Rukia kwenye maudhui makuu
Balfolk5 Minuten

Balfolk-Mazurka-Schritte über zwei Takte verbinden

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Mfuatano wa kawaida wa Balfolk-Mazurka huunganisha hatua mbili zinazobeba uzito na mwendo mmoja huru wa mguu, kisha hatua nyingine tatu zinazobeba uzito.
  • Unahesabu vipimo viwili vya robo tatu hivi: moja, mbili, tatu, moja, mbili, tatu, bila kuongeza hesabu nyingine.
  • Kwenye “tatu” ya kwanza, uzito wako hubaki kwenye hatua ya pili huku mguu mwingine ukisogea kwa uhuru.
  • Mnapocheza kwa jozi, unacheza kwa kuakisi mwenzako, na kuongeza mzunguko mdogo wa pamoja tu baada ya kuwa na uhakika wa mfuatano wa hatua.

Mguu unaweza kuonekana ukishiriki bila kukubeba. Tofauti hii inazuia msije kuishia kwenye mguu uleule baada ya mizani michache, au kuvutana na kupoteza usawa mnapozunguka.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebener, freier Boden mit Platz für kleine Seitwärtsschritte
  • Bequeme flache Schuhe ohne stark haftende Sohle
  • Langsame Mazurka-Musik mit hörbarem Dreivierteltakt
  • Ein sicherer Stand auf einem Bein ohne Schmerzen
  • Für die Paarphase eine zweite Person

Mwendo wa mguu ulio huru hauhesabiki kama uhamisho wa uzito

Kwa zoezi hili tunatumia toleo la kawaida la Balfolk-Mazurka: hatua, hatua, sogea kwa uhuru; hatua, hatua, hatua. Hii huleta uhamisho wa uzito mara tano katika mapigo sita. Hatua mbili za kwanza zinaweza kuwa ndogo kuelekea pembeni, na hatua tatu zinazofuata zibaki karibu na mahali ulipo. Matoleo mengine huweka mikazo kwa namna tofauti; unapofanya mazoezi usichanganye mfuatano wa hatua zake na huu.

Hatua huhesabika kuwa imebeba uzito tu pale uzito wa mwili wako unapohamia kwenye mguu uliowekwa chini. Kugusa sakafu pekee hakutoshi. Kwenye pigo la tatu la mfululizo wa kwanza, hatua ya pili ndiyo mguu wako wa kusimamia. Mguu ulio huru huinuka kwa urahisi au husogezwa karibu bila kubeba uzito. Msukumo mdogo wa kunyumbulika kwenye mguu wa kusimamia unawezekana, lakini huhitaji kuruka unapoanza. Tofauti kati ya mguu unaobeba uzito na mguu unaosogea unaipata pia katika kuachia mguu wa kupiga katika Flamenco, bila kutumia mbinu yake hapa.

Mdundo wa mapigo matatu (3/4) una mapigo matatu yanayofikiriwa kuwa na nafasi sawa, bila mpigo wa ziada katikati kwa ajili ya mguu ulio huru. Kila mara unasisitiza kidogo zaidi pigo la kwanza. Ili kuanza kusikiliza kwa namna hii, soma maelezo kuhusu maarifa ya awali ya muziki katika kucheza dansi. Jambo muhimu kwa mfuatano wako ni kwamba pigo la kwanza linalofuata linakuja kwa wakati, hata kama hakuna hatua mpya kwenye pigo la tatu.

Ein kurzer Sohlenkontakt verrät noch nicht, welcher Fuß gerade dein Körpergewicht trägt.
Ein kurzer Sohlenkontakt verrät noch nicht, welcher Fuß gerade dein Körpergewicht trägt.

Jenga vipimo viwili hatua kwa hatua

  1. Den Startfuß freigeben

    Beginne allein mit dem Gewicht rechts und dem linken Fuß unbelastet daneben. Lass Knie und Fußgelenke weich, ohne tief einzusinken; du kannst links anheben, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen.

  2. Zwei kleine Schritte setzen

    Setze auf der ersten Eins links einen kleinen Seitwärtsschritt und verlagere dein Gewicht vollständig darauf. Stelle auf Zwei rechts näher heran und übernimm rechts das Gewicht; links ist anschließend frei.

  3. Die erste Drei unbelastet gestalten

    Bewege auf Drei den linken Fuß locker etwas nach oben oder näher ans Standbein, ohne ihn zu belasten. Bleibe über rechts und federe höchstens leicht im Standbein; die Bewegung darf keinen zusätzlichen Schritt erzeugen.

  4. Den zweiten Takt fertig tanzen

    Setze auf der nächsten Eins links, auf Zwei rechts und auf Drei links, jeweils mit Gewichtswechsel. Halte diese Schritte zunächst klein am Platz; am Ende trägt links und rechts ist bereit für den folgenden Takt.

  5. Mit dem anderen Fuß wiederholen

    Beginne die nächste Zweitaktfolge rechts: rechts, links, frei; rechts, links, rechts. Verbinde beide Durchgänge ohne Pause und zähle durchgehend, bis der freie Fuß nach jedem Durchgang automatisch wechseln kann.

  6. Die Folge im Paar spiegeln

    Nehmt eine lockere Paarhaltung mit angenehmem Abstand ein. Führend beginnst du links, folgend rechts; tanzt dieselben Zählzeiten mit entgegengesetzten Füßen und zunächst ohne Drehung, sodass niemand den anderen tragen oder festhalten muss.

  7. Ongeza mgeuko mdogo wa pamoja

    Ukiwa unayeongoza, elekeza mwelekeo wenu wa pamoja kwa upole kuelekea kulia katika hatua tatu za kuhamisha uzito za kipimo cha pili. Ninyi wawili wekeni miguu yenu ipasavyo; dumisheni mfuatano kwa utulivu, kisha rudieni huku mkibadilishana mguu wa kuanzia na kuongeza mgeuko mdogo.

So bleibt die Bewegung kontrollierbar

So ja

  • Den freien Fuß dicht am eigenen Körper bewegen
  • Die Knie beim Federn weich lassen
  • Den Drehweg durch kleine neu gesetzte Schritte bilden
  • Den Partnerkontakt ohne Zug im Handgelenk halten

So nicht

  • Den freien Fuß weit in den Raum ausschwingen
  • Mit durchgedrückten Knien hart aufkommen
  • Auf festgeklebten Sohlen den Oberkörper herumdrehen
  • Die andere Person mit der Hand in die Drehung ziehen

Dein Übungsdurchgang zum Abhaken

Vor der Musik

Vorbereitung

Nach dem Soloüben

Fußfolge

Nach dem Paarüben

Verbindung

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwa zoezi hili la mwanzo, huhitaji kujirusha kutoka sakafuni. Msukumo laini wa kujikunjua kwenye hesabu ya kwanza ya tatu unatosha, huku mguu ulio huru ukiwa hauna uzito. Baadaye ukiongeza mruko mdogo, tua kwenye mguu uleule uliosimama na ushikilie hesabu inayofuata ya kwanza katika mdundo.

Paartanz für sichere Gewichtswechsel

Du kannst im Paartanz üben, wie du dein eigenes Gleichgewicht hältst und eine gemeinsame Bewegung aufbaust.

Alle passenden Kurse ansehen

Die Mazurka zusammen üben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du die Zweitaktfolge langsam und mit wechselnden Startfüßen üben kannst. Beschreibe dabei konkret, dass du an Gewichtswechseln und einer kleinen gemeinsamen Drehung arbeiten möchtest.

Kostenfrei beitreten
Die Mazurka zusammen üben

Passend dazu