Contemporary Dance: اپنے پہلے سبق کی بہترین تیاری

کمرے میں ایسی جگہ تلاش کرو جہاں تمہیں ہر طرف حرکت کرنے کی کافی آزادی ہو۔ udansa میں پہنچنے، گہرا سانس لینے اور روزمرہ کی زندگی کو شعوری طور پر پیچھے چھوڑنے کے لیے تھوڑا وقت نکالو۔

ٹریننگ کا آغاز ایک ہلکے وارم اپ سے ہوتا ہے، جو اکثر بیٹھ کر یا فرش پر لیٹ کر کیا جاتا ہے۔ یہاں تم اپنی ریڑھ کی ہڈی کو متحرک کرتے ہو، جوڑوں کو بیدار کرتے ہو اور اپنے جسم کا زمین کے ساتھ تعلق محسوس کرتے ہو۔

مرکزی حصے میں تم سیکھو گے کہ کس طرح اپنے وزن کو ایک پاؤں سے دوسرے پاؤں پر کنٹرول کے ساتھ منتقل کرنا ہے اور زمین کو بطور پارٹنر استعمال کرنا ہے۔ تم محسوس کرو گے کہ کس طرح جھولے تمہیں بغیر زیادہ طاقت لگائے حرکت میں آنے میں مدد دیتے ہیں۔

استاد ایک مختصر، آسان قدموں کا سلسلہ دکھاتا ہے، جسے کئی بار آہستہ دہرایا جاتا ہے۔ یہاں اپنی توجہ تال اور حرکت کے بہاؤ پر مرکوز رکھو، بجائے اس کے کہ ہر پوز کی بالکل نقل کرنے کی کوشش کرو۔

کلاس ایک پرسکون کول ڈاؤن کے ساتھ ختم ہوتی ہے، جس میں نبض کی رفتار کم ہوتی ہے اور استعمال ہونے والے پٹھوں کو آہستہ سے کھینچا جاتا ہے۔ ان چند منٹوں کا استعمال کریں تاکہ آپ اپنے جسم کا اس محنت کے لیے شکریہ ادا کر سکیں جو اس نے کی ہے۔