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Balfolk5 minuto

Pagdugtungin ang mga hakbang sa Balfolk-Mazurka sa dalawang sukat

Ni Mary De LucaNa-update noong

Kurz gesagt
  • Eine verbreitete Balfolk-Mazurka-Folge verbindet zwei belastete Schritte und eine freie Fußbewegung mit drei weiteren belasteten Schritten.
  • Du zählst zwei Dreivierteltakte als eins, zwei, drei und eins, zwei, drei, ohne zusätzliche Zählzeit.
  • Auf der ersten Drei bleibt dein Gewicht auf dem zweiten Schritt, während der andere Fuß frei bewegt wird.
  • Im Paar tanzt du spiegelbildlich und ergänzt erst bei sicherer Fußfolge einen kleinen gemeinsamen Drehanteil.

Ein Fuß kann sichtbar mitmachen, ohne dich zu tragen. Genau diese Unterscheidung verhindert, dass ihr nach wenigen Takten auf demselben Fuß landet oder euch beim Drehen gegenseitig aus dem Gleichgewicht zieht.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebener, freier Boden mit Platz für kleine Seitwärtsschritte
  • Bequeme flache Schuhe ohne stark haftende Sohle
  • Langsame Mazurka-Musik mit hörbarem Dreivierteltakt
  • Ein sicherer Stand auf einem Bein ohne Schmerzen
  • Für die Paarphase eine zweite Person

Hindi binibilang na paglilipat ng bigat ang malayang galaw ng paa

Para sa ehersisyong ito, gagamit tayo ng karaniwang bersyon ng Balfolk-Mazurka: Hakbang, hakbang, malayang galaw; hakbang, hakbang, hakbang. Nagbibigay ito ng limang paglilipat ng bigat sa anim na bilang. Puwedeng maliliit na hakbang sa gilid ang unang dalawang hakbang, habang halos hindi muna lumalayo sa puwesto ang tatlong kasunod na hakbang. Iba-iba ang diin sa ibang mga bersyon, kaya huwag mong paghaluin ang mga pagkakasunod-sunod ng mga hakbang habang nagsasanay.

May bigat lang ang isang hakbang kapag napunta ang bigat ng katawan mo sa bagong ipinatong na paa. Hindi sapat ang pagdampi lang sa sahig. Sa unang tatlo, ang ikalawang hakbang pa rin ang paa mong sumasalo sa bigat. Malayang iaangat ang kabilang paa o ilalapit ito nang walang bigat. Puwede kang gumawa ng maliit na pagtalbog gamit ang nakatayong paa, pero hindi mo kailangang tumalon sa simula. Makikita mo rin ang pagkakaiba ng paa na sumasalo ng bigat at paa na gumagalaw sa pagpapalaya sa paa na tumitipa sa Flamenco, pero hindi natin gagamitin dito ang teknik na iyon.

May tatlong bilang na pantay-pantay ang pagitan sa kumpas na tatlong-kapat, walang dagdag na bilang sa pagitan para sa malayang paa. Binibigkas mo nang bahagyang mas madiin ang unang kumpas ng bawat sukat. Para masimulan mong pakinggan ito, makatutulong ang gabay tungkol sa dating kaalaman sa musika sa pagsasayaw. Ang mahalaga sa pagkakasunod-sunod ng mga hakbang mo ay dumating sa tamang oras ang susunod na unang kumpas, kahit walang bagong hakbang sa ikatlong bilang.

Ein kurzer Sohlenkontakt verrät noch nicht, welcher Fuß gerade dein Körpergewicht trägt.
Ein kurzer Sohlenkontakt verrät noch nicht, welcher Fuß gerade dein Körpergewicht trägt.

Die beiden Takte Schritt für Schritt aufbauen

  1. Den Startfuß freigeben

    Beginne allein mit dem Gewicht rechts und dem linken Fuß unbelastet daneben. Lass Knie und Fußgelenke weich, ohne tief einzusinken; du kannst links anheben, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen.

  2. Gumawa ng dalawang maliliit na hakbang

    Sa unang bilang, gumawa ng maliit na hakbang pakaliwa at ilipat nang buo rito ang bigat ng katawan mo. Sa ikalawang bilang, ilapit ang kanang paa at ilipat dito ang bigat ng katawan mo. Pagkatapos, malaya na ang kaliwang paa mo.

  3. Die erste Drei unbelastet gestalten

    Bewege auf Drei den linken Fuß locker etwas nach oben oder näher ans Standbein, ohne ihn zu belasten. Bleibe über rechts und federe höchstens leicht im Standbein; die Bewegung darf keinen zusätzlichen Schritt erzeugen.

  4. Den zweiten Takt fertig tanzen

    Setze auf der nächsten Eins links, auf Zwei rechts und auf Drei links, jeweils mit Gewichtswechsel. Halte diese Schritte zunächst klein am Platz; am Ende trägt links und rechts ist bereit für den folgenden Takt.

  5. Mit dem anderen Fuß wiederholen

    Beginne die nächste Zweitaktfolge rechts: rechts, links, frei; rechts, links, rechts. Verbinde beide Durchgänge ohne Pause und zähle durchgehend, bis der freie Fuß nach jedem Durchgang automatisch wechseln kann.

  6. Isalamin ang pagkakasunod-sunod bilang magkapareha

    Pumuwesto kayo sa komportableng hawak bilang magkapareha, na may kaaya-ayang pagitan. Ikaw na nangunguna ay magsisimula sa kaliwang paa, at ikaw na sumusunod sa kanang paa; isayaw ninyo ang parehong bilang gamit ang magkasalungat na paa at sa simula ay huwag munang umikot, para walang kailangang umalalay o humawak nang mahigpit sa kapareha.

  7. Eine kleine gemeinsame Drehung ergänzen

    Lenke als führende Person während der drei belasteten Schritte des zweiten Taktes eure gemeinsame Ausrichtung leicht nach rechts. Beide setzen ihre Füße passend nach; bleibt die Folge ruhig, wiederholt ihr mit wechselndem Startfuß und kleinem Drehanteil.

Para manatiling kontrolado ang galaw

So ja

  • Den freien Fuß dicht am eigenen Körper bewegen
  • Die Knie beim Federn weich lassen
  • Den Drehweg durch kleine neu gesetzte Schritte bilden
  • Den Partnerkontakt ohne Zug im Handgelenk halten

So nicht

  • Den freien Fuß weit in den Raum ausschwingen
  • Mit durchgedrückten Knien hart aufkommen
  • Auf festgeklebten Sohlen den Oberkörper herumdrehen
  • Die andere Person mit der Hand in die Drehung ziehen

Ang ensayo mo na puwede mong lagyan ng tsek

Vor der Musik

Vorbereitung

Pagkatapos magsanay nang mag-isa

Pagkakasunod-sunod ng mga hakbang

Nach dem Paarüben

Verbindung

Häufige Fragen

  1. Für diese Einstiegsübung musst du nicht vom Boden abspringen. Ein weicher federnder Impuls auf der ersten Drei genügt, während der freie Fuß unbelastet bleibt. Wenn du später einen kleinen Hop ergänzt, landest du auf demselben Standbein und hältst die nächste Eins im Takt.

Paartanz für sichere Gewichtswechsel

Du kannst im Paartanz üben, wie du dein eigenes Gleichgewicht hältst und eine gemeinsame Bewegung aufbaust.

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Die Mazurka zusammen üben

Auf udansa findest du Tanzpartner, mit denen du die Zweitaktfolge langsam und mit wechselnden Startfüßen üben kannst. Beschreibe dabei konkret, dass du an Gewichtswechseln und einer kleinen gemeinsamen Drehung arbeiten möchtest.

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