تحریر: Mary De Lucaتازہ کاری:
udansa پر آپ کو ایسے ہم خیال لوگ ملیں گے جو آپ کے ساتھ مل کر بہترین باڈی ویو (body wave) کی مشق کرنا چاہتے ہیں اور اس رقص کے سحر کو بانٹنا چاہتے ہیں۔ سائن اپ کریں اور اپنے قریب ہی ڈانس پارٹنرز، کورسز اور ورکشاپس دریافت کریں۔
سخت پوز اور زبردستی کی حرکتوں کو بھول جاؤ۔ صحیح تکنیک کے ساتھ، Kizomba میں لہر ایک ایسی بے ساختہ، رواں گفتگو بن جاتی ہے، جو ڈانس فلور پر خالص تعلق پیدا کرتی ہے۔
Kizomba باڈی ویو کوئی الگ تھلگ شو ایفیکٹ نہیں، بلکہ دو جسموں کے درمیان ایک رواں مکالمہ ہے۔ اس مشکل حرکت کو خوبصورتی سے انجام دینے کے لیے، دونوں پارٹنرز کو ریڑھ کی ہڈی کی میکینکس کو سمجھنا ہوگا۔ یہ لہر پیڑو (pelvis) میں گہرائی سے شروع ہوتی ہے اور ایک ایک مہرے سے ہوتی ہوئی سینے اور کندھوں تک اوپر جاتی ہے، بغیر اس کے کہ جوڑے کے درمیان مستحکم تعلق ٹوٹے۔ جو بھی Kizomba باڈی موومنٹ تکنیک پر عبور رکھتا ہے، وہ اس لہر کی حرکت کو موسیقی کی باریکیوں کو جسمانی طور پر ظاہر کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
ایک کامیاب لہر کے لیے پٹھوں کے تناؤ اور نرمی کے درمیان توازن بہت اہم ہے۔ بہت زیادہ سخت اوپری جسم بہاؤ کو روک دیتا ہے، جبکہ مکمل طور پر ڈھیلا جسم پارٹنر کے اشاروں کو جذب نہیں کر پاتا۔ اس کا راز لچکدار بنیادی پٹھوں میں ہے، جو سینے اور پیڑو کو ایک دوسرے سے آزادانہ طور پر حرکت دینے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ آئسولیشنز وہ بنیاد بناتی ہیں جس پر لہر کھڑی ہوتی ہے۔ صرف تب ہی جب دونوں پارٹنرز اس حرکیات پر عبور حاصل کر لیں، تو رقص کے میدان میں ان کی حرکتیں ایک ہم آہنگ اکائی میں ضم ہو جاتی ہیں۔
اپنے پارٹنر کے ساتھ رقص کی ایک قریبی اور سیدھی پوزیشن اختیار کرو۔ گھٹنے ہلکے سے لچکدار انداز میں مڑے ہوئے ہوں، وزن پنجوں پر ہو، اور اوپری دھڑ بغیر کسی دباؤ کے ایک ہموار اور نرم رابطے میں ہوں۔
بطور لیڈر، تم اپنی لہر کو نیچے سے شروع کرنے کے لیے اپنے پیلوک کو ہلکا سا پیچھے کی طرف جھکاتے ہو۔ فالوور رابطے کے مقام پر وزن کی اس تبدیلی کو فوراً محسوس کرتا ہے اور پیلوک کی حرکت کی نقل ہم آہنگی کے ساتھ کرتا ہے۔
اب اس حرکت کو ریڑھ کی ہڈی کے ایک ایک مہرے کے ساتھ پیٹ کے حصے سے اوپر کی طرف لے جائیں۔ اس بات کا خیال رکھیں کہ اس مرحلے کے دوران اوپری جسم کا رابطہ برقرار رہے اور ٹوٹنے نہ پائے۔
سینے کی حرکت کو جاری رکھیں، اسے ہلکا سا اٹھائیں اور آگے اوپر کی طرف دھکیلیں۔ اس دوران کندھوں کو نیچے اور پرسکون رکھیں، تاکہ udansa میں آپ کی کرنسی میں غیر ضروری سختی نہ آئے۔
لہر کو کندھوں پر نرمی سے ختم ہونے دیں، جبکہ پیڑو پہلے ہی اپنی غیر جانبدار ابتدائی پوزیشن میں واپس آ رہا ہو۔ اس طرح رقص کے بہاؤ میں واپسی کا ایک مسلسل اور رواں عمل پیدا ہوتا ہے۔
یہ اس طرح کام کرتا ہے
عام غلطیاں
تیاری
آمد
دوران
یہ حرکت پیڑو (pelvis) میں پیچھے کی طرف ایک ہلکے جھکاؤ سے شروع ہوتی ہے۔ وہاں سے، یہ حرکت پیٹ اور سینے کے ذریعے ایک ایک مہرے سے اوپر کی طرف بڑھتی ہے، یہاں تک کہ یہ کندھوں تک پہنچ جاتی ہے۔
نہیں، بازو ڈانس کی پوزیشن کے اندر پرسکون اور مستحکم رہتے ہیں۔ لہر کو صرف جسم کے درمیانی حصے کے براہ راست رابطے اور اوپری جسم میں وزن کی منتقلی کے ذریعے لیڈ اور منتقل کیا جاتا ہے۔
جامد کولہے یا اکڑا ہوا سینہ بہاؤ کو روکتے ہیں۔ لہر کے لیے درکار لچک پیدا کرنے کے لیے کھڑے ہو کر پیڑو اور سینے کی ٹارگٹڈ اور الگ الگ حرکت کی مشق کریں۔
اپنی باڈی موومنٹ کو اگلی سطح پر لے جانے کے لیے موزوں ڈانس اسکول تلاش کریں۔
پاکستان: ابھی تک کوئی کورس نہیں ہے
