Ana içeriğe atla
Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

Yazan: Bernhard De LucaGüncelleme:

Kurz gesagt
  • Du bereitest die Solodrehung mit aufgerichtetem Oberkörper und tragfähigem Kontakt unter dem Vorfuß vor.
  • Du löst die Drehung mit einem kleinen Abdruck des freien Fußes aus, ohne die Schultern herumzureißen.
  • Du beginnst mit einer Vierteldrehung und vergrößerst den Drehweg erst nach wiederholt ruhigen Landungen.
  • Du beendest die Drehung durch kontrolliertes Absetzen des freien Fußes, ohne das belastete Knie zu verdrehen.

Bir dönüş müziğin tam doğru anına denk gelebilir, yine de bedenin hareketin sonunda dengesiz kalabilir. Özellikle topukların üzerinde, son an, momentumunun mevcut destek alanına uyup uymadığını gösterir.

Küçük solo dönüş için ihtiyacın olanlar

  • Alışık olduğun, ayağına sağlam oturan, orta topuklu dans ayakkabıları
  • Bu ayakkabı tabanı için uygun zemin sürtünmesi
  • Isınmış ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklar
  • Ağrısız duruş ve kontrollü ağırlık aktarımı
  • Diğer dansçıların güzergâhlarının dışında boş bir alan

Dönüş temas noktası ön ayağın altındadır

Bu basit egzersiz varyasyonunda dönüş temas noktası, destek ayağının ön kısmının altındadır. Burada kastedilen, parmakların arkasındaki tarak kemiği bölgesidir, parmak uçları veya topuk ucu değil. Heels ayakkabılarında ayağın zaten yükselmiştir: Bu yüzden kendini olabildiğince yukarı kaldırmana gerek yok. Topuk yalnızca dönüşü engellemeyecek kadar hafifletilir. Bunu ayakkabınla kontrollü bir şekilde yapabilmen, bu egzersizin ön koşuludur.

Ayak, diz ve pelvis birlikte yeni yöne doğru hareket edebilmelidir. Üst bedenin dönmeye devam ederken ayakkabı yerde takılı kalırsa, işe yarar bir dönüş ekseni oluşmaz. Bu durumda daha fazla ivme kazanmaya çalışma. Adımlarını değiştirerek yönünü değiştirdiğin diğer hareket, ön ayak dönüşü değildir.

İtki, yere hafifçe basarak oluşur. Kollarını genişçe savurmak ekstra ivme yaratabilir ve başlangıçta bunu ayarlamayı zorlaştırır. Bu yüzden kollarını kontrol edilebilir, rahat bir pozisyonda tut. Sana özel bir düzeltme için belirli bir teknik hedefle özel dans dersi alabilirsin: örneğin tüm bir koreografi yerine kontrollü bir çeyrek dönüş çalışabilirsin.

Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.
Ein leiser Fußaufsatz ist ein hilfreiches Hörsignal, ersetzt aber nicht die Kontrolle deiner Gewichtsverteilung.

Sağa çeyrek dönüşü çalış

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Ağırlığını sağ ayağına aktar

    Ağırlığını sağ ayağına aktar, sol ayağını hafifçe geriye koy. Sağ dizini hafif bükülü tut ve üst bedenini destek ayağının üzerinde hizala; sol ayağın itiş için yerde kalsın.

  3. Den Drehkontakt vorbereiten

    Organisiere den Druck unter dem rechten Vorfuß und entlaste den Absatz nur leicht. Lass die Zehen lang statt sie einzukrallen. Gelingt diese Position nicht ruhig, bleib bei einer Ausführung ohne Absätze, statt höher aufzusteigen.

  4. Einen kleinen Impuls auslösen

    Drück dich mit dem linken Fuß sparsam vom Boden ab, sodass du dich nach rechts drehst. Nimm den linken Fuß bodennah zum Standbein. Brustkorb und Becken drehen mit, ohne dass die Schultern vorausgeschleudert werden.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. Serbest ayağını kontrollü bir şekilde yere koy

    Hedefe ulaştığında sol ayağını yeni yönelimde, yana doğru küçük bir açıklık bırakarak yere koy. Ağırlığını iki ayağına ver ve dizlerini yumuşak tut. Dönüş büyük ölçüde sona erdikten sonra sağ topuğunu yere indir.

  7. Bitiriş pozisyonunu koru ve tekrarla

    Yeniden başlamadan önce iki sakin sayım boyunca yerinde kal. Ek bir denge adımına ihtiyaç duyuyorsan, bir sonraki denemede hareketin ivmesini azalt. Aynı düzeni yarım dönüşle çalışmaya ancak birkaç sakin bitirişten sonra geç.

Den Schwung steuerbar halten

İşte böyle

  • Kolları gövdeden biraz uzakta tutarak yönlendir
  • Serbest bacağı dönüş sırasında yere yakın tut
  • Ayakkabın takılırsa dönüşü kes
  • Emin değilsen güvenli bir toparlama adımına izin ver

So nicht

  • Die Arme weit nach hinten schleudern und ruckartig schließen
  • Das freie Bein unkontrolliert nach außen schwingen
  • Den Oberkörper gegen den feststehenden Fuß weiterdrehen
  • Eine misslungene Drehung um jeden Preis auf einem Fuß halten

Deine Übungsrunde abhaken

Vor dem ersten Versuch

Start

Nach den kleinen Drehungen

Auswertung

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

Mit weniger Schwung ankommen

Auf udansa findest du Kontakte für gemeinsame Technikübungen und Unterricht. Vereinbare eine kurze Übungsrunde, in der ihr euch abwechselnd beim Ausstieg beobachtet, statt gleichzeitig möglichst viele Drehungen zu machen.

Kostenfrei beitreten
Mit weniger Schwung ankommen

Passend dazu