Перейти до основного вмісту
Fußarbeit5 Minuten

So übst du den Line Dance Sailor Step ohne Drehung

Автор: Mary De LucaОновлено

Kurz gesagt
  • Beim rechten Sailor Step kreuzt du rechts hinter links, trittst links seitwärts und rechts zur rechten Seite.
  • Beim linken Sailor Step kreuzt du links hinter rechts, trittst rechts seitwärts und links zur linken Seite.
  • Du übernimmst auf jedem Schritt das Gewicht und zählst die drei Schritte auf 1 & 2.
  • Beim Sailor Step ohne Drehung bleibt dein Oberkörper nach vorn ausgerichtet, während deine Knie locker bleiben.

Ein hinterkreuzter Fuß kann richtig aussehen und trotzdem kein Gewicht tragen. Genau dann stockt die Folge: Der nächste Fuß soll losgehen, obwohl du noch auf ihm stehst.

Das brauchst du für die Übung

  • Ebener, trockener Boden ohne lose Teppichkanten
  • Flache, gut sitzende Schuhe mit kontrollierbarem Halt
  • Freier Platz für kleine Schritte nach beiden Seiten
  • Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit an den Knien
  • Sicherer Stand auf jeweils einem Bein

Три контакти з підлогою мають відповідати трьом опорним ногам

Сейлор-степ, це послідовність із трьох кроків із перехрещенням ноги позаду. Важливо не те, наскільки далеко ти рухаєш стопи, а чи переносиш вагу тіла на щойно поставлену стопу. У правому сейлор-степі опорні ноги змінюються так: права, ліва, права. У лівому, ліва, права, ліва. Останній крок, це крок убік із перенесенням ваги, а не просто легкий дотик стопою.

Перехрещення позаду має бути невеликим. Постав стопу позаду іншої, не переплітаючи ноги надто тісно. Два кроки вбік знову розкривають стійку. Таз може рухатися за перенесенням ваги, а грудна клітка й погляд залишаються спрямованими вперед. Коліна злегка пружинять, але стрибати чи глибоко присідати не потрібно. Про те, які ділянки тіла працюють під час танцю, розповідає огляд м’язів, задіяних у Лінійному танці (Line Dance).

Якщо ти вже знаєш грейпвайн у Лінійному танці: сейлор-степ починається одразу з перехрещення ноги позаду. Щоб відчути ритм, не потрібно знати ноти, як пояснює матеріал про музичну підготовку, потрібну для танців. На початку достатньо рівномірно рахувати вголос. Прискорювати рух під музику варто лише тоді, коли опорні ноги працюють правильно.

Вільний простір для тренувань дає тобі змогу виправляти помилкові кроки, не ухиляючись від інших танцівників.
Вільний простір для тренувань дає тобі змогу виправляти помилкові кроки, не ухиляючись від інших танцівників.

Освоїти крок «сейлор степ» праворуч і ліворуч

  1. Опора на ліву ногу, права вільна

    Постав ноги зручно поруч і перенеси вагу на ліву. На мить відірви праву ногу від підлоги, не відхиляючи корпус; якщо виходить, права нога вільна для правого сейлор-степу (Sailor Step).

  2. Перехрести праву ногу трохи позаду лівої

    Постав праву ногу трохи позаду лівої та перенеси на неї вагу. Спочатку зупинись: ліву ногу має бути легко трохи підняти, не розгойдуючись перед цим назад; коліна залишай м’якими.

  3. Links seitwärts Gewicht übernehmen

    Setze links einen kleinen Schritt zur linken Seite und verlagere dein Gewicht auf links. Lass den rechten Fuß dabei frei werden; dein Brustkorb bleibt nach vorn gerichtet, statt dem Schritt eine Drehung hinzuzufügen.

  4. Rechts zur rechten Seite abschließen

    Setze rechts zur rechten Seite und komme vollständig auf dem rechten Bein an. Die Füße stehen wieder offen statt gekreuzt; links ist frei für die folgende Bewegung, und du stehst ohne Nachstellschritt stabil.

  5. Die linke Folge spiegelbildlich setzen

    Kreuze nun links hinter rechts, übernimm links, tritt rechts zur rechten Seite und schließlich links zur linken Seite. Halte nach jedem Kontakt kurz an; am Ende trägt links dein Gewicht und der rechte Fuß ist frei.

  6. Die Pausen durch 1 & 2 ersetzen

    Tanze rechts auf „1 & 2“ und links auf „3 & 4“. Das Hinterkreuzen liegt auf 1 beziehungsweise 3, der zweite Schritt auf &, der dritte auf 2 beziehungsweise 4; beide Folgen beanspruchen jeweils zwei ganze Zählzeiten.

  7. Die Folge mit Musik wiederholen

    Nimm Musik mit gut hörbarem, gleichmäßigem Puls und beginne langsam mit rechts, dann links. Wiederhole nur diese Übungsfolge; wenn die Füße schleifen oder das Kreuzen hektisch wird, verkleinere die Schritte und kehre vorübergehend zur gesprochenen Zählung zurück.

Ці корекції зберігають послідовність рухливою

So ja

  • Den Kreuzfuß knapp hinter dem anderen aufsetzen
  • Den zweiten Schritt kurz zur Seite setzen
  • Den dritten Schritt mit sicherem Bodenkontakt belasten
  • Arme locker für das Gleichgewicht mitnehmen

So nicht

  • Den Kreuzfuß weit hinter das Standbein schieben
  • Mit dem zweiten Schritt weit seitwärts ausgreifen
  • Den dritten Schritt nur mit der Fußspitze antippen
  • Arme steif an den Körper pressen

Deine Kontrolle vom Einzeltritt zur Folge

Nach den langsamen Einzeltritten

Stand

Nach dem Verbinden beider Seiten

Wechsel

Nach dem Üben zur Musik

Rhythmus

Häufige Fragen

  1. „Rechts“ bezeichnet den Fuß, der die Folge mit dem Hinterkreuzen beginnt. Die Bezeichnung meint nicht, dass alle drei Schritte nach rechts führen. Merke dir den Namen als Startfuß: Er macht zugleich den dritten Schritt und trägt am Ende das Gewicht.

Разом відпрацьовувати зміну сторін

На udansa connect ти знайдеш людей, щоб разом практикувати Лінійний танець (Line Dance). Стоячи поруч, ви зможете показувати одне одному невеликі перехресні кроки й повторювати праву та ліву послідовності в одному темпі.

Приєднатися безкоштовно
Разом відпрацьовувати зміну сторін

До теми