Nhảy đến nội dung chính
Các điệu nhảy Mỹ Latinh4 phút

Bước cơ bản Paso Doble: Học cách thực hiện các bước diễu hành đúng cách

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Tóm tắt
  • Bước cơ bản của Paso Doble dựa trên kỹ thuật bước đi diễu hành có kiểm soát trong nhịp 2/4 rõ ràng.
  • Người nhảy di chuyển với phần thân trên thẳng đứng cùng tư thế tự hào và sự căng cơ ổn định.
  • Bước cơ bản bao gồm các bước diễu hành tiến về phía trước đơn giản và một bước Chassé sang ngang.
  • Trong chương trình khiêu vũ quốc tế, các tư thế biểu diễn cường điệu được lược bỏ và trọng tâm được đặt vào sự chuyển động chính xác trong không gian.

Paso Doble mang năng lượng rực lửa của Tây Ban Nha trực tiếp lên sàn nhảy. Với sự tập trung đúng đắn vào các bước chân hành khúc chính xác, bạn sẽ bắt đầu điệu nhảy đầy kiêu hãnh này một cách dễ dàng và đầy tự tin.

Những thứ bạn cần để bắt đầu

  • Giày chắc chắn với đế sạch, có độ trơn
  • Cảm giác cơ bản về nhịp 2/4 giống như nhịp hành khúc
  • Đủ không gian trong phòng để di chuyển về phía trước

Tại sao đặc tính hành khúc lại quyết định điệu Paso Doble

Paso Doble đóng một vai trò rất đặc biệt trong chương trình khiêu vũ quốc tế. Trong khi các điệu nhảy Mỹ Latinh khác như Rumba hay Cha-Cha-Cha sống động nhờ những chuyển động hông mềm mại và sự chuyển trọng tâm uyển chuyển, thì ở đây, điệu hành khúc kiêu hãnh và thẳng đứng lại chiếm ưu thế. Nếu bạn muốn học các bước của bước cơ bản Paso Doble, trước tiên bạn phải tạm gác lại chuyển động hông quen thuộc của mình. Kỹ thuật chân dựa trên những bước đi có kiểm soát, giống như hành khúc, được lướt phẳng trên sàn. Đầu gối hơi linh hoạt nhưng không bao giờ được lỏng lẻo, và toàn bộ phần trung tâm cơ thể vẫn giữ được sự căng cứng cơ bản đầy kiêu hãnh. Đặc tính rõ ràng, nhịp nhàng này giúp điệu nhảy trở nên dễ tiếp cận ngay cả với người mới bắt đầu, vì các kiểu bước nhảy khớp rất trực tiếp với âm nhạc.

Trong chương trình khiêu vũ quốc tế cổ điển, điều quan trọng nhất là di chuyển an toàn và hài hòa trong không gian. Bạn không cần phải là một đấu sĩ bò tót người Tây Ban Nha để tận hưởng điệu nhảy này. Chỉ cần thực hiện tốt kỹ thuật chân hành khúc cơ bản và bước Chassé sang ngang là đủ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về tư thế cơ thể đúng và khung người ổn định, hãy xem qua tư thế khiêu vũ Standard, vì Paso Doble đòi hỏi một vị trí khép kín và kỷ luật tương tự như các điệu nhảy Standard. Khi luyện tập, hãy tập trung vào việc đặt từng bước chân chính xác theo nhịp đập mạnh của âm nhạc.

Học bước cơ bản Paso Doble chỉ trong bốn bước

  1. Tạo tư thế bắt đầu đầy tự tin

    Hãy đứng thẳng, hơi kéo vai về phía sau và xuống dưới, đồng thời tạo sự căng cứng ở phần cơ trung tâm. Leader và Follower đứng đối diện nhau trong tư thế nhảy Latin ổn định và hơi lệch sang một bên.

  2. Thực hiện bốn bước đi có kiểm soát

    Người dẫn bắt đầu bằng chân phải tiến về phía trước, người theo bắt đầu bằng chân trái lùi về phía sau. Đặt bàn chân xuống phẳng và chắc chắn, gần như thể bạn đang bước đi một cách quyết đoán. Lặp lại điều này trong tổng cộng bốn nhịp.

  3. Thực hiện bước Chassé sang ngang

    Sau các bước tiến tới là bước Chassé. Leader bước chân phải sang ngang, thu chân trái về và lại bước chân phải sang ngang một lần nữa. Follower thực hiện động tác tương tự một cách chính xác và nhịp nhàng.

  4. Hoàn thiện bước cơ bản một cách vững vàng

    Sau bước Chassé, hãy đưa trọng lượng cơ thể trở lại chân trụ một cách có kiểm soát để bắt đầu chuỗi bước tiếp theo hoặc chuyển hướng một cách mượt mà. Trong suốt quá trình này, hãy luôn giữ cơ thể trong trạng thái căng cứng chủ động.

Tránh những lỗi sai khi học Paso Doble cho người mới bắt đầu

Đúng rồi

  • Di chuyển bàn chân sát mặt đất về phía trước
  • Giữ tư thế thẳng lưng đầy tự tin cho toàn bộ phần thân trên
  • Đặt từng bước chân chính xác vào nhịp phách mạnh

Không nên làm như vậy

  • Nhấc chân quá cao hoặc nhảy lên
  • Để vai chùng xuống phía trước
  • Thêm các chuyển động hông như khi nhảy Cha-Cha-Cha

Danh sách kiểm tra của bạn để thành công với Paso Doble

Trước khi nhảy

Chuẩn bị

Khi luyện tập

Trong khi

Các câu hỏi thường gặp

  1. Paso Doble được nhảy theo nhịp 2/4 nhanh. Điều này có nghĩa là mỗi bước nhảy rơi chính xác vào một trong hai phách chính của nhịp, tạo nên đặc trưng giống như hành khúc của điệu nhảy này.

Các khóa học Latinh ở gần bạn

Tìm trường dạy nhảy phù hợp ngay bây giờ và học Paso Doble từ cơ bản.

Xem tất cả các khóa học phù hợp

Cùng nhau nhảy theo nhịp điệu

Trên udansa, bạn sẽ tìm thấy những người cùng đam mê để bắt nhịp với mình, cũng như các khóa học nhảy phù hợp trong khu vực của bạn. Hãy đăng ký và mang làn gió mới đến sàn nhảy!

Cùng nhau nhảy theo nhịp điệu

Đọc thêm