Rukia kwenye maudhui makuu
Rhythmustraining5 Minuten

Twerk schneller lernen: Mit kleinen Bewegungen im Takt bleiben

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kurz gesagt
  • Für schnelleres Twerken verkleinerst du eine bereits kontrollierte Bewegung, ohne zusätzliche Kraft aus dem Rücken zu holen.
  • Du übst zunächst einen Akzent pro Beat und wechselst erst bei sicherem Timing auf Zwischenzählzeiten.
  • Kurze Übungsintervalle mit Pausen helfen dir, die Bewegung sauber statt hektisch auszuführen.
  • Sobald du den Takt verlierst oder Beschwerden spürst, reduzierst du das Tempo oder beendest den Durchgang.

Ein schneller Song kann eine vertraute Bewegung plötzlich unordentlich machen. Der Ehrgeiz, jede hörbare Note zu treffen, lässt kaum Zeit fürs Zurückführen, dabei entscheidet gerade dieser unscheinbare Teil darüber, ob der nächste Akzent rechtzeitig kommt.

Das brauchst du für den Tempo-Drill

  • Eine langsam kontrollierbare Twerk-Bewegung
  • Ein Song mit deutlich hörbarem, gleichmäßigem Beat
  • Freie Fläche und rutschfester Boden
  • Bequeme Kleidung und sicher sitzende, flache Schuhe
  • Timer oder gut sichtbare Uhr
  • Ein schmerzfreier, bereits aufgewärmter Körper

Tempo entsteht aus kurzen Wegen und klaren Akzenten

Ein Akzent ist der Moment, den du rhythmisch hervorhebst. Er ist nicht automatisch eine komplette Hin-und-zurück-Bewegung. Lege deshalb vor dem Beschleunigen fest, welcher Teil deiner vertrauten Bewegung auf die Zählzeit fällt. Das Zurückführen liegt dazwischen. Wenn du mal den Hinweg und mal den Rückweg zählst, klingt dein Zählen gleichmäßig, während dein Körper unterschiedliche Aufgaben bekommt.

Bei mehr Tempo bleibt weniger Zeit zwischen zwei Akzenten. Ein kleinerer Bewegungsweg erleichtert es, den nächsten rechtzeitig zu erreichen. Verkleinere die Bewegung, aber behalte ihre Richtung und ihren erkennbaren Akzent. Weder ein stärkeres Hohlkreuz noch das Hochziehen der Schultern ersetzt fehlende Zeit. Falls schon die langsame Bewegung unklar ist, beginne mit dem kontrollierten Aufbau des Booty Pop, statt sie schneller zu wiederholen.

Unterscheide außerdem Songtempo und Bewegungsdichte: Beim selben Lied kannst du jeden zweiten Beat, jeden Beat oder auch Zwischenzählzeiten betonen. Eine schnellere Bewegung braucht also nicht sofort einen schnelleren Song. Dieser Drill trainiert vor allem Timing. Längere Belastung ist eine andere Aufgabe, wie die Einordnung zur Entwicklung von Ausdauer durch Tanzen erklärt. Die kurzen Intervalle unten sind ein Übungsvorschlag, kein vorgeschriebener Trainingsstandard.

Kuwa na saa karibu nawe hurahisisha kupumzika kabla ya mazoezi yaliyofanyika vizuri kugeuka kuwa kuendelea huku umechoka.
Kuwa na saa karibu nawe hurahisisha kupumzika kabla ya mazoezi yaliyofanyika vizuri kugeuka kuwa kuendelea huku umechoka.

So erhöhst du dein Tempo in sieben Schritten

  1. Den Beat ohne Bewegung mitzählen

    Höre einen kurzen Ausschnitt und zähle wiederholt von eins bis acht. Orientiere dich am regelmäßigen Grundpuls, nicht an jedem schnellen Schlag der Percussion; dein Zählen soll auch dann gleichmäßig bleiben, wenn die Melodie pausiert.

  2. Einen festen Akzent bestimmen

    Wähle deine bereits bekannte Bewegung und bestimme den wiederkehrenden Akzent. Setze ihn zunächst auf jeden zweiten Beat, etwa auf eins, drei, fünf und sieben; zwischen diesen Treffpunkten führst du die Bewegung ruhig zurück.

  3. Den Bewegungsweg verkleinern

    Wiederhole dieselbe Folge mit sichtbar kleinerem Ausschlag. Lass Füße und Oberkörper möglichst ruhig und vermeide zusätzliches Federn; gelungen ist die Verkleinerung, wenn du dieselben Akzente triffst, ohne die Bewegung aus dem Rücken zu verstärken.

  4. Auf jeden Beat wechseln

    Setze jetzt einen Akzent auf jede Zahl von eins bis acht. Behalte den kleinen Weg bei; wenn der Rückweg den folgenden Akzent verschluckt, geh für diesen Durchgang wieder auf jeden zweiten Beat zurück.

  5. Fanya mazoezi kwa vipindi vifupi na mapumziko

    Kwa mfano, fanya mazoezi kwa sekunde 15, kisha pumzika kwa sekunde 30. Fanya raundi mbili au tatu badala ya kuendelea hadi uchoke kabisa. Anza tena tu unapopumua kwa utulivu na unaweza kuchukua mkao wa kuanzia bila kutetemeka.

  6. Ongeza kwa makusudi hesabu za katikati ya mipigo

    Kwa wimbo wa polepole, hesabu “moja na mbili na tatu na nne” na weka mkazo kwenye kila namba na kila “na”. Jaribu kwanza kwa midundo minne tu; usipoweza kurudi vizuri kwenye mpigo, shikilia mkazo mmoja kwa kila mpigo.

  7. Hamishia zoezi kwenye muziki

    Cheza kwa mipigo minane ukitumia idadi ya miondoko unayoweza kudhibiti kwa uhakika, kisha kwa mipigo minane ukitumia misisitizo michache zaidi. Ikiwa yote mawili yanaendelea kudhibitiwa, rudia mfuatano huo; mwishoni, andika toleo lililofanikiwa badala ya kuongeza kasi tena katika raundi ya mwisho.

Epuka mitego ya kawaida ya kasi ya muziki kwa makusudi

So ja

  • Den nächsten Akzent ohne Anlauf erreichen
  • Zählzeiten auch bei dichter Percussion beibehalten
  • Die gewählte Bewegung während eines Durchgangs behalten
  • Bei verpasstem Akzent ruhig neu einsetzen

So nicht

  • Vor jedem Akzent mit dem ganzen Oberkörper ausholen
  • Jedem hörbaren Trommelschlag hinterherjagen
  • Bei höherem Tempo unbemerkt in eine andere Bewegung wechseln
  • Einen verpassten Akzent mit zwei hektischen Impulsen aufholen

Orodha hakiki yako ya kipindi hiki cha mazoezi

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach der ersten Pause

Zwischenstand

Am Ende der Einheit

Abschluss

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Huhitaji idadi maalum ya BPM, bali wimbo unaokuwezesha kudhibiti vizuri mwendo uliochagua. BPM huonyesha midundo kwa dakika, si idadi ya mikazo yako. Ikihitajika, anza kwa kufuata kila mpigo wa pili, kisha ongeza msongamano wa miondoko. Mpigo unaosikika wazi unakusaidia zaidi kuliko kasi fulani iliyowekwa.

Für deinen nächsten sauberen Durchgang

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzübungen und feste Übungszeiten vereinbaren kannst. So könnt ihr euch beim Zählen abwechseln und auf rechtzeitige Akzente achten.

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