Перейти до основного вмісту
Орієнтування на занятті5 хвилин

Плутаєш праву й ліву сторони під час танців: як потренуватися

Автор: Bernhard De LucaОновлено

Коротко
  • Помітна ознака на правому боці допоможе тобі визначати, про який бік ідеться в підказках, ще до початку руху.
  • Твій правий бік залишається правим, навіть коли ти повертаєшся або стоїш обличчям до викладача.
  • Щоб почати з правої ноги, перенеси вагу на ліву, тоді права стопа звільниться.
  • Спочатку потренуйся виконувати окремі підказки щодо сторін, потім маленькі кроки вбік і насамкінець повтори те саме після чвертьоберту.

Коли цілий ряд починає рухатися одночасно, крок не тією ногою одразу впадає в око. Та все одно можеш на мить зупинитися, щоб зорієнтуватися, замість того щоб повторювати за групою крок навмання.

Що тобі знадобиться для вправ

  • Браслет або інша помітна ознака на правому боці
  • Зручне взуття, яке добре тримається на нозі
  • Вільна рівна поверхня для невеликих кроків убік
  • Помітний орієнтир, наприклад двері або вікно
  • Знайома стартова позиція з курсу для початківців

Розрізняй сторону тіла, напрямок у просторі та ногу, з якої починаєш

Вказівка на бік зазвичай стосується твого тіла: твоя права нога залишається правою, навіть якщо після повороту опиняється з іншого боку простору. Двері та вікно допомагають зорієнтуватися, куди ти дивишся. Але вони не замінюють понять «праворуч» і «ліворуч». Якщо спочатку ти стоїш правим боком до вікна, після півоберту до нього може бути повернутий твій лівий бік.

Під час показу рухів також можуть поєднуватися дві системи орієнтації. Якщо викладач стоїть навпроти тебе й рухає правою ногою, ти бачиш її зі свого лівого боку. Якщо повторюватимеш рухи дзеркально, то рухатимеш лівою ногою. А коли звучить вказівка «твоя права нога», рухай саме правою ногою. Тому в наступних вправах людина, яка показує рухи, стоїть в одному напрямку з тобою.

Стартова нога, це нога, якою ти рухаєш, а не обов’язково та, на яку спираєшся. Нога може вільно хитнутися або ступити вбік, лише коли інша нога приймає на себе вагу тіла. Цю різницю також показує крок «Костер» із чітко визначеною опорною ногою, але тобі не потрібно вивчати цю фігуру, щоб зорієнтуватися.

Плутанина між правим і лівим боком також відрізняється від завдання поєднати рухи рук і ніг. Тут твої руки залишаються розслабленими, ти тренуєш лише відповідність сторони, опорної ноги та першого кроку.

Нижня частина тіла жінок у танцювальній студії
Невеликий крок залишає тобі достатньо простору, щоб помітити помилку, перш ніж перетнутися з іншими.

Шість вправ для впевненого визначення сторін

  1. Свідомо познач праву сторону

    Надягни браслет на праву руку й один раз торкнися його лівою рукою. Скажи «праворуч» і постукай правою ногою на місці, не переносячи вагу; потім визнач непозначену сторону як ліву.

  2. Розрізнення окремих команд «права/ліва»

    Скажи стоячи: «права, ліва, ліва, права» або попроси людину, яка тренується разом із тобою, називати ці слова. Щоразу торкайся підлоги названою ногою та залишайся нерухомо стояти між командами. Вправу виконано правильно, якщо тобі не потрібно спершу копіювати ногу іншої людини.

  3. Звільни стартову ногу

    Обери праву ногу як стартову й плавно перенеси вагу на ліву. На мить відірви праву ногу від підлоги, не нахиляючись убік. Постав її назад і повтори дзеркально: щоразу названу ногу можна підняти без додаткового перенесення ваги.

  4. Крок убік одним рухом

    Зроби невеликий крок праворуч із положення стоячи й перенеси вагу на праву ногу. Постав ліву ногу поруч і повернися у зручне вихідне положення. Потім потренуйся крокувати ліворуч: кожен перший крок веде в названий бік.

  5. Заново визначити після повороту на чверть

    Повернись на чверть оберту маленькими кроками й зупинись. Визнач, де твоя права сторона, за браслетом, перш ніж знову зробити крок убік праворуч. Тепер вікно може бути в іншому місці, правильний напрямок кроку, до позначеного боку тіла.

  6. Застосуй це співвіднесення на початку заняття

    Займи вихідне положення для вже знайомої послідовності рухів. Почни з ноги, яку назвали, перенеси вагу на іншу ногу й виконай лише перший крок. Повторюй, доки не зможеш починати так само поруч з іншими учасниками, не дивлячись їм під ноги.

Розумно користуватися точками відліку

Ось так

  • Під час вправи носи такий самий браслет на правій руці
  • Стій поруч із людиною, яка показує рухи, в такому самому напрямку
  • Якщо переплутав ногу, зупинись і почни спочатку
  • Перед обертом залишай достатньо відстані до групи

Не так

  • Під час танцю міняти браслет на іншу руку
  • Плутати положення обличчям одне до одного з однаковим розташуванням сторін
  • Надолужувати помилковий старт метушливими кроками
  • Під час переорієнтації повертати в сусідній ряд

Твій список для позначок

Перед першою командою

Підготовка

Після вправи на напрямки

Проміжний результат

На початку наступного курсу

Застосування

Поширені запитання

  1. Окремих помилок на занятті з танців недостатньо, щоб визначити, чи маєш ти труднощі з розрізненням правої та лівої сторін. Люди, які показують рухи навпроти тебе, і зміна напрямку погляду можуть додатково ускладнити визначення сторін. Поспостерігай, чи регулярно плутаєш назви сторін і поза танцями; вправи тут допомагають зорієнтуватися, але не замінюють фахової оцінки.

Тренуй перший крок разом

На udansa connect ти знайдеш партнерів для старту свого курсу. З людиною, яка тренується разом із тобою, ти можеш випробувати підказки щодо напрямку руху в різному порядку, перш ніж перейти до знайомої послідовності кроків.

Приєднатися безкоштовно
Тренуй перший крок разом

До теми