Bale Cool Down Rutini: Antrenman sonrası toparlanma

İleri yaşlarda baleye başlayanlar, kaslarını, tendonlarını ve eklemlerini tamamen yeni bir şekilde zorlarlar. Yapılandırılmış bir bale soğuma rutini, antrenman sonrasında toparlanma sürecini başlatmak ve balede ağrılı kas tutulmalarını önlemek için en etkili araçtır. Ders sırasında odak noktası, maksimum vücut gerginliği ve zorlu pozisyonları korumaktır. Bale dersinden sonra yapılan esneme hareketleri, sinir sistemine çabanın sona erdiğini ve toparlanma evresinin başladığını bildirir.

Aniden antrenmanı bırakmak, kanın çalıştırılan bacaklarda birikmesine ve laktat gibi metabolik yan ürünlerin sadece yavaşça uzaklaştırılmasına neden olur. Hafifçe gevşeme ve statik esneme ile sağlanan yumuşak bir geçiş, kardiyovasküler sistemi korur ve büyük emekle kazanılan esnekliği muhafaza eder. Yoğun yüklenmelerden sonra Plie ve Releve hareketlerini doğru bir şekilde uygulamak istiyorsan, sonrasında baldır ve ayak kaslarını rahatlatmak vazgeçilmezdir.