Ni masharti gani ya Pole Dance yanayohitajika unapoanza?

Kuvuta mwili juu kwa mikono kwenye nguzo ya kuvutia karibu uzito wote wa mwili dhidi ya nguvu ya uvutano. Hatua za kwanza za kutembea kuizunguka nguzo ni kazi tofauti: miguu yako bado inabeba uzito, huku mkono wako ukiendelea kushikilia nguzo. Kwa hiyo, kushindwa kuvuta mwili juu kwa mikono hakumaanishi kuwa hufai kuanza.

Hata hivyo, hilo halimaanishi kwamba Pole Dance haihitaji nguvu. Hata mfuatano wa miondoko iliyo karibu na sakafu huhitaji nguvu ya mshiko, misuli inayozunguka mabega na udhibiti wa kiwiliwili. Kiasi kinachohitajika hubadilika kulingana na miondoko. Unapojitenga zaidi na nguzo au kupunguza uzito unaobeba kwa mguu mmoja, juhudi zinazohitajika zinaweza kuongezeka. Kuwa karibu na sakafu hakumaanishi moja kwa moja kuwa ni rahisi, lakini unaweza kubadilisha mzigo kwa kutumia miguu kugusa sakafu.

Tofauti hiyo hiyo inatumika kwa spageti: ni sehemu ya mikao fulani, si ya kila mfuatano wa miondoko. Hatua ndogo yenye mwendo wenye kikomo inaweza tayari kuwa zoezi kamili la kujifunza. Kwa maelezo kuhusu mafunzo, soma muhtasari kuhusu Pole Dance na Pole Fitness.

Huenda ukajiita mtu asiye mwanariadha kwa sababu unakosa pumzi haraka au huwezi kufanya hata push-up moja. Hiyo haimaanishi kwamba uwezo wako wote haujakua kwa kiwango sawa. Unaweza kuwa na nguvu kidogo ya kuvuta lakini bado ukatambua mienendo kwa makini. Kinyume chake, mtu mwenye nguvu anaweza kuhitaji juhudi nyingi mwanzoni ili kuratibu mfuatano mpya wa mienendo.

Kwa hiyo, Pole Dance bila uzoefu wa awali huanza kwa kukabiliana na hisia kadhaa usizozoea kwa wakati mmoja: unaelekeza mwili wako kwenye nguzo, unaishikilia na kusogeza miguu. Ukikwama unapofanya hivyo, si lazima iwe tatizo la nguvu. Ubongo wako unahitaji kwanza kuunganisha mpangilio huo kuwa mwendo mmoja wenye mtiririko. Pia, huhitaji kuwa na uzoefu wa kucheza hatua za dansi kwa kufuata muziki ili kuanza kujifunza.

Hata hivyo, mwili bado hupata mzigo wa kweli. Mikono iliyochoka inaweza kushika kwa udhaifu zaidi; ukosefu wa udhibiti ni sababu ya kusitisha mwendo. Kuchoka kwa misuli huhisiwa tofauti na maumivu makali ya kiungo, ganzi au hisia ya ghafla ya kuyumba. Dalili hizo za tahadhari si jambo la kuvumilia. Ikiwa una maumivu yaliyokuwepo awali au jeraha jipya, ni vyema kupata tathmini ya mtaalamu wa afya kabla ya kufanya mazoezi. Huhitaji kupimwa utimamu wa mwili kwa jumla, lakini mzigo unaolingana na hali yako ya sasa.

Kwa kipindi cha kwanza, mavazi ya michezo yanayokuwezesha kusogea kwa urahisi yanatosha. Suruali fupi na blauzi inayokutosha vizuri huruhusu mikono na, kutegemea na mwendo, miguu iguse nguzo moja kwa moja. Leggings ndefu si mbaya moja kwa moja, lakini zinaweza kukusumbua pale ambapo mgusano wa ngozi unahitajika. Ni bora uvue vito vya mapambo vya mikononi na kwenye vifundo vya mikono kabla ya mazoezi ya kwenye nguzo, vinaweza kukubana au kuharibu uso wa nguzo.

Losheni ya mwili na bidhaa za kujipaka zenye mafuta zinaweza kufanya iwe vigumu kushikilia nguzo kwa mikono na sehemu nyingine za mwili zinazogusa nguzo. Epuka kuzitumia sehemu hizo kabla tu ya mazoezi na fika mikono ikiwa safi. Taulo dogo na maji ni vitu vinavyofaa kuwa navyo. Jinsi msuguano unavyotokea hasa ni swali la kiufundi lenyewe, huhitaji kukusanya bidhaa mbalimbali za kusaidia kushikilia kabla ya kipindi cha kwanza.

Maandalizi pia yanahusisha kuwa na matarajio yanayofaa: kipindi cha kwanza kinaweza kuwa na muda mwingi wa kusimama, kusikiliza na kujaribu kwa muda mfupi. Hiyo haimaanishi kwamba hufai. Ikiwa unafikiria kucheza kwenye nguzo hasa kwa sababu ya viatu virefu au video fulani za dansi, tofauti kati ya Pole Dance na Heels Dance inaweza kukusaidia kuelewa dhana hizo. Mienendo ya kwanza iliyo karibu na sakafu inaweza kuwa rahisi zaidi kwa kiasi kikubwa.