Tumalon sa pangunahing nilalaman
Pagsasanay sa sayaw4 na minuto

Trial session sa acrobatics: Paghahanda at proseso para sa mga baguhan

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Hindi kailangan ng karanasan sa akrobatika o matinding pag-unat para sa isang trial session ng akrobatika sa udansa.
  • Kasama sa tamang paghahanda ang pagsusuot ng masikip na damit na walang zipper at sapat na tubig para sa hydration.
  • Ang daloy ng session ay laging nahahati sa isang masiglang warm-up, mga pangunahing ehersisyo sa tensyon, at isang cool-down sa pagtatapos.
  • Ang kaligtasan at ang pagkilala sa grupo ang pinakapangunahing prayoridad sa unang oras.

Ang unang hakbang sa loob ng akrobatikong bulwagan ay madalas na nangangailangan ng lakas ng loob. Sa tamang paghahanda, mababawasan mo ang iyong stress at makakapagsimula ka nang may buong tiwala sa sarili sa iyong unang trial class sa udansa.

Ang kailangan mo para sa iyong trial session

  • Naunang pagpaparehistro sa club o paaralan ng sayaw
  • Komportable at hapit na damit pang-sports na walang bulsa at zipper
  • Isang bote ng tubig na may lamang tubig na walang gas
  • Isang hair tie para sa mahahabang buhok
  • Isang maliit na tuwalya para sa mga ehersisyong pampalakas ng katawan

Bakit ang tamang paghahanda ay nagtatanggal ng iyong kaba

Ang isang trial class sa acrobatic dance ay lubos na naiiba sa isang klasikong klase ng sayaw. Dito, hindi lang ito tungkol sa ritmo at mga hakbang, kundi tungkol sa pagtutulungan ng tensyon ng katawan, balanse, at tiwala. Maraming nagsisimula ang kinakabahan bago ang kanilang unang Acro Dance trial class dahil akala nila ay kailangan na nilang marunong mag-flickflack o mag-split. Gayunpaman, isa itong maling akala.

Ang mga trainer sa club ay nag-aadjust sa iyong kasalukuyang antas ng fitness sa trial training. Pangunahing layunin nito ang makakuha ng pakiramdam para sa paggalaw sa espasyo at makilala ang dinamika ng grupo. Kung maghahanda ka nang mabuti, mababawasan mo ang kaba sa araw na iyon at makakapag-focus ka nang lubos sa mga bagong karanasan sa paggalaw. Ang isang organisadong paghahanda ay makakatulong sa iyo na maging kampante at komportable sa loob ng hall mula sa unang sandali.

Ang hakbang-hakbang na proseso ng iyong trial class sa udansa

  1. Mag-register nang maaga

    Mag-register nang maaga sa pamamagitan ng pagsulat o pagtawag sa samahan. Sa ganitong paraan, malalaman ng mga trainer kung gaano karaming baguhan ang darating, at mapaplano nila nang maigi ang klase.

  2. Maghanda ng angkop na kagamitan

    Maghanda ng masikip na damit na walang matitigas na bahaging metal. Hubarin ang lahat ng alahas tulad ng mga singsing at hikaw upang maiwasan ang mga gasgas sa mga banig at mga pinsala.

  3. Dumating nang maaga

    Planuhin ang iyong pagpunta nang sa gayon ay makarating ka sa dressing room 15 minuto bago magsimula. Mababawasan nito ang stress at bibigyan ka ng oras para makipag-usap sandali sa mga instructor ng udansa.

  4. Mag-warm up nang may pokus

    Mag-focus nang mabuti sa pag-warm up nang sabay. Ang masusing warm-up ang pinakamahalagang hakbang para mabawasan ang panganib ng injury sa acrobatics sa pagsayaw.

  5. Isagawa nang wasto ang mga pundasyon

    Gawin ang mga ehersisyo sa lakas at paghawak sa pangunahing bahagi nang walang maling ambisyon. Sundin ang mga tagubilin ng mga tagapagsanay at damhin nang may kamalayan ang tensyon ng iyong katawan.

  6. Gamitin ang cool-down

    Gamitin ang sama-samang pag-stretch sa pagtatapos ng klase para pababain ang iyong tibok ng puso. Makipag-usap sa iba at magtanong tungkol sa mga regular na oras ng pagsasanay.

Mga dapat at hindi dapat gawin sa trial class

Sige na

  • Pumili ng damit pang-sports na sakto sa katawan
  • Tanggalin ang mga alahas at itali ang buhok
  • Magtanong kung may hindi malinaw sa mga ehersisyo
  • Dumating nang maaga bago magsimula ang pagsasanay

Huwag gawin ito

  • Magsuot ng maluluwag at malalaking damit na may mga zipper
  • Mag-ensayo nang nakalugay ang mahabang buhok
  • Itago ang sakit o magpadala sa maling ambisyon
  • Pumasok sa studio nang nagmamadali sa huling minuto

Ang iyong checklist para sa unang pagsasanay

Isang araw bago ang klase

Paghahanda

Sa araw ng pagsasanay

Pagdating

Sa loob ng studio

Habang ginagawa

Mga Madalas Itanong

  1. Hindi mo kailangan ng anumang karanasan para sa iyong unang training. Tutulungan ka ng mga trainer nang paunti-unti sa mga simpleng exercise para sa lakas at balanse na angkop sa iyong kasalukuyang fitness level.

Mga kursong akrobatika malapit sa iyo

Handa na para sa unang hakbang? Hanapin dito ang tamang kurso para sa iyong trial session.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Hanapin ang iyong team sa udansa

Dito mo makikilala ang ibang mahilig sa sayaw na gustong sumabay sa iyo sa pag-abot ng bagong antas. Hanapin na ang tamang paaralan para sa iyong pagsasanay o isang partner para sa inyong mga session.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong team sa udansa

Bagay sa ito

Magbasa pa