Müzikle hareket etmenin kardiyovasküler sistemini nasıl güçlendirdiği
Dayanıklılığını artırmak ve aynı zamanda fazla kalorileri yakmak için etkili bir yol arayanlar, genellikle kendilerini koşu bandında bulurlar. Ancak fitness sporu olarak dans, klasik kardiyo antrenmanına kıyasla çok daha dinamik ve motive edici bir alternatif sunar. Hızlı adımlar, dönüşler ve akıcı geçişlerin sürekli kombinasyonu sayesinde kardiyovasküler sistem, hareket bir angarya gibi hissettirmeden yoğun bir şekilde çalıştırılır. Müzik burada tempoyu belirler ve doğal bir endorfin salgılanmasını sağlayarak hissedilen yorgunluğu önemli ölçüde azaltır.
Özellikle Salsa ve Bachata gibi Latin dansları, yoğun bir dayanıklılık antrenmanı için mükemmeldir. Hızlı kalça hareketleri ve sürekli bacak çalışması, bacak ve kalça bölgesindeki büyük kas gruplarını aktive ederek enerji tüketimini büyük ölçüde artırır. Hedefli bir şekilde uygun dans stilini seçmek isteyenler, dakikadaki ortalama vuruş sayısına (BPM) dikkat etmelidir. Yüksek bir BPM değeri, akciğer kapasitesini artıran ve kalbi güçlendiren sürekli bir aerobik antrenmanı garanti eder. Böylece her dans dersi, aynı zamanda koordinasyonunu ve esnekliğini de geliştiren son derece verimli bir antrenmana dönüşür.
