بچوں کا بیلے: گھر پر مشقیں کھیل ہی کھیل میں سیکھیں

سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنے پیروں کو مکمل طور پر ملا لیں۔ اپنے بچے کو سمجھائیں کہ اب پیر ایک بند کتاب کی طرح ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں، تاکہ وہ ابتدائی پوزیشن کو سمجھ سکیں۔

اب اپنے پیروں کے پنجوں کو باہر کی طرف کھولیں، جبکہ ایڑیاں مضبوطی سے جڑی رہیں۔ یہ ایک چھوٹے پیزا کے ٹکڑے جیسا لگتا ہے اور بیلے میں کلاسک پہلی پوزیشن بناتا ہے۔

پہلی پوزیشن سے ایک چھوٹا سا قدم سائیڈ کی طرف بڑھائیں۔ اب آپ کے پیر متوازی اور کچھ فاصلے پر ہیں، جو کہ ایک مستحکم دوسری پوزیشن کے برابر ہے۔

سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنے بازوؤں کو پیٹ کے سامنے اس طرح اٹھائیں جیسے آپ ایک بہت بڑی، غیر مرئی جمناسٹک گیند کو گلے لگا رہے ہوں۔ اس دوران کندھوں کو بالکل آرام دہ حالت میں نیچے رکھیں۔

اپنے گھٹنوں کو ہلکا سا موڑیں، جبکہ پاؤں زمین پر فلیٹ رہیں۔ اپنے بچے کو سمجھائیں کہ گھٹنے تتلی کے پروں کی طرح باہر کی طرف کھلتے ہیں۔