Tumalon sa pangunahing nilalaman
Galaw ng paa6 minuto

Sanayin ang Waltz paatras: Ibalik nang mas maaga ang malayang paa

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Magsanay nang mag-isa sa pamilyar na paatras na hakbang at tukuyin kung alin ang paa na may bigat at alin ang walang bigat.
  • Kapag malaya na ang paa sa harap, ibalik ito palapit sa katawan nang hindi agad inililipat dito ang bigat.
  • Pagdugtungin ang paghahanda ng paa at ang pamilyar na paatras na hakbang sa dati nitong bilang, nang hindi nagdaragdag ng hakbang.
  • Bilisan lang kapag naibabalik na ang paa mula sa harapang puwesto nang hindi nagmamadaling muling ipuwesto ito.

Maaaring biglang maramdaman mong nagmamadali ka sa isang pamilyar na hakbang, kahit alam mo pa rin ang pagkakasunod-sunod. Madalas, mas maraming ipinapakita ang galaw ng paa bago ito tuluyang sumayad sa sahig kaysa sa lugar kung saan ito dumadapo.

Mga kailangan mo para magsanay nang mag-isa

  • Isang kombinasyon ng mga hakbang sa Waltz na natutuhan mo na, kasama ang paatras na hakbang
  • Ang mga bilang at paglilipat ng bigat na alam mo na sa kombinasyong ito
  • Patag at walang sagabal na sahig, na may espasyo sa likod mo
  • Komportableng sapatos na hindi dumidikit sa sahig o dumudulas
  • Isang tahimik na oras ng pagsasanay nang walang kapareha

Gumagalaw ang malayang paa bago ilipat ang bigat

Kapag umaatras, maaaring nasa harap pa rin ng katawan mo sa simula ang paa na susunod sanang umatras. Kapag hindi na ito sumasalo ng bigat, ito ang malayang paa. Kung mananatili pa rin itong nasa harap nang matagal, kailangan nitong tumawid sa mahabang distansya sa maikling panahon bago sumayad sa sahig. Ang huling pagsisimula na ito mismo ang pinapraktis mo, hindi isang bagong pagkakasunod-sunod ng hakbang.

Ang mas maagang paggalaw paatras ng malayang paa ay hindi nangangahulugang mas maaga kang tutuntong dito. Magkaibang galaw ang pag-usad nito at ang kasunod na paglilipat ng bigat. Dumaraan ito nang malapit sa katawan mo, lampas sa kinatatayuan mong paa, at pagkatapos ay gumagalaw sa nakasanayan mong direksyong paatras. Hindi ka naghahanap ng pansamantalang paghinto sa tabi ng kinatatayuan mong paa, at hindi ka rin gagawa roon ng dagdag na hakbang. Hangga't may bigat pa sa paa sa harap, huwag mo itong alisin.

Kaya nagsisimula ang ehersisyo sa angkop na bahagi ng natutuhan mong pagkakasunod-sunod, hindi kailangang magkadikit ang mga paa. Panatilihing kalmado muna ang mga braso: nakatutulong ang hiwalay na pagsasanay ng mga braso at binti para manatiling simple ang gawain. Kung sumisikip lang ang galaw kapag magkapares kayo, ibang bagay iyon kaysa sa solo mong pagsasanay sa galaw ng paa. Para sa mga ikot na naiipit kapag magkapares, tingnan ang mga naiipit na ikot sa Viennese Waltz. Dito, ang tanging pagmamasdan mo ay kung kailan nagsisimulang gumalaw ang malayang paa.

Ibabang bahagi ng katawan ng isang babae habang sumasayaw ng mabagal na Waltz.
Makikita sa tagiliran kung gaano kalayo sa likod ng katawan ang malayang paa.

Ihanda ang paatras na lakad sa pitong hakbang

  1. Pumili ng maikling bahagi

    Kunin mula sa pamilyar mong pagkakasunod-sunod ng mga hakbang sa Waltz ang hakbang bago ang paatras na hakbang at ang mismong paatras na hakbang, sa una ay walang dagdag na ikot. Tukuyin kung aling paa ang uurong at sa aling bilang ito sasayad sa sahig; hindi magbabago ang dalawang ito habang nagsasanay.

  2. Itakda ang panimulang posisyon

    Maglakad nang dahan-dahan hanggang sa puntong ang susunod na paa na aatras ay nasa harap pa rin, pero hindi na nakasalo ng bigat. Huminto sandali para sa pagsasanay na ito lamang at tiyaking maigalaw mo ito nang hindi ginagalaw ang isa mo pang paa.

  3. Ibalik ang malayang paa

    Idaan paatras ang malayang paa mula sa posisyon nito sa harap, dikit sa sahig at lampas sa paa na kinatatayuan. Huwag itong ilihis sa tagiliran o iangat habang iniindayog paatras; tama ang galaw kung hindi na kailangang humakbang muna sa pagitan.

  4. Ipatong sa pamilyar na puwesto

    Ipatong ang gumagalaw na paa sa puwestong itinuturo ng hakbang na natutuhan mo, at saka lamang gawin ang itinakdang paglilipat ng bigat. Panatilihin ang nakasanayang haba ng hakbang: binabago mo ngayon ang pinagmumulan ng galaw ng paa, hindi ang layo ng hakbang kasabay nito.

  5. Pagdugtungin ang dalawang hakbang

    Ulitin ang napiling bahagi nang walang paghinto sa ensayo at bigkasin nang malakas ang mga pamilyar na kumpas ng Waltz. Kapag hindi na sumasalo ng bigat ang paa sa harap, magsisimula na itong bumalik; matagumpay ang pagdugtong kapag napanatili ng pagtapak ang kumpas nito at hindi mo kailangang magmadaling humakbang.

  6. Gawin sa kabilang panig ang ehersisyo

    Pumili ng bahaging alam mo na, kung saan paatras ang hakbang ng kabilang paa, at ulitin ang parehong galaw. Magsimula rin nang mabagal doon; kung mas madali mong nagagawa ang isang panig, gamitin din sa kabilang panig ang maagang pagsisimula ng galaw sa halip na mag-imbento ng bagong pagkakasunod-sunod ng hakbang.

  7. Isayaw ang bahaging ito kasabay ng musika

    Isayaw ang maikling bahaging ito sa musika ng Waltz na madaling sabayan sa bilang, at pagkatapos ay dahan-dahang bilisan ang tempo. Kung sumabit muli sa unahan ang paa na hindi mo sinasandalan, bumalik sa mas mabagal na ulit; tapusin lamang ang ensayo kapag naulit mo ito nang hindi nagmamadaling ibalik ang paa.

Baguhin ang mga hakbang, panatilihin ang pagkakasunod-sunod

Ganyan nga

  • Iurong ang malayang paa nang malapit sa sahig
  • Idaan ang paa nang malapit sa katawan, lampas sa paa na sumusuporta sa iyo
  • Panatilihin ang kasalukuyang bilang ng kumpas sa pagtapak
  • Tumingin sa harap habang gumagalaw

Huwag ganito

  • Ihagis paatras nang may indayog ang malayang paa
  • Mag-imbento ng kurbang patagilid para sa pabalik na galaw
  • Magdagdag ng isang bilang para sa galaw ng paa
  • Ibaba ang ulo patungo sa mga sapatos sa bawat pag-uulit

Ehersisyong puwede mong lagyan ng tsek

Bago ang unang ensayo

Pagpili

Pagkatapos ng mabagal na ikot

Kontrol

Sa pagtatapos ng yugto ng pagsasanay

Paglalapat

Mga Madalas Itanong

  1. Oo, kung walang musika, mas madali mo munang mapapansin ang pagsisimula ng galaw ng paa. Bilangin mo pa rin ang pamilyar na kumpas sa bahaging ito para hindi maging ibang pagkakasunod-sunod ng hakbang ang mabagal na ehersisyo. Huwag mo nang gawin sa bandang huli ang maikling paghinto mula sa indibidwal na gawain. Idagdag ang musika kapag kaya mo nang pagdugtungin ang dalawang napiling hakbang.

Mga kursong Standard para sa mga hakbang mo sa Waltz

Sa kursong Standard, maisasama mong muli ang inihandang paatras na hakbang sa pamilyar mong pagkakasunod-sunod ng mga galaw sa Waltz.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Pilipinas: wala pang kurso

Mag-subscribe sa newsletter, ipapaalam namin sa'yoMay dance school ka ba? Idagdag ang mga kurso mo

Germany: tingnan ang mga kurso

Maghanap ng kapareha sa sayaw

Ipagpatuloy ang pagsasanay sa pabalik na galaw nang magkasama

Sa udansa, makakahanap ka ng mga dance partner na makakasayaw mong muli nang magkapares ng pamilyar mong Waltz sequence pagkatapos mong magsanay nang mag-isa. Sabihin kung anong Waltz at aling bahagi ang kasalukuyan mong sinasanay.

Sumali nang libre
Ipagpatuloy ang pagsasanay sa pabalik na galaw nang magkasama

Babagay dito