Tumalon sa pangunahing nilalaman
Mga hakbang na may ikot5 minuto

Sanayin ang Line Dance Step Pivot na may malinaw na paglilipat ng bigat

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Sa Step Pivot, humahakbang ka pasulong na nililipat ang bigat sa paa, pagkatapos ay umiikot sa itinakdang direksiyon.
  • Binabago ng quarter turn ang direksiyon ng tingin mo nang 90 degrees, at ng half turn nang 180 degrees.
  • Sa karaniwang Step Pivot na pasulong pakanan at pagkatapos ay pakaliwa, sa kaliwang paa napupunta ang bigat mo sa huli.
  • Para sa mga variant na naiiba rito, ang tahasang nakasaad na paglilipat ng bigat sa stepsheet ang magtatakda kung saang paa ka magtatapos at kung aling paa ang susunod na malaya.

Pagkatapos mong umikot, nasa tamang direksiyon ka nga, pero kailangan mo pa ng dagdag na hakbang para magpatuloy sa pagsayaw. Itong maliit na hakbang na pangwawasto ang nagpapakita na hindi pa nagtutugma ang direksiyon ng pagkakaharap mo at ang paa na sumasalo sa bigat ng katawan.

Kailangan mo ito para sa pagsasanay

  • Patag at walang harang na sahig na may sapat na espasyo para sa isang maliit na hakbang pasulong
  • Komportable at patag na sapatos na madaling ipihit ang suwelas
  • Dalawang nakikitang palatandaan na nasa tamang anggulo sa isa’t isa
  • Tagubilin sa hakbang na nagsasaad ng panimulang paa, direksiyon ng pag-ikot at paa na sasalo sa bigat sa dulo
  • Matatag na tindig at paggalaw na walang kirot

Nagtatapos ang pag-ikot sa itinakdang paa na sumusuporta sa timbang

Ang Step Pivot ay kombinasyon ng pasulong na hakbang at pagbabago ng direksiyon. Sa ehersisyong ito, gamitin ang karaniwang pagkakasunod-sunod: kanang paa pasulong, saka umikot pakaliwa at ilipat ang bigat sa kaliwa. Una, itinutulak ka ng kanang paa pasulong. Habang umiikot, kapwa nakadikit sa sahig at kumikilos ang dalawang paa, nang hindi ka gumagawa ng dagdag na hakbang. Pagkatapos, kaliwang paa na ang sumusuporta sa bigat mo, at malaya na ang kanan para sa kasunod na hakbang.

Hindi sapat na patunay na kumpleto na ang galaw ang pagbabago lang ng direksiyon ng iyong tingin. Kung naiwan ang bigat mo sa kanan, kailangan mo muna itong ilipat nang hindi halata bago ang susunod na hakbang gamit ang kanang paa. Halos hindi ito mapapansin sa mabagal na pagsasanay nang mag-isa, pero kapag may musika, maaapektuhan ang kasunod na galaw. Kaya bahagi ng galaw ang paglilipat ng bigat, hindi ito basta pagwawasto pagkatapos.

Iisa ang prinsipyong sinusunod sa quarter turn at half turn. Nagbabago ang anggulo ng ikot, pero hindi ang napagkasunduang paa na sasalo sa bigat sa pagtatapos. Umiikot nang sabay ang mga tuhod at mga daliri ng paa, huwag mong pilipitin ang itaas na bahagi ng katawan habang nakadikit sa sahig ang mga paa. Panatilihing kalmado muna ang mga braso, gaya ng ginagawa sa magkahiwalay na pagsasanay ng mga braso at binti. Isulat ang eksaktong pagkakasunod-sunod mo bilang “kanan pasulong, ikot pakaliwa, bigat sa kaliwa”. Makakatulong sa iyo ang maiikling tala ng mga hakbang sa sayaw para maulit ang parehong pagtatapos sa susunod mong pagsasanay. Kung malinaw na may ibang pagtatapos na nakasaad sa Stepsheet, iyon ang sundin sa halip na halimbawang ito.

Ang isang palatandaan na kapantay ng iyong mga mata ay tumutulong sa iyo na sundan ang tamang direksyon nang hindi palaging nakatingin sa iyong mga paa.
Ang isang palatandaan na kapantay ng iyong mga mata ay tumutulong sa iyo na sundan ang tamang direksyon nang hindi palaging nakatingin sa iyong mga paa.

Ganito ka magsanay ng quarter turn at half turn

  1. Itakda ang panimulang punto at destinasyon

    Pumuwesto ka sa palatandaang nasa harap mo at magtakda ng sangkapat na ikot pakaliwa para sa unang ikot. Nasa kaliwa ang bigat mo, malaya ang kanan; ang palatandaan sa kaliwa ang iyong pupuntahan. Panatilihing maluwag ang dalawang tuhod at relaks ang mga braso.

  2. Maliit na hakbang pasulong gamit ang kanang paa

    Humakbang nang maikli at diretso pasulong gamit ang kanang paa, at ilipat dito ang bigat ng katawan. Mananatili sa likod nito ang kaliwang paa sa sahig, nang hindi humahakbang ulit. Hindi ka nakatayo sa sobrang habang posisyon, kaya mahinahon mo pa ring maiikot ang katawan.

  3. Umikot nang isang-kapat pakaliwa

    Iikot ang katawan pakaliwa, patungo sa panandang nasa gilid. Hayaang umikot ang mga paa sa sahig para nakaturo ang mga tuhod at dulo ng mga paa sa bagong direksiyon. Huwag gumawa ng dagdag na hakbang patagilid; manatili ang galaw sa kasalukuyang posisyon ng mga paa mo.

  4. Ipaako ang bigat sa kaliwang paa

    Hayaan mong akuin ng kaliwang paa ang bigat, nang hindi inilalapit ang kanang paa. Saglit na alisin ang bigat sa kanang paa hanggang sa kaya mo na itong iangat, saka ibaba itong muli nang hindi nilalagyan ng bigat. Kung nananatiling hindi gumagalaw ang itaas na bahagi ng katawan mo, kaliwang paa nga ang sumusuporta sa iyo.

  5. Sanayin ang parehong galaw na may kalahating ikot

    Hum rap muli sa panimulang direksiyon at magsimula ulit nang nasa kaliwang paa ang bigat. Ulitin ang pasulong na hakbang gamit ang kanang paa, sa pagkakataong ito ay may kalahating ikot pakaliwa. Pagkatapos, haharap ka sa kabaligtarang direksiyon; ang kaliwang paa na orihinal na nasa likuran ang muling sasalo ng bigat sa huling posisyon.

  6. Isayaw ang pagkakasunod-sunod na parang nasa salamin

    Magsimula ngayon na nasa kanang paa ang bigat: ihakbang ang kaliwang paa pasulong, umikot pakanan, at ilipat ang bigat sa kanang paa. Sanayin muna ang sangkapat na ikot, saka ang kalahating ikot. Ipinapakita nito kung naunawaan mo ang pagkakasunod-sunod o ginagaya mo lang hanggang ngayon ang pamilyar na pag-ikot pakaliwa.

  7. Pag-uugnay ng bilang at susunod na hakbang

    Muli, humakbang pasulong gamit ang kanang paa at umikot pakaliwa: hakbang sa “isa,” ikot kasabay ng paglilipat ng bigat sa “dalawa.” Idagdag ang susunod na hakbang sa stepsheet. Kung nagsisimula ito sa kanan, dapat malaya mong maigalaw ang kanang paa nang hindi muna inililipat ang bigat; saka ka lang magsanay kasabay ng mabagal na musika.

Ganito nananatiling malinaw ang daloy ng galaw

Ganito

  • Itapak nang diretso at maikli ang hakbang pasulong
  • Iharap nang magkasama ang mga dulo ng paa at tuhod sa direksiyong pupuntahan
  • Panatilihing steady ang ulo habang sumasabay ito sa galaw ng katawan
  • Pagkatapos umikot, panatilihin ang kasalukuyang posisyon ng mga paa

Huwag ganito

  • Iposisyon na sa gilid ang pasulong na hakbang, papunta sa target
  • Pilipitin ang itaas na bahagi ng katawan habang nakapirmi ang mga paa
  • Igalaw nang biglaan ang ulo patungo sa bagong direksiyon
  • Pagkatapos umikot, awtomatikong pagdikitin ang mga paa

Ehersisyo mo na puwede mong lagyan ng tsek

Bago ang unang pagsasayaw

Simula

Pagkatapos ng mga indibidwal na ehersisyo

Kontrol

Pagkakaugnay sa musika

Koneksyon

Mga Madalas Itanong

  1. Sa maraming gabay sa Line Dance, iisa ang tinutukoy ng Step Turn at Step Pivot: isang pagkakasunod-sunod na may dalawang bahagi. Hindi gaanong tiyak ang ibig sabihin ng Pivot Turn lang. Maaari rin itong tumukoy sa ibang paraan ng pag-ikot. Kaya sundin ang buong paglalarawan ng galaw, kasama ang paa na uunahing igalaw, ang anggulo at ang paglilipat ng bigat ng katawan, sa halip na magdagdag ng mga hakbang batay lang sa pangalan nito.

Sabay-sabay magsanay ng mga hakbang na may ikot

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong puwede mong makasama sa pagsasanay ng Line Dance. Maaari kayong sumayaw ng parehong maikling sequence at obserbahan ang isa't isa kung magsisimula ang susunod na hakbang nang hindi na kailangang ilipat muli ang bigat ng katawan.

Sumali nang libre
Sabay-sabay magsanay ng mga hakbang na may ikot

Bagay dito