Ni Bernhard De LucaNa-update noong
Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga tao sa Roma na puwede mong makasamang balikan nang walang pagmamadali ang mga pamilyar na batayan. Ilarawan ang dati mong istilo ng pagsayaw at ang bilis na komportable para sa iyo ngayon.
Kayang agad ibalik ng isang pamilyar na kanta ang dating pagkakasunod-sunod ng mga hakbang. Mas mahirap kung minsan na bigyan ang sarili mong katawan ng kaparehong panahon para makabalik gaya ng alaala.
Kung gusto mong ipagpatuloy ang mga aralin sa Roma, makakatulong ang dalawang magkahiwalay na alaala: Ano ang natutuhan mo, at ano ang kaya mong gawin ngayon nang hindi na kailangang mag-isip nang matagal? Ang pagkakakilala sa pangalan ng isang figure ay hindi nangangahulugang kaya mo nang mapagdugtong nang maaasahan ang paglilipat ng bigat, direksiyon, at tamang pagsabay sa musika. Pagkatapos ng pahinga, maaaring bumalik ang mga bahaging ito sa magkakaibang bilis. Kaya hindi ka awtomatikong nagiging baguhan dahil sa mahabang paghinto, at hindi ka rin agad handang bumalik sa dati mong dami ng pagsasanay.
Ilarawan ang mga tiyak na galaw sa halip na gumamit ng lumang label ng klase. Mas malinaw ang „Kabisado ko ang basic step kasabay ng musika, pero mabagal ko lang nagagawa ang ikot“ kaysa sa „nasa intermediate level ako noon“. Mahalaga ring banggitin kung gaano ka kadalas magsanay noon: magkaiba ang nakasanayan ng regular na pagpasok sa klase at paminsan-minsang pagsayaw. Makakatulong ang pangkalahatang-ideya ng mga uri ng aralin at klase sa pagsayaw sa Roma para matukoy mo kung saan nababagay ang paglalarawang ito.
Sa muling pagsasanay, maaari mo munang suriin nang magkahiwalay ang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang at ang galaw ng pang-itaas na bahagi ng katawan. Ipinapaliwanag ng gabay tungkol sa masusing pagmamasid sa mga galaw sa pagsayaw ang mga karaniwang pagkakamali sa paggaya. Kung dati kang sumasayaw nang pares, itala rin ang papel na ginagampanan mo noon. Para magkasamang magsanay muli, maaari kang humanap ng kapareha sa pagsasayaw sa Roma, nang hindi muna nangangahulugang tiyak ka nang magpapatala sa isang klase.
Itala ang estilo ng sayaw, tinatayang tagal ng karanasan mo sa mga klase, haba ng pahinga, at dalas ng pag-eensayo mo noon. Idagdag kung kadalasan ay nagsasaulo ka lang ng mga sunod-sunod na galaw o sumasayaw ka rin nang malaya kasabay ng musika, dahil magkaiba ang hinihingi ng dalawang ito sa iyong kakayahang makaalala.
Pumili ng pamilyar na batayang hakbang o simpleng sunod-sunod na galaw na walang talon at mabilis na ikot. Hatiin ang iyong mga tala sa „naaalala at nagagawa nang mag-isa“, „nagagawa kapag ipinakita“ at „pangalan lang ang alam“, para hindi mo mapagkamalan ang aktuwal mong kakayahan bilang simpleng pagkilala lang.
Magsimula sa mahinahong paglakad sa puwesto at maliliit na paglilipat ng bigat ng katawan. Palakihin lamang ang mga galaw kapag matatag ang pakiramdam mo; kung makaramdam ka ng sakit, pagkahilo, o kakaibang hingal, huminto ka sa halip na ipagpatuloy ang pagsusuri sa sarili hanggang matapos.
Isayaw muna nang maliit at mabagal ang napili mong pangunahing galaw, pagkatapos ay saglit itong isayaw sa pamilyar mong kanta. Pansinin kung patuloy kang humihinga nang normal, napapanatili mo ang direksiyon, at nakakabalik kang sumabay nang mag-isa pagkatapos magkamali; hindi pagsusulit sa husay ang pagsasanay na ito.
Itala kaagad pagkatapos ang pagod at mga alinlangan, at idagdag kinabukasan kung ano ang pakiramdam mo. Ang matinding pagkapagod o mga bagong sintomas ay palatandaang hindi dapat agad dagdagan ang gawain; kahit nakakagalaw ka nang walang nararamdamang sintomas, hindi pa ito patunay na kaya mong tiisin nang maayos ang isang buong sesyon ng klase.
Isulat ang isang kayang maabot na layunin, gaya ng “sumayaw muli ng basic step nang pantay sa kumpas ng musika.” Itakda rin ang mga paunang limitasyon mo, gaya ng maliliit na galaw, walang sunod-sunod na mabilis na ikot, at dagdag na pahinga. Maglaan din sa araw-araw ng oras para sa biyahe papunta sa klase at pagpapahinga.
Bago magpatala, ipadala sa provider ang maikling buod mo at itanong kung ang dati mong karanasan, layunin, at mga kinakailangang pagbabago ay akma sa klase. Maging obhetibo: „Alam ko ang mga batayan, pero kailangan ko munang magbalik-aral pagkatapos ng pahinga at magsimula sa mas magaang na aktibidad.“
Gamitin ang mga tala mo tungkol sa dati mong karanasan at kakayahan mong sumabay para itugma ang gusto mong klase sa mga kursong iniaalok at iskedyul sa Roma.
Ganoon nga
Huwag ganito
Pagtatasa ng kalagayan
Pagsusuri
Pagpaplano
Hindi mo kailangang awtomatikong magsimula ulit sa umpisa pagkatapos ng mahabang pahinga. Maaaring sapat na ang pag-uulit ng ilang batayang hakbang kung naaalala mo pa ang ritmo, paglipat ng bigat at pag-alam sa puwesto mo. Hindi ang dami ng mga taong lumipas ang mahalaga, kundi kung aling mga galaw ang kaya mong pagsamahin nang may kumpiyansa ngayon at kung saan mo kailangan ng tulong.
Walang tiyak na tagal bago ka muling makapagsayaw nang may kumpiyansa. Nakaaapekto sa pag-usad ang dati mong karanasan sa pagsasanay, ang pisikal mong kondisyon ngayon at ang regular na pag-uulit. Pansinin ang maliliit na pag-unlad: Hindi mo na kailangang magpasilay nang madalas, nahahanap mo ulit ang pasok ng musika pagkatapos ng mga paghinto at mas relaks ka sa mga pamilyar na sunod-sunod na hakbang. Sa kabilang banda, magdudulot lang ng di-kailangang pressure ang pagtatakda ng petsa bilang layunin ng performance.
Maaari mong isama sa paghahanda mo ang mga hakbang na “naaalala kapag ipinapakita.” Magandang panimula ang makilala ang mga ito, pero hindi pa ito nangangahulugang kaya mo na silang gawin nang mag-isa. Ulitin ang isang maikling bahagi, huminto at subukang gawin muli ang parehong galaw nang walang gabay. Kung hindi mo magawa, paikliin pa ang bahagi at ituon ang pansin sa paglipat ng bigat sa halip na magdagdag ng mga bagong galaw.
Ang pagbabalik sa pagsasayaw pagkatapos ng pinsala ay nakadepende sa paggaling mo at sa mga partikular na galaw na kailangan mong gawin. Kung may nararamdaman ka pa o may mga tagubiling medikal na dapat sundin, kailangan mong magpakonsulta sa doktor bago dagdagan ang bigat ng aktibidad. Hindi kapalit ng pahintulot ng doktor ang maikling pagsusuri sa sarili. Sa paghahanda para sa klase, itala lang ang mahahalagang limitasyon sa paggalaw, hindi ang buong kasaysayan ng kalusugan mo.
Ang mabigat na pakiramdam sa mga binti pagkatapos ng di-pamilyar na paggalaw ay hindi agad nangangahulugang hindi bagay sa iyo ang pagsasayaw. Pero senyales ito na huwag munang dagdagan agad ang bigat ng susunod na aktibidad. Kung nagpapatuloy o lumalala ang sakit, matalim ang kirot, namamaga ang bahagi o nahihirapan kang maglakad nang normal, magpakonsulta ka sa doktor. Hindi magandang paghahanda ang piliting sumayaw kahit may nararamdaman ka.
Hindi mo kailangang ipaliwanag o bigyang-katwiran ang pahinga mo sa pagsasayaw. Para sa klase, sapat na ang malinaw na paglalarawan kung ano ang gusto mong ulitin at kung ano ang kaya mong gawin ngayon. Palitan ang “Siguradong pumangit na ang pagsasayaw ko” ng “Kailangan ko ng mas mabagal na pag-uulit sa mga ikot.” Sa ganitong paraan, natutukoy mo ang isang tiyak na bagay na kailangan mong matutuhan at naiiwasan mong ikumpara ang sarili mo sa dati mong husay.
