Вивчення підтримки «літачок»: покрокова інструкція

Той, хто підтримує, стає в стійку на ширині плечей, зберігаючи рівновагу, і злегка згинає коліна. Той, хто виконує елемент, підходить впритул до партнера, щоб центри ваги тіл максимально наблизилися ще до початку підйому.

Партнер, що підтримує, міцно кладе руки на тазові кістки партнера, що виконує елемент. Партнер, що виконує елемент, кладе руки на плечі партнера, що підтримує, щоб спертися під час підйому та розподілити власну вагу.

Короткий синхронний присід допомагає обом партнерам набрати інерцію. Партнер, що виконує стрибок, злегка відштовхується вгору, тоді як партнер, що підтримує, використовує цей імпульс, щоб спрямувати його прямо вгору.

Партнер не випрямляє руки повністю, а тримає їх злегка зігнутими для максимального контролю. Партнерка витягує все тіло, як дошку, і піднімає голову, щоб утримувати рівновагу.

Партнер, що підтримує, контрольовано приймає вагу партнера, що виконує елемент, злегка згинаючи коліна під час опускання. Партнер, що виконує елемент, м'яко приземляється на обидві ноги прямо перед партнером, що підтримує, не втрачаючи рівноваги.