Rukia kwenye maudhui makuu
Ngoma za mtaaniDakika 6

Jifunze Shaku Shaku: Cheza kwa kusogea pembeni bila kupotea

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Unajifunza mfuatano wa hatua wa kwenda pembeni na kugusa chini bila kuhamishia uzito, ukibadilishana kati ya kulia na kushoto.
  • Katika hesabu nane, unarudi mara mbili badala ya kuendelea kwenda pembeni kwa kila hatua.
  • Magoti yaliyolegezwa na mikono ya mbele iliyovukwa kwa ulegevu huendana na mabadiliko ya uzito, bila kuinua mabega yako.
  • Harakati hii imechochewa na Shaku Shaku kutoka kwenye utamaduni wa dansi za mitaani na vilabuni nchini Nigeria, bila kudai kuwa kuna hatua moja ya msingi inayopaswa kufuatwa.

Katika klipu fupi ya dansi, haionekani ni nafasi kiasi gani mwendo unahitaji kwa kweli. Hata hivyo, unapocheza karibu na wengine, jambo muhimu ni kama unairudisha hatua yako ya pembeni au unaingia bila kutambua kwenye nafasi yao.

Unachohitaji kwa mfululizo wa hatua za pembeni

  • Eneo tambarare na kavu lisilo na sehemu zinazoweza kukukwaza
  • Viatu vya michezo vinavyokaa vizuri miguuni na mavazi ya kawaida yanayokuruhusu kusogea
  • Alama mbili tambarare nje ya njia unazotumia kutembea
  • Muziki wenye mpigo unaosikika kwa uthabiti
  • Kusimama bila maumivu huku magoti yakiwa yamekunjwa kidogo

Mfuatano wa kwenda pembeni ni msaada wa kujifunzia, si mpangilio usiobadilika

Shaku Shaku ilipata umaarufu hasa katika nusu ya pili ya miaka ya 2010 kupitia tasnia ya dansi za mitaani na klabu za Lagos pamoja na video za muziki za Nigeria. Ngoma hii inahusishwa na muziki wa Afrobeats na muziki wa Street-Pop wa Nigeria. Mikono inayovukana kwa kulegea mbele ya mwili na miondoko ya miguu inayojipinda kwa unyumbufu na kusisitiza kwenda pembeni ni miongoni mwa miondoko yake inayotambulika. Mitindo hutofautiana kati ya wachezaji wa dansi na kulingana na hali ya muziki.

Mwongozo huu unaangazia kipengele kimoja tu cha mwendo wa angani: kwepa kwenda kulia kisha urudi kwa njia ileile kwenda kushoto. Hesabu nane zinapangilia mazoezi yako, si mfululizo wa hatua za lazima za Shaku-Shaku. Hatua za ziada za miguu na mabadiliko ya mikono tumeziacha kwa makusudi. Hivyo unaweza kwanza kujifunza kudhibiti mwendo wako kwenye eneo dogo.

Tofauti muhimu ni kati ya hatua na mguso wa kidole cha mguu: unapopiga hatua, mwili wako huhamishia uzito wake kwenye mguu huo, lakini mguso wa kidole cha mguu hugusa sakafu tu. Ikiwa miguu yote miwili inabaki na uzito unapogusa sakafu, mabadiliko ya mwelekeo yanayofuata yanakwama. Kanuni hii pia inaeleza mwongozo wa kubadilisha uzito kwa uwazi kwenye Rock Step, ingawa mfuatano wake wa miondoko ni tofauti. Unapofanya mazoezi ya kwenda pembeni, maana yake ni kuwa mguu ulio huru unabaki tayari kutumika, huku kifua na kichwa vikiruhusiwa kufuata mguu unaounga mwili. Huhitaji kuinamisha sehemu ya juu ya mwili pembeni wala kufanya miondoko mikubwa ya nyonga.

Mpaka unaoonekana hufanya tofauti ndogo zionekane kabla hazijawasumbua wengine kwenye sakafu ya dansi iliyojaa.
Mpaka unaoonekana hufanya tofauti ndogo zionekane kabla hazijawasumbua wengine kwenye sakafu ya dansi iliyojaa.

Fanya mazoezi ya mfululizo wa hatua za pembeni kwa hesabu nane

  1. Weka alama kwenye eneo la mazoezi la pembeni

    Weka alama kwenye mipaka ya kushoto na kulia ya eneo ambalo lina nafasi ya kutosha kwa hatua ndogo ya pembeni na kurudi. Simama kati ya alama hizo na ukumbuke mahali pa kuanzia kwa kutumia kiungio cha sakafu au sehemu isiyosogea iliyo mbele yako.

  2. Fanya mguu wa kushoto uwe mguu wa kutegemeza

    Weka miguu yako umbali wa takriban upana wa nyonga, kisha pinda magoti kidogo. Hamishia uzito wako upande wa kushoto hadi uweze kuinua mguu wa kulia kwa muda mfupi bila kuyumba upande. Kwa sasa, acha mikono yako ining’inie kwa utulivu mbele yako.

  3. Piga hatua kulia na uguse kwa mguu wa kushoto

    Kwenye „moja“, peleka mguu wa kulia pembeni kwa hatua ndogo na uhamishe uzito wote. Kwenye „mbili“, gusa karibu na mguu wa kulia kwa mguu wa kushoto, bila kuuwekea uzito. Weka magoti yakiwa yamelegea na uangalie mbele.

  4. Rudi kuelekea kushoto, kwenye sehemu ya kuanzia

    Kwenye hesabu ya „tatu“, rudisha mguu wa kushoto kuelekea sehemu ya kuanzia na hamishia uzito upande wa kushoto. Kwenye „nne“, gusa chini kwa mguu wa kulia pembeni yake bila kuhamishia uzito. Sasa umesimama takriban mahali ulipoanzia, na unaweza tena kuusogeza mguu wa kulia kwa uhuru.

  5. Rudia njia ya kurudi hadi hesabu ya nane

    Rudia hatua kwa mguu wa kulia, gusa sakafu kwa mguu wa kushoto kwenye hesabu ya „tano, sita“, kisha hatua kwa mguu wa kushoto, gusa sakafu kwa mguu wa kulia kwenye hesabu ya „saba, nane“. Sema mielekeo kwa sauti. Baada ya hesabu ya nane, unapaswa kuwa umesimama kwenye sehemu ya kuanzia, bila kuhitaji hatua ya ziada ya kurekebisha nafasi yako.

  6. Weka sehemu za chini za mikono yako mbele kwa kulegea

    Acha mfuatano uendelee na uvushe sehemu za chini za mikono yako kwa kulegea mbele ya kiwiliwili chako, huku mabega yakiwa chini na mikono ikiwa imetulia. Mikono inaweza kufuata mdundo wa mwili wako. Njia yako ya kurudi ikianza kutokuwa sahihi, punguza ukubwa wa hatua kwanza badala ya kukaza mikono.

  7. Tembea kwa mdundo na tathmini

    Muziki unapocheza, hesabu midundo minane kwa sauti kwanza, kisha cheza seti mbili za midundo minane bila kusimama. Kila hatua au mguso wa mguu ulingane na mpigo mmoja. Kisha simama: Je, bado uko kwenye sehemu ya kuanzia, na je, mipaka yote miwili ya pembeni haijaguswa?

Kubadilisha pande bila miondoko ya kukwepa

Hivi ndivyo

  • Weka hatua ya pembeni ndani ya mipaka yako
  • Unapofanya tap, gusa sakafu kwa muda mfupi tu kwa mguu ulio huru
  • Sogeza goti kuelekea upande uleule wa ncha ya kidole cha mguu
  • Sogeza sehemu ya juu ya mwili pamoja na mguu unaokanyaga

Sio hivi

  • Refusha kila hatua ya pembeni ipite mpaka wako
  • Unapofanya tap, weka uzito katikati ya miguu yote miwili
  • Sukuma goti kuelekea ndani huku mguu ukibaki palepale
  • Acha sehemu ya juu ya mwili ilegee, na usukume mguu tu kuelekea nje

Weka alama kwamba umekamilisha kipindi chako kifupi

Kabla ya zoezi la kwanza

Mpangilio

Baada ya kuipitia polepole

Udhibiti

Baada ya kupitia mfululizo mzima kwa muziki

Matokeo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Nyimbo za Afrobeats za Nigeria na pop ya mitaani zenye mdundo unaosikika wazi na wa kudumu zinafaa kwa mazoezi. Mwanzoni, chagua sehemu ya wimbo isiyo na mapumziko marefu au mabadiliko ya ghafla ya kasi. Hesabu midundo, si silabi moja moja za uimbaji: sentensi ya uimbaji wa haraka haimaanishi kwamba hatua zinapaswa kuwa za haraka zaidi.

Kozi za dansi za mtaani kwa mazoezi yako zaidi

Kwenye udansa utapata shughuli za dansi za mtaani za kukusaidia kuendelea kufanya mazoezi ya kuhamisha uzito na kuratibu miondoko kulingana na mdundo.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Fanyia mazoezi kubadili upande pamoja

Kwenye udansa connect unapata watu wa kufanya nao mazoezi. Panga mizunguko mifupi ya Shaku-Shaku, ambapo mnacheza dansi kando kwa kando na kupeana maoni kuhusu nafasi inayohitajika pembeni.

Jiunge bila malipo
Fanyia mazoezi kubadili upande pamoja

Inayolingana na hili