Tanzen mit gesundheitlichen Einschränkungen: Was möglich ist

Kapag sumasayaw nang may osteoarthritis sa tuhod, maaaring magdulot ng pananakit ang malalim na pagluhod, paulit-ulit na pagtalbog at pag-ikot habang nakapirmi ang isang paa. Nagbabago ang bigat na ipinapasan sa tuhod kapag maliliit ang hakbang at umiikot sa pamamagitan ng pag-aayos ng puwesto ng mga paa. Pero hindi ito awtomatikong nangangahulugang puwede nang sumayaw: iba ang reaksiyon ng kasukasulang naiirita kumpara sa kasukasulang kayang magdala ng bigat nang maayos sa pang-araw-araw na gawain.

Kapag sumasayaw nang may osteoarthritis sa balakang, maaaring hindi komportable ang malalaking hakbang na pasulong, pagtayo nang magkahiwalay ang mga paa o malalawak na galaw ng balakang. Hindi nawawala ang koneksiyon ng isang galaw sa musika kapag pinaikli mo ang hakbang. Sa pagsasayaw nang magkapares, kailangang makibagay ang kapareha mo sa mas maliit na galaw na ito, sa halip na hilahin ka sa braso para magpatuloy.

Sa mga nagpapaalab na sakit ng kasukasuan, magkaiba ang mga panahong kalmado ang kondisyon at ang mga biglaang paglala. Hindi dapat sayawin para „lumuwag“ ang kasukasulang mainit at namamaga. Maaari ring mangahulugan dito ang pag-aangkop sa bigat ng aktibidad ng hindi pagdalo sa isang sesyon.

Ipakipag-ugnay sa pangkat na gumagamot sa iyo ang mga galaw na balak mong gawin at ang mga limitasyon mo sa aktibidad, lalo na kung may bago kang nararamdaman o babalik ka sa pagsasayaw. Hindi sapat ang diagnosis lang para sabihing „bawal sumayaw“ o „puwede ang lahat“. Ipinaliliwanag ng artikulong Malusog ba ang pagsasayaw? ang pangkalahatang kaugnayan ng paggalaw at kagalingan; mahalaga rin ang partikular na kalagayan mo kung mayroon ka nang nararamdaman.

Kapag sumasayaw habang may osteoporosis, mahalagang isaalang-alang ang panganib ng bali, lalo na kung may dati ka nang bali sa bertebra. Maaaring maging mapanganib ang mga talon, biglaang galaw, at matinding pagyuko o pag-ikot ng gulugod. Maaari ring maglaman ng mga ganitong galaw ang koreograpiyang mukhang banayad. Kaya iba ang pagtatasa sa maliliit at kontroladong galaw kumpara sa mga galaw na may malalaking indayog, pero dapat pa ring manatili ang mga ito sa loob ng sarili mong mga limitasyon.

Ang pagsasayaw pagkatapos magkaroon ng herniated disc ay nakadepende sa kasalukuyan mong mga sintomas, mga posibleng suliranin sa nerbiyos, at kung naoperahan ka man. Makaliligaw kung magtatakda ng iisang panahon ng paghihintay para sa lahat. Iba ang hinihingi ng mabilis na pag-ikot, malalim na pagyuko, at mga galaw na may pagbubuhat ng kapareha kumpara sa pagpapalit ng bigat habang tuwid ang tindig. Mas dapat sundin ang mga tagubilin mula sa iyong gamutan kaysa sa takbo ng klase.

Kung bigla kang makaranas ng pagkaparalisa, pamamanhid sa pagitan ng mga hita, o kawalan ng kontrol sa pantog at pagdumi, kailangan mo ng agarang medikal na pagsusuri. Kung maranasan mo ang mga palatandaang ito, hindi sapat ang pansamantalang paghinto sa paggalaw. Kailangan ding ipasuri sa doktor ang matinding pananakit pagkatapos ng pagkahulog.

Hindi laging sapat na panukat sa bigat ng ehersisyo ang mabagal na tugtugin: maaari kang manatili nang matagal sa hindi kanais-nais na posisyon o umikot nang malayo. Ang mahalaga ay ang direksiyon, saklaw, at pagkontrol sa galaw. Hindi rin pinatutunayan ng kawalan ng sakit habang ginagawa ang isang galaw na kinaya ng katawan mo ang buong sesyon. Isama sa pagtatasa ng bigat ng ehersisyo ang pakiramdam ng katawan mo sa bandang huli ng araw at pagkatapos nito.

Hindi masasagot ng simpleng oo o hindi kung mapanganib ang pagsasayaw habang buntis. Kung walang komplikasyon ang pagbubuntis, maaaring gawin ang mga pamilyar na galaw na iniangkop para sa kalagayan. Hindi angkop ang mga galaw ng magkapareha na dumidiin sa tiyan, pagbubuhat, at mga galaw na may malaking panganib na matumba. Kapag may pagdurugo, pagtagas ng panubigan, regular at masasakit na paghilab, o matinding pagkahilo, ibig sabihin nito ay huminto at agad humingi ng tulong medikal.

Para sa mga may Parkinson, maaaring makatulong ang ritmo at malinaw na paggabay sa mga galaw para makasali sila, pero hindi nito inaalis ang mga pagbara sa paggalaw o kawalan ng katiyakan. Ang angkop na grupo ay nagbibigay ng oras para magpalit ng posisyon, may mga upuang madaling puntahan, at hindi namimilit ng mabilisang pagpapalit ng kapareha. Dagdag ito sa gamutan, at hindi ito awtomatikong dance therapy.

Para maghanap ng malapit na grupo sa pagsasayaw para sa mga may Parkinson, maaari kang maghanap sa udansa ng mga alok sa iyong lugar. Maaari ka ring lumapit sa mga grupo ng suporta para sa Parkinson, mga lokal na programa sa ehersisyo, at mga paaralan ng sayaw na may angkop na format ng grupo. Hindi nakatuon sa Parkinson ang mga pangkalahatang kurso sa sayaw para sa mga adulto dahil lamang mabagal ang ritmo ng mga ito.

Mahalaga rin ang mga partikular na hinihingi ng aktibidad kapag may iba pang pisikal na limitasyon, gaya ng limitadong tibay o kakayahang igalaw ang mga braso. Maaaring mabawasan ng pagsasayaw nang nakaupo ang pangangailangang tumayo, pero maaari pa ring maging mahirap ang malalawak na galaw ng braso. Nagbibigay-daan ang angkop na alok sa mga pagkakaibang ito, nang hindi ginagawang kundisyon ang pagsali sa pagsasayaw ng mga buong galaw.