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Volkstanz6 Minuten

So übst du den Polka-Grundschritt mit und ohne Drehung

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling sabi
  • Pinagsasama ng simpleng pabilog na polka sa Gitnang Europa ang salit-salit na hakbang sa kumpas na 2/4 at ang sabayang pag-ikot ng magkapareha.
  • Gumawa ka ng tatlong paglilipat ng bigat sa “1 at 2”, pagkatapos ay manatili sa posisyon hanggang sa susunod na bilang na uno.
  • Mag-ensayo muna nang patagilid, walang pag-ikot, salit-salitan ang paa sa pagsisimula at maliliit lang ang mga hakbang.
  • Bilang magkapareha, magsimula kayo nang magkabaligtad at idagdag lang ang bahagyang pag-ikot pakanan kapag sigurado na kayo sa ritmo.

Beim ersten Versuch kommen die Füße oft weiter als der gemeinsame Oberkörper. Genau dort entsteht das Stolpern: Ein kleiner Übungsweg lässt dir Zeit, den anderen Menschen mitzunehmen, statt allein um ihn herumzulaufen.

Das brauchst du für die Übung

  • Patag at maluwag na lugar na may sapat na espasyo para sa mga hakbang pakilid
  • Saradong sapatos na flat na may talampakang bahagyang madulas
  • Mabagal na tugtog ng Polka na malinaw ang kumpas na dalawang kumpas bawat sukat
  • Isa pang tao para sa bahagi ng pag-ikot
  • Mga pagbabago ng bigat ng katawan sa magkabilang binti nang walang pananakit

Ein Wechselschritt füllt einen Takt

Als Grundlage dient hier die einfache mitteleuropäische Rundpolka in geschlossener Paarhaltung, wie sie im deutschen und österreichischen Volkstanz verbreitet ist. Du übst ihre Wechselschritte zunächst bodennah. Das ist eine Lernvereinfachung, keine Behauptung, dass jede überlieferte Polka gleich getanzt wird. Den größeren Zusammenhang zeigen die deutschen Volkstänze zwischen Alpen und Rhein.

Ein Zweivierteltakt hat zwei Hauptschläge. Beim Zählen „1 und 2“ liegt das „und“ genau zwischen ihnen: Schritt, Nachstellschritt, Schritt. Die ersten beiden Bewegungen dauern jeweils einen halben Schlag, die dritte einen ganzen. Nach der Zwei folgt also kein weiterer Fußwechsel auf „und“. Das freie Bein bleibt bereit für den nächsten Takt.

Beim seitlichen Üben lautet die Folge links, rechts heran, links und anschließend rechts, links heran, rechts. Jeder gesetzte Fuß übernimmt das Körpergewicht. Ein bloßes Antippen des nachgestellten Fußes unterbricht diese Folge und macht den nächsten Start unsicher.

Der federnde Charakter entsteht aus nachgiebigen Knien und Sprunggelenken, nicht aus hochgezogenen Schultern. Ein ausgeprägter Hüpfer bleibt für diese Einstiegsübung weg. Sobald ihr dreht, werden die seitlichen Wege leicht diagonal. Die Drehung verändert eure Richtung, nicht den Rhythmus. Weitere Tanzformen findest du in der Übersicht zu Volkstanz und Folklore.

Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.
Ein freier Fuß ist nur dann wirklich frei, wenn dein Gewicht vollständig auf dem anderen angekommen ist.

Sa pitong ehersisyo, mula sa ritmo hanggang sa pag-ikot

  1. Zwei Schläge hörbar machen

    Höre zunächst zu und klatsche nur auf Eins und Zwei. Sprich dann „1 und 2“, ohne das „und“ so stark zu betonen wie die Hauptschläge; dein Klatschen bleibt gleichmäßig, während die Stimme den Zwischenraum füllt.

  2. Das Gewicht ohne Musik wechseln

    Stelle die Füße etwa hüftbreit und verlagere dein Gewicht langsam nach links und rechts. Hebe den jeweils freien Fuß kurz an, ohne seitlich wegzukippen; gelingt das auf beiden Seiten, kannst du die folgenden Schritte tatsächlich belasten.

  3. Den Wechselschritt seitwärts setzen

    Setze links auf Eins einen kleinen Seitwärtsschritt, rechts auf „und“ dicht heran und links auf Zwei erneut seitwärts. Bleibe auf links bis zum nächsten Takt und wiederhole spiegelbildlich nach rechts; das Nachstellen trägt Gewicht und kreuzt nicht.

  4. Die Folge zur Musik wiederholen

    Verbinde beide Seiten zur langsamen Musik und zähle mehrere Takte laut mit. Halte Knie und Sprunggelenke weich, ohne extra zu springen; der jeweils nächste Takt beginnt mit dem anderen Fuß, und deine Schritte werden beim Wiederholen nicht größer.

  5. Magsimula nang magkasalungat bilang magkapareha

    Magharap kayo sa maluwag na saradong hawak, magsisimula sa kaliwa ang nangunguna at sa kanan ang sumusunod. Sabay ninyong sayawin ang sunod-sunod na hakbang patagilid nang hindi umiikot: gumagalaw ang mga paa ninyo sa iisang direksiyon sa espasyo, at nananatiling kalmado sa pagitan ninyo ang magkahawak na mga kamay.

  6. Eine kleine Rechtsdrehung ergänzen

    Lasst die führende Person den gemeinsamen Oberkörper sanft nach rechts ausrichten und folgt mit kurzen, leicht diagonalen Wechselschritten. Verteilt zunächst etwa eine Vierteldrehung auf zwei Takte; setzt jeden Fuß neu, statt auf einem belasteten Knie zu verdrehen.

  7. Iugnay ang pag-ikot sa isang landas

    Ulitin ang maliit na ikot pakanan at dahan-dahang ilipat pa ang pinagsasaluhan ninyong sentro. Sa isang dance floor na pinagsasaluhan ninyo ng iba, umiikot ang landas paikot sa silid nang pakaliwa. Tapusin ang ehersisyo pagkalipas ng ilang kumpas, bago lumaki ang mga hakbang o magkaroon ng paghila sa mga kamay.

Sa ganitong paraan, nananatiling kontrolado ang paggalaw

Ganyan nga

  • Ilagay nang magkalapit ang mga paa sa likuran
  • Panatilihing nakarelaks ang mga siko sa harap ng katawan mo
  • Itutok ang tingin sa taas ng antas ng balikat
  • Kapag nawala sa ritmo, sabay kayong huminto at manatili sa puwesto

So nicht

  • Beim Nachstellen die Beine überkreuzen
  • Die Ellbogen seitlich hochziehen und versteifen
  • Dauernd auf die Füße des Gegenübers schauen
  • Mit schnellen Ausgleichsschritten hinterherjagen

Checklist mo para sa ensayo

Vor dem ersten Schritt

Vorbereitung

Nach der geraden Folge

Zwischenstand

Nach dem Drehversuch

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung brauchst du keinen zusätzlichen Hüpfer. Viele Polka-Ausführungen wirken durch ihre Federung und kleine Absprungbewegungen lebhafter, doch diese ersetzen die Gewichtswechsel nicht. Übe zunächst bodennah und lasse die Knie nachgeben. So erkennst du leichter, ob beide Füße wirklich abwechselnd tragen, bevor du den Bewegungsumfang vergrößerst.

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Du kannst im Paartanzunterricht Gewichtswechsel und Paarhaltung üben, die du auch für deine Polka brauchst.

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