Перейти до основного вмісту
Музика й рух6 хвилин

Амапіано-футворк: вивчи коротку зв’язку на вісім рахунків

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Коротко
  • Ти відпрацьовуєш футворк амапіано (Amapiano) з м’якими колінами, невеликими перенесеннями ваги та акцентами стопами без перенесення ваги під південноафриканську музику.
  • Послідовність вправ поєднує кроки вбік на рахунок від одного до чотирьох з акцентами п’ятами на рахунок від п’яти до восьми.
  • Тап торкається підлоги без перенесення ваги, тоді як крок змінює опорну ногу.
  • Ці вісім рахунків утворюють навчальну послідовність, а не універсальний базовий крок амапіано і не названу традиційну фігуру.

Швидкі кроки в танцювальному відео часто здаються складнішими, ніж є насправді їхні траєкторії. Складніше за довжину кроку визначити момент, коли одна стопа лише позначає рух, а друга й далі несе твою вагу.

Що тобі знадобиться для тренувальної комбінації

  • Рівна вільна поверхня для невеликих кроків у будь-якому напрямку
  • Зручні кросівки, які добре тримаються на ногах, без взуття на підборах
  • Вільний одяг, що не сковує рухів у стегнах і колінах
  • Трек Amapiano з добре чутним рівномірним пульсом
  • Можливість стояти без болю та робити невеликі присідання

Контакт стопи з підлогою і перенесення ваги є різними речами

Ампіано (Amapiano), це музична культура, що виникла в Південній Африці, разом із пов’язаними з нею танцювальними практиками. У багатьох треках ти почуєш звучання клавішних, багатошарову перкусію та виразні низькі басові імпульси, які часто називають Log Drum. Не кожен чутний акцент потребує окремого кроку: для початку обери рівномірний пульс, під який зможеш рахувати. Басова фігура може звучати далі, і тобі не потрібно відтворювати стопою кожну її ноту.

Ця послідовність є редакційно складеною координаційною вправою під цю музику. Вона не замінює вивчення названих південноафриканських рухів і знайомства з їхнім культурним контекстом. Танцювальний стиль ампіано охоплює різні рухи й особисті інтерпретації, тому одна-єдина обов’язкова послідовність кроків вводила б в оману.

Важливо, яка нога приймає вагу після контакту. Під час тапу тіло залишається над опорною ногою. Під час кроку вага переміщується на ногу, яку ти поставив. Це розрізнення допоможе тобі й практикувати крок Sailor Step, хоча його послідовність і музичний контекст інші.

Тут м’які коліна означають легке пружне згинання, а не глибоке присідання. Коліна спрямовані приблизно в бік носків, а грудна клітка розслаблено розташована над тазом. Зроби крок коротшим, якщо тобі доводиться тягнутися вбік, щоб торкнутися підлоги: стопа має ставати поруч із тобою.

Вільне місце поруч із майданчиком для тренувань не дасть сумкам заважати твоїм коротким крокам для повернення.
Вільне місце поруч із майданчиком для тренувань не дасть сумкам заважати твоїм коротким крокам для повернення.

Побудова комбінації на вісім рахунків

  1. Відраховуй пульс без кроків

    Прослухай фрагмент із рівномірним ритмом і кілька разів порахуй від одного до восьми. Одночасно постукуй рукою по стегну. Ти готовий, якщо інтервали залишаються однаковими, навіть коли звучать додаткові ударні.

  2. М’яко рухай колінами

    Постав ноги приблизно на ширині стегон і злегка згинай коліна в ритмі рахунку, не випрямляючи їх повністю між рухами. Не відривай підошви від підлоги й продовжуй дихати; голова рухається лише трохи вгору-вниз.

  3. Крок праворуч і дотик лівою

    Спочатку тренуйся без музики: на рахунок «раз» зроби невеликий крок праворуч і перенеси вагу на праву ногу. На «два» торкнися лівою ногою підлоги поруч із правою, не переносячи на неї вагу; ліва нога залишається вільною для наступного кроку.

  4. Крок ліворуч і дотик правою

    На рахунок три зроби невеликий крок лівою ногою вліво й перенеси на неї вагу. На рахунок чотири торкнися правою ногою підлоги поруч із лівою. Після цього ти стоятимеш на лівій нозі й зможеш ненадовго підняти праву, не змінюючи напрямку.

  5. Поставити праву п’яту й повернути її назад

    На рахунок п’ять легко торкнися підлоги правою п’ятою трохи попереду й по діагоналі від себе, носок спрямований угору, вага залишається на лівій нозі. На рахунок шість поверни праву ногу поруч із лівою та перенеси на неї вагу, не стискаючи стопи разом.

  6. Позначити лівою і завершити послідовність

    На рахунок «сім» ледь торкнися підлоги лівою п’ятою по діагоналі спереду, спираючись на праву ногу. На «вісім» постав ліву ногу поруч із правою та перенеси вагу на ліву, тоді права знову буде вільна для наступного рахунку «раз».

  7. Повторюй послідовність під музику

    Поєднай усі вісім рахунків із музикою треку й зберігай легке згинання колін. Спочатку дозволь рукам вільно рухатися разом із тілом; коли кроки залишатимуться чіткими, змінюй силу окремих рухів на виразні акценти, не додаючи кроків і не форсуючи темп.

Невеликі корекції для чітких акцентів стопами

Саме так

  • Став акцент на п’яту трохи попереду тіла
  • Підключай верхню частину тіла під час кроку вбік
  • Розслабляй коліна, коли повертаєш ногу
  • Спочатку рухай руками невеликими, природними рухами

Не так

  • Далеко виставляти стопу вперед і завалюватися слідом за контактом
  • Переставляти лише стопу, залишаючи корпус позаду
  • Різко випрямляти коліна під час кожного зведення ніг
  • Додавати широкі рухи руками, перш ніж ноги рухаються впевнено

Познач своє тренування як виконане

Перед першим прогоном

Старт

Після повільного прогону

Поступове ускладнення

Після практики під музику

Завершення

Поширені запитання

  1. Ні, у цій навчальній послідовності тримай рівний пульс, а додаткові басові ноти поки пропускай. Треки в стилі амапіано можуть одночасно пропонувати кілька ритмічних шарів. Якщо одразу намагатимешся повторити все, перенесення ваги стане метушливим. Пізніше зможеш вибирати окремі акценти й відповідати на них виразнішим контактом стопи з підлогою, не змінюючи послідовності рахунку.

Наступну вісімку відпрацюймо разом

На udansa ти знайдеш людей, з якими можна разом потренуватися танцювати. Домовся повільно пройти цю комбінацію, щоб ви могли спостерігати одне за одним і стежити за таймінгом.

Приєднатися безкоштовно
Наступну вісімку відпрацюймо разом

До цієї теми