Швидко танцювати бугі-вугі: 5 вправ для дрібних кроків

1. 01

   Triple Step am Platz mit Entlastungsprobe

   Solo, am Platz, drei Gewichtswechsel

   • Gewicht
   • Fußkontakt
   • Kontrolle

   Tanze langsam einen Triple Step rechts-links-rechts, dann links-rechts-links, lasse nach jedem vollständigen Triple eine Pause und löse den jeweils unbelasteten Fuß kurz vom Boden, ohne den Oberkörper seitlich wegzukippen. Diese Entlastungsprobe macht einen fehlenden letzten Wechsel sichtbar; beobachte zusätzlich den mittleren Schritt, bei dem der neue Standfuß Gewicht übernehmen muss, statt nur aufzutippen, und entferne die Pausen erst, wenn du ohne nachträgliches Verlagern weitergehen kannst.

2. 02

   Бічні потрійні кроки у вузькій смузі

   Соло, рух убік, дві мітки на підлозі

   • Довжина кроку
   • близькість до підлоги
   • напрямок

   Розклади дві пласкі неслизькі мітки за межами траєкторії руху ніг, щоб позначити межі, і по черзі виконуй невеликий потрійний крок праворуч і ліворуч. Стеж, щоб стопи залишалися в межах смуги, а середній крок був близько до опорної ноги. Спочатку обери таку відстань, щоб не доводилося перехрещувати ноги, потім трохи зменш її. Тримай коліна й гомілковостопні суглоби рухливими, щоб не компенсувати коротшу дистанцію підстрибуванням або надмірною фіксацією таза.

3. 03

   Zwei Schrittgrößen bei gleichem Tempo

   Solo, gleiches Tempo, zwei Schrittgrößen

   • Dosierung
   • Rhythmus
   • Wiederholung

   Tanze deine bereits bekannte Grundschrittfolge einmal mit gewohnter und einmal mit deutlich kleinerer Schrittweite, wiederhole diesen Wechsel zur gleichen Musik und lasse die zeitliche Platzierung der Triple Steps unverändert, einschließlich des kurzen Zwischenkontakts. So trennst du Raum und Zeit voneinander: Bleibt der kleine Durchgang im Rhythmus zurück, fehlt wahrscheinlich ein tragender Wechsel oder du hältst vor dem nächsten Schritt unnötig an, weshalb du zunächst bei diesem Tempo bleibst und nur die Wege dosierst.

4. 04

   Драбина темпу з поверненням до контролю

   Соло, два рівні темпу, знайома послідовність кроків

   • Темп
   • повернення
   • ритм

   Спочатку повтори коротку послідовність у темпі, який тобі зручно контролювати, потім трохи швидше, а після цього знову в початковому темпі. Метроном може відбивати основні долі, але не має задавати три рівномірні контакти потрійного кроку. Повернення до початкового темпу покаже, чи ти свідомо контролюєш дрібні кроки, чи просто витримуєш швидший прохід. Щойно контакт стопи зникає, плечі піднімаються або доводиться додавати підскок, знизь темп і віднови повну послідовність.

5. 05

   Компактні базові кроки у відкритій позиції в парі

   Удвох, відкрита позиція, знайомі базові кроки

   • Узгодженість у парі
   • контакт
   • стабільність

   Танцюй із людиною навпроти знайому послідовність базових кроків без нової фігури: спочатку маленькими кроками у комфортному темпі, а потім трохи швидше. При цьому ваш контакт рук має залишатися приємно рухливим, і ніхто не повинен тягнути іншого за собою під час кроків. Цей рівень допомагає двом тілам краще узгоджувати рухи: якщо хтось із вас несвідомо збільшує амплітуду рухів, між вами виникає натяг. Тоді разом поверніться до попереднього темпу й зменште амплітуду кроків, замість того щоб компенсувати нестабільність сильнішим напруженням рук.

Die Übungsfolge in Zahlen

Übungen mit steigendem Aufwand

5

Gewichtswechsel je Triple Step

3

Schrittgrößen im direkten Wechsel

2