Tumalon sa pangunahing nilalaman
Schritttechnik5 Minuten

Den Line Dance Rock Step mit klarem Gewichtswechsel üben

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Kurz gesagt
  • Beim Rock Step verlagerst du dein Gewicht auf den gesetzten Fuß und beim Recover zurück auf den anderen.
  • Du kannst den Rock Step vorwärts, rückwärts oder seitlich ausführen, ohne dabei weiterzulaufen.
  • Ein Rocking Chair verbindet Vorwärts-Rock und Rückwärts-Rock mit demselben aktiven Fuß auf vier Zählzeiten.
  • Übe kleine Schritte mit weichen Knien, damit du das Gewicht zurücknehmen kannst, ohne deinen Oberkörper zu kippen.

Die Füße treffen die richtige Stelle, trotzdem gerät die nächste Bewegung ins Stocken. Oft steht dein Gewicht noch zwischen beiden Beinen: Ein sauberer Wechsel macht den folgenden Schritt wieder verfügbar.

Das brauchst du zum Üben

  • Pantay at hindi madulas na sahig na walang nakalugay na alpombra
  • Komportableng sapatos na mababa ang takong
  • Sapat na espasyo para sa maliit na hakbang sa bawat direksyon
  • Komportableng damit at pagtayong hindi masakit
  • Musikang may mabagal at malinaw na naririnig na kumpas

Recover bedeutet zurückbelasten, nicht zurücklaufen

Das Wort Rock bezeichnet hier eine Gewichtsverlagerung mit anschließender Rückkehr. Der gesetzte Fuß übernimmt dein Körpergewicht so weit, dass der andere keinen wesentlichen Anteil mehr tragen muss. Beim Recover übernimmt dieser ursprüngliche Standfuß wieder. Er bleibt dabei grundsätzlich an seinem Platz. Du setzt also nicht automatisch einen zusätzlichen Rückwärtsschritt.

Beginnt ein Vorwärts-Rock rechts, bewegt sich der rechte Fuß nach vorn. Links bleibt hinten und nimmt beim Recover das Gewicht zurück. Beim Rückwärts-Rock rechts steht rechts hinter dir, beim Recover trägt wieder links. Die Richtung beschreibt den ersten Schritt, nicht die gesamte Bewegung. Deine Füße müssen währenddessen nicht beide flach am Boden kleben: Die Ferse des entlasteten Fußes darf sich lösen.

Für diese Übung bekommt jede Gewichtsübernahme einen ganzen Schlag. Das ist eine Übungsfassung, keine Vorschrift für jede Choreografie. Du brauchst dafür keine Notenkenntnisse, wie auch der Ratgeber zu musikalischen Vorkenntnissen beim Tanzen erklärt. Entscheidend ist, dass du den Puls hörst und deine Belastung dazu wechseln kannst. Halte Brustkorb und Becken übereinander; eine große Schulterbewegung ersetzt keinen Gewichtswechsel. Falls du den Fuß nur aufsetzt, aber links weiterträgst, fehlt der Rock.

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen lässt dir mehr Reserve, falls der nächste Musikschlag früher kommt.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen lässt dir mehr Reserve, falls der nächste Musikschlag früher kommt.

Magsanay sa Rock, Recover at Rocking Chair

  1. Das linke Standbein einrichten

    Stell die Füße ungefähr hüftbreit hin und verlagere das Gewicht nach links, ohne die Hüfte herauszuschieben. Lass die Knie locker. Rechts soll sich ohne vorheriges Umstellen bewegen lassen, während du ruhig aufrecht bleibst.

  2. Rechts nach vorn rocken und recovern

    Setze rechts einen kleinen Schritt vor und übernimm dort das Gewicht auf „eins“. Belaste auf „zwei“ wieder links, ohne links zu versetzen. Halte kurz an: Rechts steht weiterhin vorn, trägt aber nicht mehr dein Gewicht.

  3. Rechts nach hinten rocken und recovern

    Führe den freien rechten Fuß aus seiner vorderen Position an links vorbei nach hinten und belaste ihn auf „eins“. Übernimm auf „zwei“ wieder links. Der Rückwärtsschritt bleibt kurz genug, dass du weder ins Hohlkreuz gehst noch nach hinten kippst.

  4. Gawin ang Side Rock sa magkabilang panig

    Magsimula muli nang nasa kaliwa ang bigat, ihakbang ang kanang paa sa tagiliran at ilipat dito ang bigat, pagkatapos ay ibalik ang bigat sa kaliwa. Pagkatapos, ihanda muli ang posisyon nang nasa kanan ang bigat at magsanay naman sa paghakbang pakaliwa, pagkatapos ay ibalik ang bigat sa kanan. Sumunod ang mga tuhod sa direksiyon ng mga paa; manatiling nakaharap ang itaas na bahagi ng katawan.

  5. Den rechten Rocking Chair verbinden

    Starte auf links und zähle vier gleichmäßige Schläge: „eins“ rechts vor, „zwei“ recover links, „drei“ rechts zurück, „vier“ recover links. Rechts bewegt sich vor und zurück, links bleibt am Platz. Nach „vier“ ist rechts wieder frei.

  6. Isalamin ang sequence gamit ang kaliwa

    Bago magsimula, sadyang ilipat ang bigat sa kanang paa. Humakbang pasulong gamit ang kaliwa, ilipat muli ang bigat sa kanan, humakbang paatras gamit ang kaliwa, at ilipat muli ang bigat sa kanan. Sabihin kasabay nito, „kaliwa, kanan, kaliwa, kanan“. Ulitin ang sequence nang hindi nagdaragdag ng hakbang para paglapitin ang mga paa sa pagitan ng bawat grupo ng apat na hakbang.

  7. Isabay sa musika ang paglilipat ng bigat

    Pumili ng mabagal na musika at magsimula sa panig na mas kampante ka. Sumayaw ng ilang Rocking Chairs nang sunod-sunod, na may isang paglilipat ng bigat sa bawat kumpas. Kung magagawa mo ang pagkakasunod-sunod nang hindi nagdadagdag ng hakbang at nang hindi pabigla-bigla ang galaw ng mga braso, maaari mong paliitin nang kaunti ang mga hakbang at gawing mas pantay ang daloy.

Maliliit na pag-aayos para sa maayos na daloy

Ganito ang tama

  • Tumingin nang ilang metro sa unahan
  • Igalaw nang maluwag ang mga braso sa tabi ng katawan
  • Kung hindi ka sigurado, bagalan ang ritmo
  • Kapag may naramdaman kang sakit, ihinto ang ehersisyo

Huwag ganito

  • Nakatitig sa mga daliri ng paa sa buong routine
  • Pinipilit panatilihin ang balanse gamit ang mga braso
  • Tinatakpan ang mga alanganing paglipat sa pamamagitan ng mas mabilis na tempo
  • Bumabayad sa sakit sa pamamagitan ng mas malalim na squat

Deine Übungseinheit abhaken

Vor dem ersten Durchgang

Vorbereitung

Nach den Einzelübungen

Kontrolle

Zum Abschluss

Festigung

Mga Madalas Itanong

  1. Ang Recover ay ang muling paglilipat ng bigat na kasunod ng karaniwang unang paglilipat ng bigat sa Rock Step. Sa mga paglalarawan ng hakbang, maaari silang banggitin nang magkahiwalay, halimbawa, „rock forward, recover“. Nakakatulong ito para matukoy mo ang direksiyon at ang paa na binibigyan ng bigat. Para sa buong kombinasyong sinasanay dito, kailangan mo ng dalawang paglilipat ng bigat.

Den Gewichtswechsel gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du Line Dance üben kannst. Verabrede eine kurze Einheit, in der ihr nebeneinander tanzt und euch abwechselnd auf das Standbein achtet.

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