Rukia kwenye maudhui makuu
Usalama wa mafunzoDakika 6

Pole Dance Spotting: Kubaliana na mwalimu kuhusu jinsi ya kukusaidia kwa usalama

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Katika spotting ya Pole Dance, mwalimu wako huamua msaada unaohitajika kwa miondoko husika.
  • Kabla ya kuanza, mnakubaliana ishara ya kusitisha inayosikika na njia ya kushuka kwa udhibiti inayofaa kwa mwendo huo.
  • Mkeka unaofaa wa usalama na nafasi wazi ya kuangukia huongeza usalama, lakini havichukui nafasi ya uangalizi wa karibu.
  • Usijaribu bila mwalimu aliye tayari kukusaidia, ukiwa na maumivu au unaposhindwa kudhibiti mwendo.

Ukijikuta huna uhakika kwenye nguzo, muda wa maelezo marefu huwa mchache. Makubaliano mafupi na yaliyo wazi kabla ya hapo hukupunguzia mzigo hasa wakati unapohitaji kuzingatia mwendo wako.

Unachohitaji kabla ya makubaliano

  • Mwalimu mwenye sifa zinazohitajika kwa mjongeo huo, anayekusimamia moja kwa moja
  • Mjongeo ulioidhinishwa darasani au hatua ya awali iliyoidhinishwa
  • Nguzo ya pole dance na mkeka wa kujikinga dhidi ya kuanguka, vinavyofaa kwa zoezi hilo
  • Eneo wazi la kufanyia mazoezi, lisilo na mifuko au watu wengine
  • Umakini wa kutosha na uwezo wa kustahimili juhudi za kujaribu

Ulinzi lazima uwe sehemu ya mpango mahususi wa mwendo

Spotting hapa inamaanisha msaada wa karibu unaotolewa wakati wa kufanya miondoko ya pole. Msaada unaohitajika hutegemea njia ya mwendo, udhibiti wako na uwezekano wa kupoteza udhibiti. Kwa hiyo, kauli ya „Nitasimama pembeni“ haitoshi. Mwalimu wako anahitaji kujua utaanza kwa toleo gani, msaada unapangwa kutolewa wakati gani na jaribio litaishaje. Ni bora kuanza na hatua ya awali inayosimamiwa kuliko kufanya mjongeo mzima ambao bado hujui jinsi ya kuumaliza salama.

Pia jadilianeni kama kugusana kunahitajika na ni sehemu gani za mwili zitaguswa. Unaweza kukataa kuguswa; katika hali hiyo, mnahitaji njia nyingine ya kufanya mazoezi au mnaacha kufanya mjongeo huo. Ridhaa hii si maagizo ya jinsi ya kushika au kumkamata mtu anapoanguka. Mbinu za kumsaidia mtu kwa mikono zinahitaji mafunzo ya vitendo, hazifai kujaribiwa mwenyewe kwa kufuata maandishi.

Godoro la kuangukia hupunguza makali ya mgongano unaoweza kutokea, lakini halizuii kuanguka wala majeraha yote. Muundo na mahali linapowekwa lazima vilingane na zoezi na maagizo ya mtengenezaji. Sehemu ya sakafu iliyo wazi kando ya godoro haitoshi kuwa eneo salama la kuangukia ikiwa mwili au miguu inaweza kufika nje ya godoro. Njia ya mwendo iliyopangwa ikibadilika, huenda ulinzi uliopangwa awali usifae tena.

Kushika pole bila uhakika pia si tatizo ambalo spotting inaweza kulitatua tu. Shughulikia kando, ukiwa karibu na sakafu, sababu za kuteleza kwenye pole kabla ya kujaribu mjongeo ukiwa juu.

Hata nje ya mkeka, mwili wako unahitaji nafasi, kwa sababu mwendo unaweza kupita ukingo wake kuelekea pembeni.
Hata nje ya mkeka, mwili wako unahitaji nafasi, kwa sababu mwendo unaweza kupita ukingo wake kuelekea pembeni.

Kujiandaa kwa jaribio katika hatua saba

  1. Taja figura na mahali pa kumalizia

    Eleza kwa uwazi ni toleo gani la figura unalotaka kufanya mazoezi na linapaswa kuishia wapi: kwa mfano, kwenye hatua ya awali iliyowekwa badala ya mchanganyiko mzima. Eleza pia sehemu ambayo bado huna uhakika nayo, ili mwalimu wako asitarajie mfuatano tofauti.

  2. Kubalianeni kuhusu msaada na mguso

    Mwalimu wako ataamua msaada wa usalama unaohitajika na mahali pa kusimama kwa jaribio hili. Kubalianeni kuhusu miguso iliyopangwa na ridhaa yako kwa miguso hiyo; ikiwa haiwezekani kutoa msaada salama kwa toleo hili, hamieni kwenye hatua ya awali inayofaa.

  3. Kukubaliana kuhusu ishara ya kusitisha na njia ya kushuka

    Chagueni neno fupi kama „Simama“ na mkubaliane jinsi ya kuitikia. Hakikisheni mnaonyeshwa kwa vitendo jinsi ya kushuka kama ilivyopangwa, kisha fanyeni mazoezi kwanza kwa toleo la awali linalofaa karibu na sakafu; ishara ya kusitisha haimaanishi kamwe kuachia ghafla.

  4. Panga mkeka pamoja na mwalimu

    Panga mkeka wa usalama wa Pole Dance unaofaa kwa miondoko hiyo kulingana na maagizo ya mtengenezaji, ukiunganisha vifungo vilivyokusudiwa. Mwalimu wako atatathmini kama mkeka unafunika eneo linaloweza kutumika kutua na hauzuii njia ya kuingia wala nafasi ya kusaidia; mito iliyowekwa kwa kubahatisha si mbadala.

  5. Fanya eneo la kuangukia na njia ya kufikia kuwa wazi

    Ondoa chupa, mifuko na vitu vilivyolegea katika eneo lote la mwendo na la kuangukia. Wanafunzi wengine pia wabaki nje ya eneo hilo. Mwalimu wako anahitaji njia ya kufikia isiyozuiwa, na hapaswi kulazimika kusimamia usalama wa majaribio ya karibu kwa wakati mmoja.

  6. Thibitisha utayari na uanze

    Subiri ruhusa ya wazi ya kuanza kutoka kwa mwalimu wako na uthibitishe utayari wako mwenyewe. Anza tu toleo mlilokubaliana, bila mzunguko au mpito wa ziada; maumivu, kizunguzungu, mgusano unaoteleza au kupungua kwa udhibiti husababisha kusitisha kama mlivyokubaliana.

  7. Maliza jaribio na uamue upya

    Maliza zoezi kwa kutumia njia ya kutoka uliyojifunza, na baada ya jaribio ambalo hukuwa na uhakika nalo, kaa sakafuni kwanza. Eleza kilichoenda tofauti na ulivyopanga; mwalimu wako ataamua kama zoezi lirekebishwe au mpumzike, nawe unaweza kuruka marudio ikiwa hujisikii kuwa tayari.

Tofauti hizi hufanya makubaliano yawe wazi

Hivi ndivyo

  • Weka wazi sehemu ya mwisho kabla ya kuingia
  • Ruhusu au kataa mapema mgusano wa mwili uliopangwa
  • Subiri ruhusa ya kuanza kutoka kwa mwalimu anayehusika
  • Tumia mpango mpya wa usalama kwa toleo jipya

Si kwa namna hii

  • Kuongeza mpito ghafla katikati ya mfuatano wa hatua
  • Kuchukulia miguso isiyotangazwa kuwa ni jambo la kawaida
  • Kuanza wakati mwalimu anamshughulikia mtu mwingine
  • Kuhamishia makubaliano kwenye mfuatano mwingine wa hatua bila kuyathibitisha

Orodha yako ya ukaguzi kuhusu jaribio

Kabla ya kuingia

Maandalizi

Wakati wa kuanza

Ruhusa ya kuanza

Baada ya kutoka

Tathmini

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Si kwa sababu tu anaweza kufanya mkao huo mwenyewe. Kufanya mkao na kumsaidia mtu mwingine kwa usalama anapopoteza udhibiti ni kazi mbili tofauti. Acha mwalimu wako aliyehitimu apange namna ya kukulinda; mtu ambaye hajafunzwa aliye karibu nawe si mbadala wa usimamizi unaohitajika, hata akiwa na nguvu nyingi.

Fanya mazoezi ya miondoko mipya chini ya uangalizi

Kwenye udansa, unaweza kutafuta mafunzo ya dansi yanayoongozwa ili uendelee kujifunza. Kwa miondoko ya kwenye nguzo, ni muhimu kuwa na mwalimu anayesimamia jaribio husika na kuandaa pamoja nawe namna ya kutoka kwenye miondoko hiyo kwa udhibiti.

Jiunge bila malipo
Fanya mazoezi ya miondoko mipya chini ya uangalizi

Vinavyohusiana na hili