Nhảy đến nội dung chính
Kỹ thuật nhảy đôi5 phút

Trong Foxtrot, phối hợp động tác xoay phải và đường bước

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Nói ngắn gọn
  • Bạn xoay Foxtrot sang phải bằng cách nhảy chuỗi bước cơ bản quen thuộc với độ xoay nhẹ.
  • Thứ tự chậm, chậm, nhanh, nhanh vẫn giữ nguyên khi thực hiện động tác xoay phải đơn giản.
  • Ở đường vòng ngoài, bạn cần đi quãng đường dài hơn một chút, còn ở đường vòng trong thì bước nhỏ hơn tương ứng.
  • Hướng di chuyển thay đổi trong khi bạn bước, chứ không phải bằng cách xoay người trên hai bàn chân đứng yên.

Một vòng xoay nhanh chóng tạo cảm giác chật chội hơn so với thực hiện cùng những bước ấy theo đường thẳng. Khi đường đi của hai bạn được phép dài ngắn khác nhau, việc đổi hướng sẽ không còn gò bó nữa: hai bạn không cần kéo nhau vòng quanh một điểm.

Những gì bạn cần cho bài tập

  • Động tác cơ bản quen thuộc theo hướng tiến và lùi
  • Tư thế ôm kín thoải mái khi khiêu vũ
  • Mặt sàn phẳng, khô ráo và có không gian trống xung quanh hai bạn
  • Giày có đế trượt vừa phải, không bám sàn
  • Nhạc có nhịp 4/4 chậm rãi, dễ nghe

Một lượt xoay phải cần hai lối đi khác nhau

Bài tập này sử dụng chuỗi bước cơ bản trong khiêu vũ xã hội mà bạn đã biết. Đây không phải là một hình nhảy thi đấu cố định và cũng không đòi hỏi một góc xoay cụ thể. Nếu bạn chưa thể thực hiện chắc chắn chuỗi bước ban đầu, phần nhập môn khi cùng nhảy Foxtrot sẽ cung cấp nền tảng cho bạn. Ở đây, bạn chỉ thay đổi hướng của những bước đã biết.

Hãy hình dung đường đi của hai bạn như một vòng cung rộng và thoải. Khi đổi hướng, người nhảy tiến thường đi theo lối vòng ngoài dài hơn, còn người nhảy lùi đi theo lối vòng trong ngắn hơn. Khi đổi hướng di chuyển, trong bài tập này, hai bạn cũng đổi nhiệm vụ cho nhau. Vì vậy, bước cùng lúc không có nghĩa là đi xa như nhau. Một bước lùi ngắn có thể khớp chính xác về thời gian với một bước tiến dài hơn.

Xoay phải nghĩa là xoay theo chiều kim đồng hồ khi nhìn từ trên xuống. Lúc đầu, chỉ cần thay đổi hướng thật nhẹ sau mỗi chuỗi bước cơ bản. Hai lồng ngực vẫn hướng về nhau, không ai đi vòng quanh người kia một cách độc lập. Đi ngang vẫn có nghĩa là đi ngang theo hướng cơ thể của chính mình, chứ không phải theo hướng một bức tường cố định nào trong phòng. Phần tổng quan về Foxtrott, Slowfox và Quickstep giải thích sự khác biệt với các điệu nhảy khác: bài tập này không thay thế bất kỳ động tác xoay cố định nào trong số đó.

Nhịp nhạc chậm rãi giúp các bạn có thời gian cảm nhận những độ dài đường đi khác nhau trước khi thử những vòng cung lớn hơn.
Nhịp nhạc chậm rãi giúp các bạn có thời gian cảm nhận những độ dài đường đi khác nhau trước khi thử những vòng cung lớn hơn.

Luyện tập xoay phải theo những vòng cung nhỏ

  1. Thiết lập vị trí bắt đầu và vai trò

    Bắt đầu ở tư thế khép kín: người dẫn dồn trọng lượng lên chân phải, người theo dồn trọng lượng lên chân trái. Trong bài tập này, người dẫn bắt đầu bước về phía trước; cả hai đều để chân còn lại tự do và giữ tay không căng.

  2. Thực hiện bước chậm đầu tiên

    Người dẫn bước chân trái về phía trước, người theo bước chân phải về phía sau, ban đầu gần như đi thẳng. Hãy tính bước chậm này trong hai nhịp và giữ đầu gối linh hoạt; khi kết thúc, cả hai đều dồn trọng lượng lên chân trụ mới.

  3. Ở bước thứ hai, chuyển hướng sang phải

    Ở vai trò người dẫn, hãy bước tới bằng chân phải theo một đường cong nhẹ sang phải; người theo bước lùi bằng chân trái, ngắn hơn một chút. Một lần nữa, hãy dùng hai phách và chỉ xoay nhẹ, để phần thân trên của hai bạn vẫn hướng về nhau một cách thoải mái.

  4. Bước sang ngang và khép chân

    Người dẫn bước sang ngang bằng chân trái, người theo bước sang ngang bằng chân phải, mỗi người theo hướng thân mới. Khép chân phải của người dẫn và chân trái của người theo, đồng thời chuyển trọng lượng, mỗi động tác kéo dài một nhịp; đừng cố ý xoay thêm để hai bạn vẫn ở cạnh nhau mà không bắt chéo chân.

  5. Tiếp tục đi lùi theo một vòng cung nhỏ

    Người dẫn bước lùi bằng chân trái rồi chân phải, người theo bước tiến bằng chân phải rồi chân trái, mỗi bước thực hiện chậm. Tiếp tục vòng cung sang phải một chút: Lúc này, người dẫn đi theo đường phía trong ngắn hơn, còn người theo đi theo đường phía ngoài dài hơn một chút.

  6. Khép bước sang ngang thứ hai

    Với vai trò dẫn, bước sang trái rồi khép chân phải; người theo bước sang phải rồi khép chân trái, cả hai đều thực hiện nhanh. Sau đó, hai bàn chân đứng cạnh nhau, và hướng mặt mới của hai bạn được tạo nên bởi đường vòng cung, chứ không phải do xoay vai sau đó.

  7. Ôn tập có kiểm soát theo nhạc

    Hãy lặp lại hai chuỗi bước cơ bản theo nhạc, đừng cố đạt một góc xoay nhất định. Nếu một bước trở nên vội vàng hoặc tư thế mất cân bằng, hãy giảm mức độ xoay ở lượt tiếp theo; lượt tập được xem là thành công khi nhịp đếm vẫn đều dù bạn đổi hướng.

Để hai bạn luôn đồng hành cùng nhau

Đúng vậy

  • Căn bước ngang theo hướng cơ thể mới
  • Chủ động bước quãng ngắn hơn trên đường đi phía trong
  • Giảm độ xoay khi không gian chật hẹp
  • Thay đổi hướng bằng bước chân

Không nên làm như vậy

  • Cứ cứng nhắc bước ngang về phía bức tường ban đầu
  • Ép bước chân phía trong dài bằng bước chân phía ngoài
  • Quay nhanh hơn khi không gian chật hẹp
  • Vặn đầu gối và thân trên khi chân vẫn đứng yên

Bài kiểm tra luyện tập ngắn của bạn

Trước lượt đầu tiên

Bắt đầu

Sau lượt tập không nhạc

Kiểm tra

Sau khi lặp lại với nhạc

Tổng kết

Câu hỏi thường gặp

  1. Không, với bài tập nhập môn này, bạn không cần xoay một góc cố định. Một đường cong nhỏ giúp bạn cảm nhận rõ hơn những lộ trình khác nhau so với việc cố xoay một phần tư vòng. Chỉ tăng mức độ đổi hướng khi bạn không tăng tốc các bước chậm và không bị lệch sang bên khỏi tư thế khi khép bước ngang.

Các lớp học tiêu chuẩn để luyện động tác xoay Foxtrott của bạn

Bạn luyện động tác xoay phải theo cặp và nhận phản hồi về độ dài khác nhau trong đường di chuyển của hai bạn.

Xem tất cả các lớp học phù hợp

Cùng nhau luyện tập những vòng cung nhỏ

Trên udansa, bạn có thể tìm bạn nhảy để cùng chuyển hướng sang phải trong chuỗi bước cơ bản Foxtrot quen thuộc. Hãy mô tả cụ thể mục tiêu luyện tập của bạn: tập những vòng xoay nhỏ thay vì các hình thế lớn.

Cùng nhau luyện tập những vòng cung nhỏ