa kina uhusiano na juhudi, si chanzo chake.

Ukipata kizunguzungu ghafla pamoja na matatizo ya kuzungumza, udhaifu wa upande mmoja wa mwili, kuona vitu viwili au maumivu ya kichwa makali kuliko kawaida, piga 112 mara moja. Maumivu ya kifua, shida kali ya kupumua au kupoteza fahamu pia huhitaji msaada wa dharura. Usisubiri wimbo uishe au kuona kama dalili zitatoweka. Ukishindwa ghafla kusimama au kutembea kwa usalama, unahitaji pia msaada mara moja. Katika hali kama hizo, usijiendeshe mwenyewe.

Bila dalili hizi za hatari, si kila kizunguzungu kifupi ni dharura. Hata hivyo, hakuna kanuni ya jumla ya dakika inayosema ni salama kuendelea na mazoezi. Kwa daktari kufanya tathmini, kinachozingatiwa ni jinsi dalili zinavyojitokeza: kizunguzungu kinachotokea tu baada ya mabadiliko kadhaa ya mwelekeo, dalili zinazoanza baada ya mwendo mmoja tu au kizunguzungu ukiwa umetulia ni taarifa tofauti. Mwalimu wa dansi anaweza kurekebisha somo, lakini hawezi kuondoa uwezekano wa chanzo cha kiafya.