7 lỗi thường gặp nhất khi bắt đầu học Contemporary Dance

1. 01

   Sự kiểm soát quá mức ở phần thân trên

   Lỗi 1: Dùng quá nhiều sức và thiếu sự thả lỏng

   • Độ căng cơ
   • kỹ thuật thả lỏng

   Nhiều người mới bắt đầu cố gắng kiểm soát mọi chuyển động bằng lực cơ tối đa. Điều này dẫn đến tư thế cứng nhắc và ngăn cản sự uyển chuyển, vốn là đặc trưng của phong cách nhảy này.

2. 02

   Nín thở

   Lỗi 2: Ngưng thở khi thực hiện các bước khó

   • Hơi thở
   • nhịp điệu

   Nín thở là phản ứng tự nhiên khi tập trung, nhưng nó lại làm cản trở sự linh hoạt. Hãy học cách sử dụng hơi thở ra một cách có mục đích để hạ trọng tâm xuống sàn, và hít vào cho những chuyển động vươn cao.

3. 03

   Tiếp đất không êm và chuyển động gắt

   Lỗi 3: Sợ tiếp xúc với sàn

   • Floorwork
   • chuyển trọng tâm

   Trong Contemporary, sàn nhà không phải là vật cản mà là một người bạn nhảy. Một lỗi phổ biến của người mới bắt đầu kỹ thuật nhảy là tiếp đất mạnh, không có độ nhún khi thực hiện các bước nhảy và cú nhảy, thay vì cuộn trọng tâm một cách mềm mại.

4. 04

   Tập trung thị giác vào sàn nhảy

   Lỗi 4: Ánh nhìn cứng nhắc hướng xuống dưới

   • Tập trung
   • thăng bằng
   • cảm nhận không gian

   Nếu bạn chỉ nhìn chằm chằm vào đôi chân, bạn sẽ mất thăng bằng và mất kết nối với không gian xung quanh. Ánh nhìn điều khiển chuyển động của toàn bộ cơ thể và nên được hướng một cách có ý thức theo hướng nhảy của bạn.

5. 05

   Chuyển động tách biệt của các chi

   Lỗi 5: Chỉ chuyển động bằng tay và chân

   • Trung tâm
   • tách biệt
   • xung lực chuyển động

   Người mới bắt đầu thường có xu hướng chỉ di chuyển các chi trong khi phần thân giữa vẫn giữ nguyên. Tuy nhiên, mọi chuyển động uyển chuyển đều nên bắt nguồn từ trung tâm, khung chậu hoặc cột sống.

6. 06

   Tránh những khoảnh khắc mất thăng bằng

   Lỗi 6: Sợ mất kiểm soát

   • Mất thăng bằng
   • năng động
   • trọng lực

   Múa đương đại sống nhờ vào sự tương tác với trạng thái cân bằng (Fall and Recovery). Ai từ chối rời bỏ trục an toàn trong chốc lát, người đó sẽ bỏ lỡ những khoảnh khắc thú vị và năng động nhất của phong cách này.

7. 07

   Chỉ sao chép thuần túy mà thiếu đi cảm xúc riêng

   Lỗi 7: Chủ nghĩa hoàn hảo trong việc bắt chước

   • Biểu cảm
   • cá tính
   • sao chép

   Nhiều người mới bắt đầu cố gắng sao chép các chuyển động của giáo viên một cách chính xác như một khuôn mẫu. Tuy nhiên, Contemporary đòi hỏi bạn phải điều chỉnh các hướng dẫn cho phù hợp với cấu trúc cơ thể của chính mình và tìm ra cách thể hiện riêng của bản thân.

Các con số để định hướng trong quá trình tập luyện

Tập trung vào những lỗi thường gặp của người mới bắt đầu tại udansa

7

khoảng cách vài centimet để xoay chân mượt mà

100%

nhịp thở mỗi phút để đạt được sự uyển chuyển tối ưu

12-16