Dans ederken terlemek: Pistte ferah kalmak için ipuçları

Tanzen ist pure Leidenschaft, Bewegung und Expressivität. Doch wer sich auf der Tanzfläche richtig auspowert, kommt unweigerlich ins Schwitzen. Das ist eine völlig natürliche Reaktion des Körpers, um sich vor Überhitzung zu schützen. Dennoch sorgt schwitzen beim tanzen bei vielen Tänzern für ein unwohles Gefühl. Schließlich kommt man sich beim Paartanz besonders nah.

Damit du dich voll und ganz auf die Musik und deine Schritte konzentrieren kannst, ohne dir Gedanken über feuchte Hände oder Flecken machen zu müssen, haben wir die besten Strategien für dich zusammengefasst. Wenn du dich fragst, wie du dich am besten für einen langen Abend kleidest, wirf auch einen Blick in unseren Social Dance Kleidung & Schuhe: Der Praxis-Guide.

Ter lekeleriyle mücadelede belki de en önemli adım, doğru kıyafet seçimidir. Nemi iyi dengeleyen, hafif ve nefes alabilen malzemeleri tercih et. Pamuklu kumaşlar teri emip uzun süre ıslak kalırken, modern fonksiyonel lifler veya özel viskon karışımları nemi daha hızlı dışarı atar.

Ayrıca iyi bir hava sirkülasyonu sağlayan kesimleri seçmelisin. Bol kesimler ve geniş kollar, cildini serin tutmana yardımcı olur. Eğer aşırı terlemeye meyilliysen, koyu renkler veya desenli kumaşlar idealdir, çünkü bunlar üzerinde ıslak bölgeler açık gri veya açık maviye kıyasla çok daha az belli olur.

En nefes alabilen kıyafetler bile yoğun bir Salsa veya Bachata gecesinde bir noktada sınırlarına ulaşır. En basit ve en etkili çözüm: Çantanda her zaman en az bir, tercihen iki yedek tişört bulundur. Bir dans molasında hızlıca üstünü değiştirmek mucizeler yaratır ve sana anında tazelenmiş hissi verir.

Dans partnerin de sana minnettar kalacak. Aralarda temiz kıyafetler giyerek, kurumuş terin kötü kokular oluşturmasını engellersin. Üstünü değiştirmeden önce küçük bir havluyla hızlıca kurulanmak bu etkiyi daha da artırır.

Normal bir deodorant, kokuları genellikle sadece parfüm içerikleriyle geçici olarak maskeler. Eğer aşırı terleme sporu sorunu yaşıyorsan, gerçek bir ter önleyici (antitranspirant) daha iyi bir seçimdir. Bu ürünler, ter bezlerini geçici olarak daraltan ve ter üretimini doğrudan azaltan aktif bileşenler içerir.

Dans için deodorantı en iyi etkiyi göstermesi için etkinlikten birkaç saat önce, hatta bir gece önceden uygula. Ayrıca avuç içleri için, dans ederken ellerin terlemesini etkili bir şekilde önleyen özel losyonlar veya pudralar da mevcuttur.

Bazen sıcak bir dans pistinde sadece hızlı bir serinlemeye ihtiyaç duyarsın. Çantandaki küçük bir tazelenme kiti, zor anların mükemmel kurtarıcısıdır. Alkol içermeyen ıslak mendiller, kısa bir dans molasında boynunu, yüzünü ve ellerini temizlemek için harikadır.

Küçük bir el vantilatörü veya klasik bir yelpaze, dans partisinde anında ferahlık sağlar. Şarkı aralarındaki molaları, tekrar kalabalığa karışmadan önce kısa bir süreliğine temiz hava almak veya mekandaki daha serin bir yere geçip vücudunu alıştırmak için kullan.

Kulağa çelişkili gelse de, çok terleyenlerin çok su içmesi gerekir. Vücuduna yeterli sıvı sağlamazsan, vücudun daha hızlı ısınır ve bu durum çelişkili bir şekilde ter üretimini daha da artırabilir. Ayrıca, yeterince su içmek dans ederken dayanıklılığın ve konsantrasyonun için önemlidir.

Buz gibi soğuk içecekler yerine durgun su veya ılık çayları tercih et. Çok soğuk içecekler vücuda ısınması gerektiği sinyalini verir ve bu da sonradan terlemeye yol açabilir. Alkol de kan dolaşımını hızlandırarak terlemeyi ciddi oranda artırır, bu yüzden udansa'da alkolü ölçülü tüketmelisin.

Beslenmemiz, ne kadar terlediğimiz ve terimizin nasıl koktuğu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Acı biber veya bol karabiberle baharatlandırılmış acılı yemekler, vücuttaki ısı reseptörlerini harekete geçirir ve anında terlemeye yol açar. Ayrıca sarımsak ve soğan da deri gözenekleri yoluyla dışarı atılabilir.

Yoğun bir Dans gecesi & dans partisi için dans partneri gecesi yaklaşıyorsa, gün boyunca hafif ve yumuşak yiyecekleri tercih et. Bu sadece hızlı dönüşlerde mideni rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda dans pistinde daha nötr bir vücut kokusuna sahip olmanı sağlar.