Перейти до основного вмісту
udansa
Техніка брейк-дансу4 хвилини

Вивчення Windmill у брейк-дансі: крок за кроком

Коротко кажучи
  • Windmill базується на безперервному перекочуванні через плечі та верхню частину спини, поки ноги залишаються широко розведеними.
  • Інерція створюється завдяки цілеспрямованому маху маховою ногою та підтягуванню опорної ноги.
  • Руки підтримують тіло у фризі та відштовхуються у потрібний момент, щоб продовжити обертання.
  • Округла верхня частина спини запобігає болісним ударам хребта об підлогу.
спільнота udansa

Покружляй з udansa у новому вимірі

На udansa ти знайдеш досвідчених тренерів та відповідні курси у своєму районі, які професійно супроводжуватимуть тебе на шляху до першого Power Move.

Покружляй з udansa у новому вимірі

Windmill для багатьох B-Boys та B-Girls є магічним порогом до справжніх Power Moves. Завдяки правильному розумінню інерції та перенесення ваги ти крок за кроком опануєш цей легендарний рух.

Ось що тобі потрібно для тренування Windmill

  • Надійний зворотний фріз (Turtle- та Shoulder-freeze)
  • Гарна розтяжка ніг для широкого шпагату
  • Неслизька, але гладка підлога, як-от ПВХ або паркет
  • Відсутність гострих болів у плечах або зап'ястях

Фізика ідеального обертання на підлозі

Windmill, це втілення брейк-дансу: той, хто володіє нею, володіє грою з гравітацією. Проте за позірно легким обертанням на підлозі стоїть не таємниця, а чиста фізика. Ключ полягає в постійній взаємодії імпульсу, перенесення ваги та важеля. Якщо ти хочеш опанувати Power Moves у брейк-дансі, ти повинен навчитися сприймати своє тіло як вісь, що обертається.

Твої ноги при цьому діють як маховики, які повинні залишатися широко розставленими, щоб максимально використати момент інерції. Як тільки ти згинаєш або зводиш ноги, обертання припиняється. Твій тулуб, своєю чергою, контролює висоту і приймає на себе вагу. Щоб оптимально захистити зап'ястя та плечі під час цих важких тренувань, тобі варто заздалегідь ознайомитися з основами навчання брейк-дансу та цілеспрямовано підготуватися, адже udansa піклується про твій прогрес.

Порада від udansa

Під час тренувань найкраще одягати гладку футболку з довгими рукавами або вітровку. Це значно зменшує тертя об підлогу та полегшує перекочування через плечі.

5 кроків до першого впевненого Windmill

  1. Виконуємо Stab-Freeze

    Почни з класичної позиції freeze на руках, при цьому лікоть твоєї домінуючої руки має бути міцно зафіксований у стегні. Твої ноги широко розведені, а чоло майже торкається підлоги.

  2. Набирай інерцію ногами

    З максимальною силою відштовхни верхню ногу широкою дугою назад і вгору. Водночас інша нога підтягується під твоє тіло, щоб розпочати перше обертання.

  3. Перекат через плече

    Відштовхнися опорною рукою і контрольовано перекотися зі стегна на плече. Тримай голову близько до підлоги, а спину округленою, щоб пом'якшити удар.

  4. Ковзання по верхній частині спини

    Плавно перекочуйся через верхню частину спини до іншого плеча, поки твої ноги продовжують утримувати широку V-подібну форму. Під час цього переходу сідниці залишаються в повітрі.

  5. Спіймай себе руками та відштовхнися вгору

    Як тільки ти опинишся на іншому плечі, блискавично постав руки на підлогу. Відштовхнися вгору, щоб повернутися у вихідне положення фрізу.

Найважливіші поради, що варто і чого не варто робити під час виконання Windmill

Ось так

  • Тримай ноги максимально випрямленими та розведеними протягом усього оберту
  • Округли верхню частину спини, щоб м'яко перекотитися через лопатки
  • Активно використовуй руки, щоб відштовхнутися від підлоги верхньою частиною тіла

Так не треба

  • Згинати ноги або щільно зводити їх разом, що зупиняє інерцію
  • Падати плазом на куприк або прямо на хребет
  • Тримати руки пасивно вздовж тіла і нехтувати підтримкою

Твій чек-лист для тренування Windmill

Перед тренуванням

Підготовка

Під час виконання руху

Тим часом

Часті запитання

  1. Ноги повинні залишатися максимально розведеними протягом усього оберту. Як тільки ти згинаєш коліна або зводиш ноги, ти втрачаєш інерцію і стикаєшся з підлогою.

Курси Breaking поруч із тобою

Знайди на udansa відповідного тренера, який навчить тебе правильної техніки для твоїх Power Moves.

Переглянути всі відповідні курси
Схожі статті

Також підходить

Weiterlesen

Переглянути всі статті