Tumalon sa pangunahing nilalaman
Tournament sport3 minuto

Pagharap sa pagkatalo sa dance competition: Manatiling matatag ang isipan

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Tanggapin ang unang emosyonal na bugso ng pagkadismaya pagkatapos ng paligsahan nang hindi hinuhusgahan ang iyong sarili.
  • Ihiwalay nang mahigpit ang pagsusuri ng mga hurado sa iyong personal na pagpapahalaga sa sarili bilang isang mananayaw.
  • Suriin ang score sheet at anumang video recording pagkalipas ng ilang araw at nang may ganap na pagiging obhetibo.
  • Gumawa ng konkretong plano sa pagsasanay kasama ang iyong coach upang matugunan ang mga natukoy na kahinaan.

Malalim ang naramdamang gulat matapos ang mabilis na pagkatalo, pero ang iyong reaksyon ang magtatakda ng iyong kinabukasan sa pagsasayaw. Gamit ang tamang mental na pokus, gagawin mong bagong enerhiya para sa pagsasanay ang pagkabigong ito sa udansa.

Ito ang kailangan mo para sa paghahanda

  • Isang video ng sarili mong pagtatanghal sa kompetisyon
  • Ang opisyal na score sheet ng kompetisyon
  • Isang notebook para sa pagpaplano ng pagsasanay
  • Ang kahandaan para sa tapat na self-reflection

Bakit ang masamang marka ay nagpapalakas sa iyo sa katagalan

Ang hindi inaasahang maagang paglabas sa preliminary round ay nakakawala ng gana sa unang sandali. Ngunit sa dance competition, ang pagmamarka ay palaging isang snapshot lamang na nakadepende sa kondisyon ng mga hurado sa araw na iyon, sa anggulo ng paningin, at sa kompetisyon. Upang maproseso ang pagkatalo sa isang dance tournament, kailangan mong ihiwalay ang kabiguan sa sports mula sa iyong personal na halaga bilang mananayaw. Ang mental na pagproseso ng masamang marka sa dance sport ay hindi nangangahulugan ng pagbabalewala sa sariling mga pagkakamali, kundi ang paggamit sa mga ito bilang mahahalagang data point para sa pagsasanay sa hinaharap. Sa halip na malunod sa pagdududa sa sarili, makakatulong ang isang estrukturado at emosyonal na distansya. Ang sinumang nagsusuri nang obhetibo pagkatapos ng tournament kung saan nagkaroon ng kakulangan sa presentasyon ay nakakakuha muli ng kontrol. Gamitin ang yugtong ito upang tapat na suriin ang iyong teknik sa Latin dance sa pagsusulit at magtakda ng mga tiyak na pokus para sa mga darating na linggo.

Malampasan ang pagkabigo sa kompetisyon sa limang hakbang

  1. Hayaang lumabas ang mga emosyon nang may kontrol

    Lisanin ang dance floor nang nakataas ang noo at maglaan ng sandali malayo sa karamihan. Hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng pagkadismaya sa maikling sandali, sa halip na pilitin itong pigilan, para luminaw ang iyong isipan.

  2. Suriin ang mga katotohanan sa score sheet

    Tingnan nang obhetibo ang score sheet kapag naipaskil na ito. Gamitin lang ang mga numero bilang impormasyon para makita kung ilang marka pa ang kulang para sa susunod na round ng udansa.

  3. Suriin ang kompetisyon sa finals

    Gamitin ang natitirang oras para pagmasdan ang mga pares sa finals. Suriin nang walang inggit kung ano ang ginagawa ng mga nangungunang pares sa dynamics at presentasyon na kaiba sa inyo.

  4. Ayusin ang pag-iimpake ng iyong bag para sa kompetisyon

    I-impake nang mabuti ang iyong mga gamit at tapusin ang araw ng kompetisyon nang may kamalayan. Ang isang maayos na proseso ay makakatulong sa iyo na maiwan ang mga nangyari sa loob ng hall sa iyong isipan.

  5. I-realign ang pokus sa pagsasanay

    Pag-usapan ang iyong performance sa susunod na session ng pagsasanay kasama ang iyong trainer. Magtakda kayo ng mga konkretong layunin na masusukat para sa mga susunod na linggo, para matugunan nang maigi ang mga kahinaan.

Pagharap sa mga hamon sa pagsasayaw

Ganoon lang

  • Hayaan at iproseso muna ang unang pagkadismaya
  • Suriin nang obhetibo ang sariling video para sa mga pagkakamali
  • Tumingin sa hinaharap kasama ang iyong partner

Huwag mong gawin ito

  • Direktang makipagtalo sa mga hurado sa mismong lugar
  • Isisi sa kapareha sa sayaw ang pagkatalo
  • Dahil sa inis, sumuko na lang at itigil ang pagsasanay

Ang roadmap para sa mental na pagpapanibago

Pagkatapos ng pagkatalo

Pagdating

Dalawang araw ang nakalipas

Paghahanda

Sa susunod na linggo

Habang

Mga Madalas Itanong

  1. Pagkatapos na pagkatapos mong matanggal, dapat kang lumabas sandali sa dance hall para huminga nang malalim at hayaan ang iyong sarili na maramdaman ang unang pagkadismaya. Iwasang suriin agad ang score sheet o makipagdebate nang mainit.

Pagsasanay sa Latin malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso ngayon para mapabuti ang iyong teknik.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Sabay-sabay na magtagumpay muli

Kahit ano pa ang naging resulta ng huling kompetisyon mo: Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig, mga bagong partner sa pagsasanay, at mga tamang kurso para makabalik ka nang mas malakas sa dance floor.

Sabay-sabay na magtagumpay muli

Magbasa pa