Nhảy đến nội dung chính
Học các bước nhảy6 phút

Cách học bước ba Slowfox theo đường thẳng

Tác giả: Bernhard De LucaCập nhật

Nói ngắn gọn
  • Người nhảy ở vai trò tiến bắt đầu bằng chân trái và di chuyển thẳng về phía trước theo thứ tự trái, phải, trái.
  • Người nhảy ở vai trò lùi bắt đầu bằng chân phải và di chuyển lùi theo thứ tự phải, trái, phải.
  • Bạn thực hiện bước ba nhịp theo nhịp Slow, Quick, Quick trong bốn phách.
  • Cả hai vai trò đều giữ nguyên vị trí trong tư thế đôi và không khép chân ở bước thứ ba.

Với ba bước đi tưởng chừng đơn giản, tư thế xuất phát đã cho biết liệu chuỗi bước có thành công hay không. Nếu chân bắt đầu của bạn đang tự do, bạn có thể tập trung vào hướng di chuyển thay vì phải loay hoay sắp xếp chân giữa chừng trong động tác.

Bạn cần gì cho lượt đầu tiên

  • Khoảng trống tập luyện thẳng, không có vật cản, đủ cho ba bước nhỏ
  • Sàn phẳng, khô ráo và không có chướng ngại vật
  • Quần áo thoải mái và giày có đế trượt được kiểm soát
  • Biết rõ chân trái và chân phải của mình
  • Bốn nhịp đếm đều nhau, ban đầu không dùng nhạc

Ba bước chưa tạo thành nhịp ba

Bước ba trong tiếng Anh gọi là Three Step. Tên gọi này mô tả số bước, chứ không phải nhịp: Slowfox được nhảy theo nhịp 4/4. Mỗi bước Slow kéo dài hai phách, còn mỗi bước Quick kéo dài một phách. Vì vậy, khi mới tập riêng, bạn có thể đếm “một, hai, ba, bốn”: bước đầu tiên bắt đầu ở phách một, bước thứ hai ở phách ba và bước thứ ba ở phách bốn. Ở phách hai, bạn không bước thêm bước chân nào.

Ở đây, cách gọi vai trò mô tả hướng di chuyển. Trong cách thực hiện thông thường, người dẫn đi về phía trước, còn người theo đi lùi. Ban đầu, bạn có thể tập riêng trình tự bước chân của cả hai vai trò, bất kể sau này bạn đảm nhận vai trò nào khi nhảy cùng bạn nhảy. Đi thẳng nghĩa là không xoay người, chứ không phải đặt chân này trước chân kia trên cùng một đường thẳng. Chân bạn di chuyển trên hai đường hẹp tự nhiên.

Khi nhảy cùng bạn nhảy, bước ba vẫn nằm trong tư thế khép kín: không ai bước sang bên để đi vòng qua người kia. Bạn có thể tìm hiểu chi tiết hơn về ba điệu nhảy trong bài làm quen với Foxtrot, Slowfox và Quickstep. Nếu bạn đã biết một bước cơ bản Foxtrot thường dùng trong giao lưu, đừng tự động áp dụng trình tự bước chân đó ở đây: các bước trong Foxtrot là một nội dung tập riêng. Ở đây, bạn chỉ tập một bước ba riêng lẻ và chủ động kết thúc bước.

Với một động tác riêng lẻ, chỉ cần một khoảng trống nhỏ; bạn không cần cả sàn nhảy.
Với một động tác riêng lẻ, chỉ cần một khoảng trống nhỏ; bạn không cần cả sàn nhảy.

Học cách thực hiện bước ba nhịp ở cả hai vai trò

  1. Vào tư thế sẵn sàng cho động tác lăn về trước

    Hãy đứng hướng về phía trước theo quãng đường trống trước mặt. Dồn trọng lượng lên chân phải, để chân trái thả lỏng bên cạnh; giữ đầu gối mềm và hai bàn chân gần như song song để bạn có thể bắt đầu bằng chân trái mà không cần đổi tư thế.

  2. Tiến lên bằng chân trái ở nhịp Slow

    Ở nhịp “một”, đặt chân trái thẳng về phía trước và chuyển trọng lượng sang chân đó. Gót chân chạm sàn trước tiên; ở nhịp “hai”, bạn không bước thêm, để chân phải sẵn sàng cho bước tiếp theo.

  3. Bước chân phải và trái vào nhịp Quick

    Bước lên bằng chân phải ở nhịp “ba” và bằng chân trái ở nhịp “bốn”. Hạ chân phải từ gót xuống phần trước bàn chân, còn chân trái tiếp đất bằng phần trước bàn chân rồi hạ gót xuống. Kết thúc lần luyện tập này với trọng lượng cơ thể dồn lên chân trái, không khép chân phải vào chịu trọng lượng.

  4. Vào lại tư thế cho động tác cuộn lùi

    Để bắt đầu lượt thứ hai, hãy đứng quay lưng về phía khoảng trống. Lúc này, trọng lượng dồn sang bên trái, bên phải để tự do. Hãy vào lại tư thế bắt đầu này, thay vì tiếp tục nhảy lùi ngay từ cuối chuỗi bước tiến.

  5. Lùi bằng chân phải vào nhịp Slow

    Bước chân phải lùi về sau vào nhịp “một” và chuyển trọng lượng từ phần đệm bàn chân sang gót. Ở nhịp “hai”, không bước thêm; giữ thân trên thẳng thay vì ngả người ra sau để bắt đầu động tác lùi.

  6. Đặt chân trái rồi chân phải vào nhịp Quick

    Lùi một bước ở nhịp „ba“ bằng chân trái và ở nhịp „bốn“ bằng chân phải, mỗi bước tiếp đất từ phần đệm bàn chân đến gót chân. Sau bước thứ ba, trọng lượng cơ thể dồn sang chân phải; chân trái không chịu trọng lượng, và hướng của bạn vẫn giữ nguyên.

  7. Đối chiếu hai chuỗi bước chân đặt cạnh nhau

    Hãy đứng cạnh nhau, quay mặt về hai hướng ngược nhau và cùng đọc “Slow, Quick, Quick”. Mỗi người nhảy chuỗi bước đã học một lần: bước tới bằng chân trái tương ứng với bước lùi bằng chân phải; sau đó, hãy trở về vị trí bắt đầu trước khi lặp lại cùng một tổ hợp.

Một vài điều chỉnh nhỏ về thứ tự bước chân

Làm như vậy nhé

  • Gọi tên bàn chân theo góc nhìn của chính mình
  • Ở nhịp đếm hai, hoàn tất đủ thời lượng của bước Slow đã bắt đầu
  • Đặt chân trên hai đường bước tự nhiên
  • Sau khi mắc lỗi, bắt đầu lại ở tư thế xuất phát

Đừng làm như vậy

  • Đảo trái và phải theo người đối diện
  • Thêm một bước ở nhịp hai
  • Đặt một chân bắt chéo ngay trước hoặc sau chân kia
  • Tiếp tục nhảy bằng cách chèn thêm một bước điều chỉnh

Đánh dấu hoàn thành lượt tập riêng của bạn

Trước bước nhảy đầu tiên

Bắt đầu

Sau chuỗi bước tiến

Tiến về phía trước

Sau chuỗi bước lùi

Lùi về phía sau

Câu hỏi thường gặp

  1. Có, ban đầu bạn có thể tự học trình tự bước chân của cả hai vai trò. Nhờ vậy, bạn nhận biết được chân bắt đầu và hướng di chuyển của mình mà chưa cần đồng thời tạo tư thế khiêu vũ đôi. Tuy nhiên, khi tập một mình, bạn không thể đánh giá liệu vị trí chung của hai người có chính xác hay không; chỉ khi nhảy cùng nhau mới có thể nhận được phản hồi này.

Các khóa học khiêu vũ tiêu chuẩn cho những bước Slowfox đầu tiên của bạn

Trong một khóa học khiêu vũ tiêu chuẩn, bạn có thể luyện bước ba nhịp và nhận góp ý về trình tự bước chân cũng như tư thế khi nhảy cùng nhau.

Xem tất cả khóa học phù hợp

Ba bước cùng bạn nhảy

Trên udansa, bạn tìm được bạn nhảy để cùng luyện những bước cơ bản đầu tiên của Slowfox ở cả hai vai. Hãy nói rõ rằng bạn đang học từng bước ba riêng lẻ và chưa nhảy một chuỗi hình.

Ba bước cùng bạn nhảy